中华养生享太平

钟 源

　　

图片、文字来源中医典籍

相册编辑制作：钟 源

　　生、长、壮、老、已是生命的自然规律，健康长寿是人类追求的美好愿望，养生保健是永恒的主题和社会的热点。

在五千年的历史长河中，我们的祖先积累了许多养生长寿的宝贵经验，为中华民族的繁衍昌盛做出了不可磨灭的贡献。中医学吸收了儒、道、佛各家养生思想的精华，形成了系统完整的中医养生学。

众所周知，先天禀赋 ( 遗传因素 ) 对寿命极限的影响有着不可否认的作用，但后天养生同样有着非常重要的意义。如孙思邈在《摄生咏》中记载：“寿天休言命，修行在本人，时时遵此理，平地可朝真。” 就是强调人的主观能动性，克服先天不足或后天失调给健康带来的不利因素，要有目的地进行养生保健，以获得健康长寿。

　　中医养生都包括了那些内容呢？下面就简要说明一下：

一、春夏养阳，秋冬养阴

《素问.上古天真论》中记载：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。” 主要意思是说人和自然界息息相关，自然界的风、寒、暑、热等一切变化都会对人的生理和病理产生一定的影响，因此养生必须“顺四时而适寒暑”，“春夏养阳，秋冬养阴”，才能达到“阴平阳秘，精神乃治”。由于四时阴阳消长的变化，所以有春生、夏长、秋收、冬藏的生物发展生长的规律，因而阴阳四时是万物的根本。

《内经》说：“肝脏于春，心旺于夏，脾旺于长夏，肺旺于秋，肾旺于冬。” 又说：“春气在经脉，夏气在经络，长夏在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓中”。春夏阳气发泄，气血易趋向于表，故皮肤松弛，疏泄多汗；秋冬阳气收藏，气血易趋向于里，则皮肤致密，少汗多溺。与此同时四季变化与疾病发生也密切相关，如春季多温病，夏季多暑热，长夏多湿热，秋季多燥病，冬季多寒证。

　　二、流水不腐，户枢不蠹

我们的祖先历来主张劳动养生，运动保健。早在《吕氏春秋》就记载：“陶唐氏只始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁阏而滞著，筋骨瑟缩不达，故作舞以宣导之”。并用“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁”。这样形象的比喻说明了这一道理，说明我国在春秋战国时期，人们就开始意识到通过身体活动，可以起到保健祛病的作用。这种“动以强身”的观点对后世养生学的形成产生了很大的影响，“动则不衰”成为中医学养生的主要组成部分。现代医学认为“生命在于运动”，运动可以提高身体新陈代谢，改善心肺功能，增进脑和全身的血液循环，增加胃肠蠕动，改善消化功能，保持大便通畅，提高机体抗病能力。

通过运动，可使各组织器官充满活力，延迟衰老的进程。

　　三、怡情养生，以德养生

中医把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊称为“七情”，其中怒、喜、悲、思、恐又称为“五志”。五志与五脏关系密切，情志的异常变化常常可累及脏腑功能，使气机升降失常，气血功能紊乱，从而引发各种疾病。

对于情志调节，是防病祛疾、益寿延年起着重要作用。故养生者，要注意调节情志，做到凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之事淡然，失意之事坦然，艰辛曲折怡然。

保持心境平衡，驾驭自己的情感，遇事不怒，七情适度，怡情养生，以德养生。

四、补肾益精，延缓衰老

中医认为肾为先天之本、生命之源。肾脏所藏的精气是构成人体生命活动的基本物质，也是人体各种功能活动的物质基础。人体的生长、发育、生殖、衰老圴取决于肾脏精气的盛衰。

五、顾护脾胃，食养为先

中医认为脾胃为后天之本。脾胃是运化水谷、吸收精微的重要场所，食物是供给人体营养、维持生命活动的源泉。因此，养生保健要调理饮食，顾护脾胃。

坚持中医理论研究，研发生产适合体内营养辅助食品的卓越品牌推荐如下——