铁人诞生记

似水流年

If God invented marathons to keep people from doing anything more stupid, triathlon must have taken Him completely by surprise.

- P. Z. Pearce

周日上午十一点半，三叔身着越野群亮黄色队服飞速冲线， 至此越野群六位铁人安全顺利完成了首次奥林匹克铁人三项（Olympic Triathlon, 简称标铁）

新洲铁人三项比赛（New Jersey State Triathlon）不仅是新洲最大的铁三赛事，也是全美五大铁三赛事之一，每年均有近三千五百名参赛者。比赛在新洲中部美丽的美色县公园 （（Mercer County Park）举行。此次越野群出征的六位勇士，均将挑战游泳1.5公里，骑车40公里，以及跑步10公里三个项目。

周日早上五点多钟，天刚蒙蒙亮，参赛选手们已经陆续来到赛场，为即将到来的比赛做着热身准备，越野群两位志愿者馄饨与刘展也早早地来到了比赛现场，为选手们body marking.

即将出征的五位勇士们

七点多，啦啦队员们就位。此时天空阴沉沉的，昨晚的那场狂风暴雨令每个人心惊不已，担心今天风大浪大，游泳危险，雨大地滑，骑车易摔。好在天公作美，预告的雷阵雨被清晨的蒙蒙细雨所代替，空气中湿意很浓，温度却不是很高，甚至隐隐有些凉意。因为温度较低，主办方特许穿wet suit下水，据队长正谊所言，她曾经参加过多次铁人三项赛事，这还是第一次天气冷到可以允许穿wet suit, wet suit不仅可以保温，还能帮助增加浮力，提高游泳速度。今天的天气看来还是很给力的。

七点半左右，头戴黄色泳帽的年轻小将点点已经在湖边做好了出发的准备，清晨的美色湖水平如镜，仿佛一位羞涩的少女，静静地张开双臂，等待在那里，等待着勇士们跃入她的怀中，与她共舞。

二十分钟后，头戴蓝色泳帽的教练下水了，四分钟后，唯一一位女将璐璐下水了….半个小时后，教授，三叔，谢队也陆续跃入了水中，岸上这一帮啦啦队员们端着长枪短炮，聚精会神，使出浑身解数，也难瞄准一二。湖中只见一团团彩云漂浮，黄色，蓝色，紫色，金色，那一顶顶泳帽下到底是何人，却实在是难以辨认，盼星亦文的夫妻档，望远镜加上长焦镜头，在这茫茫的湖水之前，也只能空叹英雄无用武之地。

当日点点下水时，俺拍了一张视频传回群里，视频上还有俺兴奋地解说，"月姐的儿子点点下水了，戴着黄色泳帽的是点点"，不一会儿，群里传来Jennifer的回应"视频看上去全是点点啊？"确实啊，这一批下水的都戴着黄色的泳帽。

想起铁三前几天，传来亚洲某铁三赛事第一轮游泳项目中，一人失踪，一人中途溺水而亡的惨况，群里一片凄惶，俺自作聪明地建议俺们采取人盯人的策略，每位参赛选手分配一位啦啦队员，在水里紧紧盯着，一旦有情况立刻报警施救，现在想来这种想法是多么的幼稚，几十米开外不但几乎见不到一个人影，就算在近前，也只见一顶顶泳帽，此起彼伏，根本无从分辨。

谢队"武小生粉墨登场"图 （（亦文摄影配词）

八点多一点，所有越野群的选手都已经入水，啦啦队员们便转战至游泳出水口处，继续长枪大炮的守株待兔，前方得到鸡毛快信，月姐的儿子点点于几分钟前出水上岸，已经开始下一个项目，骑车。

不得不赞叹美国人的游泳水平，一千五百米，点点二十几分钟就游完了，正如赛后璐璐所言 "不得不感叹一下美国的确是游泳强国，在女子40-44年龄组的78名运动员中，游泳游出二十多分钟的人大有人在，我的48分钟游泳成绩排在倒数第四。"

废话少说，言归正传，啦啦队员们继续自己的本职工作。凝神静气地站在出水口，全神贯注地注视着水面，不禁在心中默默地祈祷着，愿神保守，所有的参赛者均平安归来。几分钟后，仿佛听到了我的祷告，就听旁边美女sherry一声惊呼"教练，教练过来了"， 只见教练的红色泳衣在水中时隐时现，在一片以蓝黑为主打色的泳衣中煞是打眼。

刚刚送走了教练，隔壁又听得懒羊羊一声惊呼""那个不是教授吗？"，越野群六位参赛选手中，只有教授一个人是蛙泳，在一片自由泳挥舞的手臂中，也是非常的耀眼。当下抬头远眺，果见一堆左右摇摆的泳帽中，一只泳帽正在上下沉浮，赶忙举起长枪，焦距调到最大，单等那只帽子再次露出水面， 正要放枪，慢着，虽然离得太远，看不清是否是教授，可是那一把络腮胡子分明不是教授所有啊，原来蛙泳不止教授一人。

十分钟后，头戴紫色泳帽的璐璐出水上岸。大连美女璐璐，两年前刚刚入群的时候，还是一个连五公里都跑不下来，甜美可人的小资女，入群两年，已经华丽丽转身为豪爽美丽的女汉子，不但是此番铁人六杰中唯一一位女将，十一月份更要挑战纽约城市马拉松，越野群确实有大变活人的奇效，再次友情提醒，入群需谨慎。

从小生长在海边的璐璐，海里来，浪里去，练就了一身过硬的水性，泳姿标准，可就是这样，第一次尝试开放水域(Open water, 简称开水)时，还是被开水的暗箱操作给吓到了，"今天第一次在湖里游泳，刚游了20米，我就快吓哭了！泳镜里的湖水墨黑一片，再也没有明亮的游泳池里清晰的划线。自由泳游一游就游偏了，拼命往前游，浮标还是远在天际，紧张情绪导致呼吸也不顺畅了，接着又呛了一口水，忽然之间整个人都感觉不好了。赶紧往回游了几米，站在水线至胸口的一处拼命喘气。一边喘，脑子一边紧张地天人交战，放弃吗？不行！放弃的话估计比赛那天我也不行，难道要放弃准备这么久的铁三吗？更不行！那继续游吗？好怕啊！足足斗争了七八分钟，最后鼓足勇气决定用狗刨式蛙泳继续。为什么用狗刨式，因为眼睛不用进到水里，这样就不是太害怕。游了差不多一圈，心稍微安定下来，头也敢放到水里了。" 

想起刚刚看到湖中两位女性下水不久，便开始失控挣扎，被救生艇救起的场面，再次庆幸自己没有盲目跟进。

因为六位铁人年龄不一，入水的时间相差也颇大，为了方便大家跟踪照相啦啦，赛前月姐根据每一位选手的训练成绩，非常细心地做了一张时间表，哪一位选手什么时间入水，出水，什么时候开始骑行，跑步，直至最后完赛，精确到分，大家笑言，还没有开赛，完赛成绩单已经出炉了。

根据月姐的时间表，接下来出水的应该是三叔了，同学们紧紧盯着水面上浮浮沉沉的金色泳帽，结果冷不丁地，一朵盛开的芙蓉出水了，竟然是谢队。直到一身粉蓝色衣帽的谢队披挂着水珠，猛地从水里钻出来，开心地挥舞着双手冲着我们笑，我们才意识到谢队已经到岸了，而此时的我们，还在眺望着远方，希望在水里找到三叔的倩影。长枪短炮都发挥不了威力了，只能遗憾地瞅着谢队的背影渐渐远去。

几分钟后，三叔果然不负众望按时出水，不过头上顶着的是紫色泳帽而非规定的金帽。据说是因为三叔把自己的年龄弄错了？？？

不会自由泳的三叔，赛前两个月突击训练，找了位私教严格打磨动作，据说当初教练听说他将在两个月后参加铁三，笑嘻嘻地问三叔，"是不是sprint? 游泳五百米，应该没问题"，当听说三叔报名打的是游泳一千五百米的标铁时，连教练都面露难色，然而三叔却凭着那一股裤子大的轴劲，坚持每天在泳池里泡够一个小时，终于变不可能为可能。

越野群六位选手都上岸了，接下来是三铁的第二个项目，骑车。根据啦啦队的分工，俺现在应该去四号站啦啦，可是俺是路盲啊，就算找到了四号站，只怕赛后再也找不到大部队，好在同伴犀牛对此地很熟，熟的就像自家的后院，俺便跟着犀牛一路转战。首先跑到公园西边出口的马路边，静等参赛的骑士们。清晨的那点细雨早已停止，此时天朗气清，几乎没有一丝风，湿度依然很大。我们两就站在那个缓坡旁的草地上，站在高高的日头下，对着所有经过的骑手们高声呐喊助威，"Great," "Keep going,"，按照月姐事先计划，十点多一点，教授，教练，璐璐分别自我们身边骑过，几分钟后，谢队穿着那双千年不变的草绿色多功能军用球鞋，踩着山地车（别人多是铁三专用车，或者专业路车，谢队你真的是来玩票的吗？），微笑地挥着手，自我们身边经过，赛后一查成绩，谢队的山地车也并不比路车们逊色。

当日这张照片传到岚山群中，监工火眼金睛，第一个惊呼"谢队跑步骑车还是那双越野鞋啊？" 女神也不由地感叹"谢队还是那双万能的鞋，天，让我们这些囤鞋如皇上囤妃的人情何以堪？"

大队人马都过去了，只剩下三叔了，翻了翻三叔出水图，穿的是蓝色铁三服，便与犀牛两个人一起盯牢了所有穿蓝色上衣的骑手们。不一会儿，犀牛指着远远骑过来的一个人，问"这个是不是三叔？"，我一看，花花绿绿的上衣，不可能啊，结果没多久，那个花花绿绿骑到近前，挥着手冲我们打招呼，赶快手忙脚乱地举起手机，差点又错过…

骑车的队伍都过去了，三项只剩下最后一项，跑步，不过十公里，这对越野群动辄半马，全马的同学们来说，简直就是小菜一碟啊。后来才知道，骑完一个多小时的车，大腿就像被锁住一般，跑几步就会有抽筋的感觉，走路都像是踩在棉花上，深一脚浅一脚的，没有经过专门训练，根本跑不起来。正如正谊队长所说"因为骑车压迫大腿根部，没专门练过就会有大腿被锁住的感觉。所以必须要练Brick, 就是每次骑完一小时以上，下车立刻换跑鞋跑个一迈。久而久之就适应了，下车就没有这种感觉了。"

铁人三项看似游泳1.5公里，骑车四十公里，跑步十公里，每一项单独进行，都不是特别挑战，但是三项合在一起，难度便加倍。这也是我和犀牛站在跑道边的感受，这最后的十公里跑步，真如全马最后十公里，大多数跑者都迈不开腿，有的甚至是在走。赛后问起璐璐，铁三哪个项目感觉最为挑战，答案即不是游泳，也不是骑车与跑步，而是每一项之间的transition (接替)。

Transition area

尤其是游泳与骑车之间的转换，需光脚跑过沙滩，草地与马路

此时已近正午，日头高照，温度也越来越高，大太阳下站着都热，更不用说跑步了，与犀牛两人站在水站附近荫凉的树荫下，眼睛紧紧盯着跑道上来来往往的跑者，终于，教授与教练率先相继跑过我们身边

不一会儿，璐璐也跑过去了，

璐璐身旁那位女士，71岁高龄，游泳游得比露露还快

几分钟后，谢队穿着那双万能跑鞋活蹦乱跳地跑过去了，从不按常理出牌的谢队，视比赛如游乐，成绩无所谓，开心最重要，就这样非专业装备，嘻嘻哈哈地完成了三项，竟然比赛前预估快了近半小时...

请特别关注谢队脚上的👟

好了，又到了只盯三叔的时候了，这次我们心中都有数了，专拣花花绿绿地瞧，谁知三叔再次令我们大跌眼镜，这次三叔不花花绿绿了，三叔改穿朴素的越野队队服了，幸亏我们这次机灵，没有错过三叔，三叔还挺贴心"穿队服不是方便你们盯人吗？" 三叔，你咋不游泳的时候也穿队服涅？

这场比赛，整个就是三叔的T台秀，每项比赛换件衣服，赛后队长正谊总结，三叔要是不换衣服，不知要省出多少时间来，可是正如谢队视比赛如游戏，三叔难道不可以过一把走台瘾？

连三叔自己都说了，"今日铁三，换了三件衣服，被队友戏称来走台了。其实，是因为天气预报说比赛期间没有太阳，我想穿着湿淋淋的衣服不爽，就带了上个月Autism百公里骑行时买的纪念服。到了跑步阶段，骑车服太紧，本越野队背心又爽又漂亮，当然要换了。结果就是三叔无意走秀，队服自成风景。"

完赛了，越野群六位勇士，全部顺利安全完赛，人生第一个铁三比赛，替你们骄傲。这大半年勤勉的训练，赛前几周数次驱车一个多小时去开放水域实地演练，为了适应高温，每天都在大太阳下跑步骑车，这一块沉淀淀的奖牌，你们当之无愧！

特别提一下月姐的儿子点点，小伙子今年25岁，五尺九的大个头，阳光，帅气，开朗，自信，简直是所有当娘的心目中的dream son, 这次跟着我们一帮大叔大妈参加比赛，顺利完成人生第一个铁三比赛。

还有群外跑友yumei夫妇，贤伉俪双双携手，共同完赛。Yumei脸上始终挂着的灿烂笑容总是令我无端的感动。

这位缺了一条腿的残疾人，由亲友抱着送入水中，完成一千五百米游泳比赛，带着假肢顺利完成骑车与跑步两个赛事，跑道上看着他带着假肢一跳一跳地向前移动，钦佩的无以复加，生活中，大概再没有什么困难会令他屈服吧？

越野群非常幸运，有一位资深铁三达人，队长正谊，赛前赛中均给予大家长足的鼓励与指导，正如璐璐所说

"正谊是我们普林越野队的队长，一直以来都是我的偶像。她参加过八次新泽西州铁人三项比赛，多次荣获年龄组冠军，曾经多次代表美国国家队，参加铁三世锦赛。她教会了我科学跑步，领我参加公路骑行，提供公开水域游泳信息并带领我们一起去游，领我们周末骑、跑比赛路线，从穿什么样的衣服参赛、东西如何摆放、transition的流程、比赛注意事项、哪里开始冲刺……无一离不开队长的精心指导。跑步的时候，到最后在大太阳下已经精疲力尽，队长在最后1/4迈处等着我，给我加油，在旁边陪跑，正是因为她的鼓劲儿，我的最后1/4迈在之前10:30的每迈配速下，跑出了8:47的好配速。真的是好感恩！"

最后，来自队友们的感言：再次祝贺铁三勇士们今天全部安全完赛🎉🍻 ！为你们追梦成功而激动，被你们的勇敢，不畏艰难，和执着刻苦的精神感动！你们是我们蚱蜢群铁三的先锋队，明年一定会有更多的队友加入进去💪！为你们骄傲，为你们自豪。

队长正谊：

New Jersey State Triathlon，一个我曾经参赛8次的赛事。今天以志愿者的身份来为我们越野队的参赛选手加油！6名选手都是第一次参赛，好几个半年前还不太会游泳，还有的连自行车也没有，但是都勇敢地报了名。他们有的每天早上五点就去游泳池训练，有的晚上下班后9点10点才有时间去。有跑友说这半年游的泳比前半辈子都多！赛前一个月他们更是加紧训练，每个周末一起要么去open water，要么骑行比赛路线。眼看着他们一天天进步，朝着梦想迈进。今天能有机会见证他们的成功，真的是异常开心。铁三活动在我们越野群开花结果了。明年的今天将是个什么场面？

观赛一天，收获满满。冠军以他闪电般的速度，完美的姿势另我敬佩，因为我知道他除了天份一定付出了比常人更多的努力；然而那些面对各种障碍挑战却勇敢向前的人（包括残疾人，超胖的，刚刚学会骑车游泳的）也令我感动，因为他们体现着一种意志。伙伴们，明年咱们一起再来！

铁人感言：

首先鸣谢：谢谢亲爱的队友们，感谢你们起个大早，给我们摇旗呐喊，你们的加油和鼓励，让我们在比赛中增添了无穷的动力。也谢谢你们拍下来的照片和录像，这些都将会成为我们最珍贵的回忆。

月姐 马越

我家triathlete今日首秀新泽西州Olympic距离三项比赛，游泳1600米24分钟，骑行40公里1小时32分钟，跑步10公里1小时，总成绩3:04:02，感谢领路人Trail Hoppers，感谢队长的指导和队友们的陪伴，感谢啦啦队的精美照片。

（这样优秀的儿子，当娘的必须得瑟啊）

教练 Yin Hao

铁人三项奥利匹克距离首秀！感觉有不少提升空间：见识了二十来分钟游完1.5公里的，穿戴专业的自行车riders嗖嗖地从身边掠过。跑步本是自己的强项，结果抽筋，不得不好几次原地下蹲减轻症状。好歹顺利安全完赛！✌🏻✌🏻✌🏻感谢长跑队越野队队友们的加油鼓劲！不是一个人在战斗……

（期待教练下一场更加精彩的个人秀）

教授 康毅滨

第一次顺利参加铁人三项比赛，归功于许许多多队友们和家人的支持，帮助，和鼓励。从越野队队长的言传身教，到路车队带菜鸟上路，6个参赛队友互帮互助，以及比赛日越野队友们全力以赴全程支持鼓劲拍照。太太和爸爸虽然有些担心但还是全力支持，三个小朋友一大早就都场支持。我也希望身体力行给他们做个榜样，不要因为畏惧而退缩，任何梦想都值得尝试，只要脚踏实地的认真准备！体育是从体魄到个性锻炼一个人最好方法之一，普林斯顿非常推崇Education through athletics,正是因为体育在于锻炼意志，合作精神，领导力，专注力，执行力等方面有不可替代的重要作用。

（like father like son,期待新生代的铁三强人）

美女 崔璐璐

人生第一个铁人三项比赛，奥林匹克标准铁三距离：1500米游泳，40公里自行车，10公里跑步，加上两次transition 时间，总成绩是3:30:12。骑车开始的时候有下小雨，逆风很多。游泳因为时不时地会游歪，多游了两百多米，但总体来说这个首铁成绩我很满意！感谢亲友团的一直陪伴，留下了这么多珍贵的照片，感谢！

（小资女成功转型为女汉子的典范，我的又一偶像）

谢队 Winston Xie

雄关三道真如铁，而今迈步从头越

（谢队的感言如那双万能草鞋一般简单直接，豪情万丈）

三叔 郜志农

感谢各位朋友的赞誉，一夜安眠，激动的心平复了，让我来谈谈感想。

1. "梦想还是要有的，万一实现了呢？" 有人问我，你为什么叫三叔？我说，就是"一个心怀铁三梦想的大叔"的简称。三叔什么时候开始心怀铁三梦想的？大概是从去年夏天买了路车后吧。本来骑车是跑步的交叉训练，骑着骑着和路车队的小伙伴们参加了不少活动，等100公里的距离也纳入了囊中，离铁三的要求已经达标一半了。剩下的就是学习自由泳了。春天的时候，越野队掀起一股铁三骚动，三叔乘势也报了名。心想，到比赛前一天游泳还是没有把握得话，大不了找个理由quit呗。

2. 梦想要靠努力去实现。三叔知道游泳是我体育三项的短板，所以，大色马拉松归来的第二天就加入了一个有游泳馆的健身房，并要求健身房给予私教指导。5月11日，第一次在教练指导下学习自由泳，看罢我的泳姿，教练问我，你学自由泳的目的是什么？我说为了参加两个月后的新州铁人三项？他问是500米距离的Sprint吗？我说是1500米距离的奥运标铁。他楞了一下，半开玩笑地说，那我可不能保证你能活着游回来。因为回头看，我那时根本不会自由泳，而且游25码都大喘气，教练也十分怀疑我的体能。不过他没想到的是，三叔是一个意志坚定，刻苦努力，舍得投入的好学生。教练的点拨很快就能被我领悟，每天一个多小时的浸泡，黑黑的头发泡黄了，浓密的汗毛泡没了，那进步是飕飕的。起初听说旁边泳道的资深泳者每天都游一英里，我是那么惊讶羡慕，现在我自己也是一天一英里不在话下。

3. 团队力量的重要性。普林越野队有一个得天独厚的优势，那就是我们的队长曾是铁人三项美国国家队队员，参加过N次各项比赛，经验丰富。是她告诉我们队友，到哪里买路车，到哪里买trisuit，到哪里买各种营养剂。没有她，我们根本不知道NJ还有公开水域让我们训练，没有她，我们也不可能赛前多次到实地训练。当然，小伙伴们的相互鼓励也是很给力的。一起训练，一起成长也是一种美妙的体验。当然的当然，比赛这天的志愿者啦啦队员也是最可爱的人，没有你们，我从哪里整这些帅得不要不要的照片呢？

4. 在美国铁三其实是一项全民体育。通过两天的观摩和参与，这场有近三千人参与的新州triathlon，让我看到体育三项在美国是一项普通的全民运动，从13岁的小女孩到71岁老人家，从体格健全者，到戴义肢的勇者，男女老少，高矮肥瘦，各个族裔的人都能参与其中。其中最大一个原因，由于公共设施的齐全，几乎每个美国人从小就会游泳。所以，参加标铁以内距离的铁三对大多数美国人并不是遥不可及的事。更何况NJ铁三就在家门口的公园，何乐而不为？

5. 磨刀不误砍柴工。对跃跃欲试小伙伴们的一点建议。铁人三项里，骑车和游泳还是有一定的危险性。一定要循序渐进地训练，气定神闲地比赛。就我而言，自从上周末湖游1500米后，只要不出抽筋之类的意外，我基本笃定我应该没有问题。比赛当天，从warm up泳区出来，感知今天的湖水水温和浑浊和训练的湖没有太大区别，我就知道我can do IT。虽然我游得很慢(相对而言，其实是我最快的一次), 两次被后面两个梯队的快手碾压，我一点都不慌，因为安全完赛是我的目标，我要保持自己的节奏，不紧张，不要抽筋，要安全上岸。

（三叔的赛后感言也如比赛服一般华丽丰盈）