蓝天无极限—ITU三项丹麦世锦赛记行

奔跑的舞者

去年11月的首半铁以年龄组的排名成绩，获得代表美国三项队参加今年7/14在丹麦奥登斯举行的ITU长距离三项比赛的资格。3公里游泳+120公里骑车+30公里跑步，胆怯犹豫最终被信心战胜，勇敢地接受了这个对体力毅力的新挑战。感谢上帝的保守看顾，一路上家人朋友的陪伴鼓励与支持，9小时41分39秒，安全完赛。

坐在少年宫的剧场里，羡慕地看着台上穿着漂亮衣裙的女孩们跳舞的那年，好像是小学一年级吧。后来的那几年的暑假，我也和上海市少年宫舞蹈队的孩子们一起，搽着胭脂涂着口红穿着五颜六色的裙子到处去演出了......

傍晚敬业中学的练功房里，总可以看到对着镜子劈叉压腿的女孩子们，汇着隔壁声乐房飘过来的钢琴声，那美妙的景致总会让我矗立良久。那一年的第五届全运会，我也和从全市各个学校选拔出来的上千名团体操运动员一起，在开幕式上如荷花一般的绽放……

三年前训练首马的时候，不小心跑成了骨裂，拄着拐杖穿着靴子去儿子的游泳俱乐部，停跑养伤的那两个月就这么学会了游泳。

两年前的暑假去欧洲旅行，那个周末和儿子一起爬在香榭丽舍大街的树上，流着口水看环法自行车赛的冠军帅哥们冲向凯旋门，回来立马就买了第一辆二手路车还直接上了锁鞋，那个夏天膝盖上的疤好像就没有好过。没曾想到我这么从小摔到大，摔出国门，还摔向了国际。

开始骑车后就被老司机拉进了北美铁三裙，菜鸟只有潜水的份儿不敢吱声，羡慕地看着大拿们收获一个个铁人赛世锦赛，不知道从哪里开始，也没胆报比赛。2017首波马前跑伤了脚跟，停跑骑车的时候认识了一个大我六岁的乳癌康复中的铁友，相濡以沫趣味相投，现场围观她的一个三项比赛之后被打了鸡血，还没有搞清楚这个坑有多大，就和她一起报了2017 MiamiMan70.3，而且还是在我的柏林马拉松赛后的40天。没有教练没有训练计划每次下海下湖游泳还吓得半死，凭着一颗鸡血的心，一起训练的铁友和一向支持打气的亲友团，我们完成了比赛，而且还以年龄组的排名拿到了今年7/14 ITU在丹麦举行的世锦赛代表美国队出征的资格。

我？代表美国队？参加世锦赛？半信半疑中好好研究了一下这份邀请。ITU International Triathlon union 国际三项运动联合会，每年在各地各国举办各种比赛，不像大家听说比较多的Ironman只有游泳骑车跑步的半程和全程比赛，ITU的比赛有短距离和长距离，有跑步骑车跑步两项三程，也有游泳和骑车或者是游泳和跑步两项的比赛。各项比赛从洲际国际到世界级，分专业组和年龄组晋级。ITU游泳骑车跑步三项的长距离(3K/1.86+120K/74.4+30K/18.6=153公里/94.86英里）是介于半铁(1.2+56+13.1=70.3英里）和大铁(2.4 + 112+26.2=140.6英里)之间。

面对这新的一个挑战，去还是不去？今年4月中波马之后只有12周的时间，没有完全恢复的身体能不能扛得住这长距离的训练？能不能在12小时的关门时间内完赛？暑假倒是可以和家人同去欧洲但旅行会不会影响儿子7月底的游泳比赛？有没有认识的朋友同去？纠结着一直在找说服自己不去的理由，到3/5报名的最后一天最后一小时，推翻了所有的借口，一跺脚报名接受挑战。

美国队今年有来自全美各州新老队员一共285名，最小年龄17岁，最大年龄81岁。参加从7/6-7/14 八项比赛，领队教练召集大家定制队服比赛服，安排比赛行程，在Facebook的Team USA group讨论各项事宜，也联络到了本地的一些队友，慢慢心里踏实了许多。

今年的波马遇上了百年难逢的恶劣天气，在大风大雨的寒冷赛道上，明智地放弃了艰苦训练18周的原定PR目标，确保安全完赛反而保存了体力，回来一周后马上开始了12周的三项训练。

这次的训练基本上是按照 TrainingPeaks上Team USA教练制定的按照时间和心率训练的12周免费计划。自己琢磨着练，没有请昂贵的三项私教。

游泳是自己去Gym跟计划游，周末约三两个朋友一起海游。游泳真是个技术活，掌握不好正确的姿势技巧，速度真的很难提高，而且公开水域游泳和游泳池游又是两回事，游泳也是我最弱的项目，5月初去参加了一场SwimMiami的海游比赛，心里还有待提高。

为了提高骑车的效率，每周去Cycle Studio 骑一个小时的interval，两个月下来FPT从122提高到145。平时自己在公园绕圈比较安全，周末跟骑车俱乐部的骑友一起上公路，不习惯跟车太近一般都是骑在后面，刚开始的几周跟不上大部队中途会被drop off, 随着训练强度速度的提高，慢慢就越骑越带劲了。骑车很讲究装备也很烧钱，各种牌子的路车三项车，不同重量的车架，碳轮，电子变档，Power meter，这简直就是无底洞啊。不是没动过换装备的心思只是不懂该怎么换，也有点不舍得在技术没有提高之前烧那么多钱。而且国际比赛的运车费也十分昂贵，那托运费都够买我的那辆二手车了，比赛组委会有提供租车服务，而且租一辆碳钢的路车还比托运费便宜，所以就决定租车比赛了。

跑步本来是我的强项，计划中的跑步基本在心率的一区到二区，多是训练骑完车以后的搬砖跑，夏天的训练，骑完车跑步基本上已经是近中午顶着90度的大太阳跑步了。

跑步训练在一周中占的比例并不高，但在骑完70英里以后再跑10英里的那天，左脚背就开始疼痛，为了确保比赛不出状况，最后两周基本上是停跑，还找整骨师调理了一下。到出发前倒也无大碍了。

整装出发，周二中午经亚特兰大飞巴黎，周三一大早转至哥本哈根，坐2小时火车周三中午到达奥登斯，这个安徒生的故乡。

租车行已经将自行车送到Team USA下榻酒店，也请随队技师调好了车。虽然这辆租来的路车比我自己那辆的配置要好得多，但在众多大拿们的豪车中还是显得有点寒酸，像是来闹着玩的，心里不免有些落落寡欢。但又想想比赛主要靠的还是实力，在赛道了骑着豪车被人超了又超那才叫真寒碜呢，只要能安全完赛，除了你自己谁会在乎你骑的是什么车，这么想着想着也就释怀了。

去领了参赛包以后，傍晚各国参赛运动员游行后，欢迎晚宴在别有特色的各国美食中心。这里天黑得晚，晚上10点多了天还是亮的，一大早四点多天就亮了。

安德生捧着他的童话书也来了

安德生童话人物，都是陪着我们一起长大的

游行队伍在奥登斯小镇通过

当晚的欢迎晚宴在当地著名的STORMS PAKHUS Odense Street Food食街举行，来自世界各地的选手可以享受来自世界各地的美食。

周四一早Team group ride. 熟悉赛道，由于公路还没有封路，只骑了出城的一小段路，至少试了车，心里踏实了不少，周五一早又开车巡视整个骑车赛道，很多上下坡和急转弯，再加上风大，知道这个赛道不好骑。

周五赛前说明会结束以后， 去T1存车，检查头盔里的所有标贴，分别将T1骑车装备包和T2的跑步装备包一并存放，这次比赛的T1和T2不是在同一个地方。

需要查看头盔里所有的出厂标签，检查头盔和车身的参赛号码

Swim course familiarization. 游泳是在奥登斯的港湾，午后太阳出来后气温也有摄氏25度，水温也有20度左右，穿着胶衣并不冷，港湾水道里是有很多水母，按照主委会事先通知的在暴露的皮肤上都涂了凡士林，倒也没有被蛰到。赛后看照片才知道水里还有鳗鱼，真的不知道还有些什么其他的生物在水里，不然游泳就会更不镇静了。

和来自不同国家的参赛选手合影，最右手来自澳大利亚的选手，花了一个月的时间，来欧洲参加好几项比赛，也是，这么远来一趟，还不好好折腾个够啊。

赛前午餐的传统，在丹麦都能找到一碗越南米粉，还不错吧

美国队长距离参赛选手合影。看到我流着血的左膝盖吗？照相前没留意台阶，又在众人的眼前摔了一跤，好吧！反正从小到大摔惯了已经摔出国际水平，摔摔平安，把这次比赛摔跤的指标用了，明天比赛就不会出什么妖蛾子了。

晚上又去食街吃了一份咖喱鸡饭和披萨灌了一大杯啤酒，这样加碳明天够用10小时吗？

比赛日，一切就绪

晚上睡得不错，一点没有跑马前的紧张，9点带上眼罩睡觉。一早4点就起床洗漱，编了法式辫子这样三项下来头发不会打结。

下楼和队友一起早餐，酒店的自助午餐早晨4点开始就特地为比赛的选手准备好了。

早餐后回房间排空两次并换装，小马哥替妈妈拉上tri-suit的拉链，抹上凡士林。

辫梢上扎的是红白蓝三色美国旗头花，快慢不要紧，一定要打扮漂亮。

6点出发往T1, 早晨的气温摄氏13度华氏56度，还是有点冷的。

套上胶衣保暖。

核对参赛号码领取计时器。

这个，绑在脚脖子上的计时器是长这个样子的。

找的自己的车，把路上要喝的水和能量胶放好。担心过补给站的时候拿水瓶骑不稳，这次准备全部自己带，三瓶F2C，车头一瓶，车架上两瓶，其实这也给车身加重了许多，什么碳车铝车的区别一下就没有了。其实在车上补给也是需要练习的技巧，还有待于进一步提高。

排队去了一次厕所，这胶衣三项衣脱了半天才能方便，解决完后自己拉不上还有出来让别人帮忙，心想在赛道上这近10个小时要方便怎么办？当下就决定，管他呢，反正一早三次思考人生已经排得干干净净，这次一定要 “尿 在 身 上” like a ture triathlete。

走去游泳出发区，吃了一个胶喝完了手里的半瓶水，在人群里等待出发。

7点比赛正式开始，专业选手先行出发。7点45分，我的年龄组出发。水中出发并没有像想象中的那么紧张，可能是因为昨天有试水，真到的时候一再告诉自己，不要惊慌慢慢来，能游完不被关门就好。出发以后一直这么默默地念着，被后出发的人群劈头盖脑的一波一波的超过， 倒也没有惊慌，只是跟着人群的方向游，到半程折回点台阶的时候看了看手表，44分钟，心想应该不会被关门了，回程放轻松了也到游得快了些。可是总体速度慢，回程没有什么人群可以跟了，黄色的浮标看着都一样搞不清方向，两次被划着帆板的救生员拦住指回赛道，回程倒是用了差不多的时间，但活生生多游了500多米。1小时30分钟12秒上岸。回程尿憋但游着想出也出不来，脚踏上岸了才轻松下来。想着Chrissie Wellington说的:"pee in your wetsuit!"一路跑一路畅快了一把。

上岸后找到自己号码的红色骑车装备包

进入更衣帐篷脱下胶衣泳帽泳镜，换上骑车的锁鞋和头盔，再把有用的装备塞进红色装备包，交给工作人员。

看看看！右边回程那个歪七扭八，找不到方向

回程速度不慢，就是多游好多冤枉路啊

换好骑车装备跑向停车场

来到T1停车场，所剩的车寥寥无几都空了，告诉自己无所谓，不被关门就行。喝了口水咬了一个胶，出发。

骑车出发。120公里的赛程是出城到郊外的小镇再折回的两圈，途中经过市区，工厂区，大桥，高价桥，乡间农场小路，小镇。一路大风，加上身上的衣服是湿的，冷得一路清鼻涕不断，每20公里处吃一个胶喝水，倒也不觉得渴。风大转弯多，再加上租来的这辆车上的aero bar不顺手，全程几乎都没有用过，看着那些骑着豪车的快马一个个的呼呼超前而过，想追也追不。骑车不懂配速完全没有快慢的概念，第一圈用力过猛了，第二圈明显掉速爬坡趴不动，尿憋但怎么放松也挤不出来。

瞧这弯来弯去的赛道

第二圈明显骑不动了

终于骑完了达到骑车终点。4小时32分23秒。带的水其实只喝了不到两瓶，白驼了这么久。下了车就憋不住了，就算完成尿车上的任务了吧。

一路小跑进入T2, 把车交给工作人员，找到自己号码的蓝色跑步装备包，换上跑鞋，系上号码布，带上帽子眼睛，将头盔锁鞋装进袋子交给工作人员， 开始跑步。

跑步是围着城区的赛道跑4圈。都以为跑步是我的强项，这个时候一定是不断超人。哪里啊！骑车比赛没有策略，不懂怎么控制配速，基本上是已经把自己给骑爆了，跑步的时候就没力气了，根本达不到目标配速，心率只有140，但腿就是提不起速度。而且路车和三项车的几何设计不同，三项车能给跑步的肌肉节省力量，我这4个多小时的路车骑下来，跑步不到5迈小腿就开始抽筋了，快不了也不能停，停下拉伸反而抽得更厉害。这时候已经是午后，太阳出来气温也升到26度，每4迈吃一个胶也一样没有力气加速。看看时间跑进10小时以内已经没有悬念了，也就放轻松边跑边欣赏一路的景致，一路补给站给什么吃什么，我又不是来站台子的，享受比赛的过程也是我此行的目的，踏着两只湿(niao)透了的鞋子虽然速度不快, 但也跑得欢乐。

到了！到了！老公和小马哥在通向终点的围栏便大叫着，我从小马哥手里接过美国旗，张开双臂向蓝色的终点跑去，像是去拥抱那一片无极限的蓝天，时钟停在17:26:40。感谢上帝，安全完赛，时间9小时41分钟39秒。

完成了！近10个小时的汗水换来的成就，都是始于接受挑战时的那个信念！

鸣谢

家人朋友们无条件的支持和鼓励，跑友铁友无数次的指教陪练...

训练照片摄影：Richard Herrerahttps://www.instagram.com/bokah_photos

比赛照片摄影：我亲爱的Hardy & Mark Zhang

本次比赛的赞助商

AIG

https://www.aig.com/investor-relations?cmpid=KNC-Google-AIG-Investors作为独立理财经纪人，AIG是我代理的公司之一。今年5月在夏威夷的AIG年会上分享了如何从癌症患者成为理财保险业的精英，如何从跑马到参加世锦赛铁人三项，鼓励了很多同业也得到了公司高层的第一笔赞助

Azura Florida Aqutics https://www.teamunify.com/Home.jsp?team=fgaa作为Azura的泳妈和成人组的一员，从不会游泳到参加国际比赛，是俱乐部的成就也是俱乐部的骄傲

Alexs Bicycle Pro Shop https://www.alexbicycles.com/华裔第二代移民的Alex是当地专业自行车行的佼佼者，他非常高兴看到华裔投入到这项运动中并能取得好成绩

Red Running Club 亚特兰大红军跑团战友们的友情赞助

欢乐无压力的比赛就是不一样，完赛当天是感觉被掏空了，累得很难入睡，但一觉醒来，又马上满血复活。骑车走路逛大街，腿脚哪儿哪儿都好好的，不酸不痛。

完赛服没有我的XS码，干脆换成大号的奖励给老公，路人祝贺他完赛时，他骄傲地说不是我是我家领导当然我也要迎头赶上。参赛背包给了小马哥，别人问起的时候，他骄傲地说不是我是我妈妈有一天我也要和她一起参加比赛。

抬头望天空，TA对我说：Hug Life! 支持着你每天向前的动力是什么呢？下一个目标是什么又在哪里？

蓝天无极限，生活是那么美好，只要有梦想，坚持你的信念，你就一定能够拥抱TA。