业余足球爱好者需要一份怎样的保险？

陈哲

受伤

运动

肌肉

伤害

韧带

损伤

关节

膝关节

半月板

骨折

哲子保险精选工坊原创［2期］ 2018年7月

　　我不是姆巴佩，打不出穿云箭，飞扬在场上却也是个神仙。
每一个踢球的男孩或女孩心里都一个梦想，或许是年少时的梦，也或是关于未来的期待，去踢球，不管这一周如何，当队友们齐齐出现在场上，我们一起"战斗"这是一种仪式感。
而你可能不会时时在意，一个健康的你，对于你，亲人、朋友有多重要。"两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山！"岁月丰富了经历，却也打磨了身体，小编是名足球爱好者，我们从业余爱好者的角度来出发，来聊一聊我们不希望发生却也有可能面对的意外伤害，防患于未然。

足球运动十大意外伤类型

top10 外伤 严重程度 ⭐️

常见于在运动中，因自身的装备或长钉球鞋导致的划伤或擦伤，另有因为防守或进攻动作中的铲球易造成皮肤擦伤，此种伤害大多可以避免。

top9 肌肉拉伤 ⭐️

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，严重者会造成肌肉段裂，需要手术缝合。业余运动员轻微伤者居多。c罗、梅西、科内塞等球员均受过此伤，经过恢复可重返球场。

top8 关节炎或骨质增生 ⭐️

随着年龄增长，关节的自然退化关节损伤或慢性关节炎后，部分患者发生关节畸形，由此引起骨关节骨刺形成，导致继发性骨增生性关节炎。因运动中长期的劳损导致的关节炎和骨质增生也较为多见，运动中会有刺疼的感觉。

top7 崴脚⭐️⭐️

此伤害常见，多见于运动员奔跑中或控球动作中踝关节过度承压或力度不够导致踝关节内翻或外翻，轻微的扭伤外用药休息数周即可，而严重者可伤及踝关节部韧带或骨折，造成习惯性崴脚。

top6 骨折⭐️⭐️⭐️

骨折多见于身体对抗中被碰撞或被挤压，或因支撑部位肌肉力量不足而致骨受力代偿，脚骨折多见于局部粉碎性骨折，小腿的腓骨和胫骨下端易发生断裂骨折。骨折经过恢复不至于告别爱好。代表伤害球星：登巴巴

top5 膝关节半月板损伤、撕裂⭐️⭐️⭐️

半月板，是膝关节中起到髌骨与股骨的"润滑垫儿"因少有血液流经，如发生摩擦或膝关节过度承压，容易造成半月板的损伤，这个物理元件如果损伤了外侧，少有血液流经，自愈的可能性小。内侧受伤一角，可以自愈。多次受伤，半月板可能需要摘除。代表伤害球星：苏亚雷斯等。

top4 跟腱⭐️⭐️⭐️⭐️

跟腱是足踝后部人体最强大的肌腱，大部分跟腱断裂是由间接外力引发，易发生于初春或初秋，脚踝后方有棒击感及弹响，且损伤常发生于踝关节极度背伸位发力时。跟腱的受伤直接影响到运动寿命。代表伤害：科斯切尔尼

top3 膝关节韧带损伤、断裂⭐️⭐️⭐️⭐️

膝关节韧带非常负责，如果是膝关节侧韧带或副韧带的拉伤则可以保守治疗，如果是"十字交叉韧带"损伤，则需要考虑关节镜手术治疗。十字韧带的断裂是足球运动中的第一杀手。其作用是稳定大腿髌骨和小腿胫骨，恢复期漫长，且运动能力会受大打折扣。代表伤害球星：罗纳尔多（大钟摆膝盖承压大）、伊布拉希莫维奇（落地单腿支撑小腿外旋）、罗伊斯、欧文…

top2 休克 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

运动中的休克有三种情况：失血休克、创伤性休克、心源性休克，前两者是因受到外力剧烈伤害导致的血管紧张度调节机能改变引起供血不足，导致休克。休克如不采取及时抢救或治疗可危及生命。

top1

猝死 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

多见于高血压、有心脑血管疾病史、酒后运动等，代表伤害球星：维维安-福、阿斯托利

如何避免受伤？

1、了解自身的体能，在运动中合理分配体能，很多伤害是体力不支而导致动作变形。

2、戴护具：护踝、护膝、护腕、运动束衣的佩戴，如感觉肌肉力量不足，也可以选择"肌效贴"贴于力量弱的部位，增加运动时肌肉紧张感。

3、减体重、很多种受伤是因为关节无法承受大体重而导致的自体受伤，避免在运动中单腿落地支撑或超出肌肉关节负荷的急停急转。

4、运动前20分钟以上的热身，主要以关节放松，肌肉拉伸和募集肌肉为核心热身目标，上场前让肌肉处于紧张应急状态。

5、禁止酒后上场，酒后运动直接危及生命。

6、平时对腿部及身体肌肉力量群保持锻炼，了解自身肌群负荷，避免做超出自己肌肉能力范围内的动作。

7、运动前睡眠充足、在运动中保持注意力集中，如感觉疲劳应下场休息。

8、平和心态，上场时专注，毕竟我们不是因爱好而谋生，达到锻炼和乐趣就好。

9、掌握运动中的动作技巧，了解自己擅长和弱项，沉住重心和核心。

10、和一帮人品好，懂得保护队友和对手的朋友一起踢球。

11、天气凉注意关节保暖，天气热避免关节部位长期吹空调。

一旦受伤我们怎么应对？

在受伤地点停止活动，如是肌肉损伤类型，到场边休息，第一时间冰袋冷敷24小时后用活血化淤的药物治疗。如受伤严重，让队友第一时间帮助拨打999，自己指定医院。

目前在北京，运动损伤科的医院是"北医三院"或"积水潭医院"，急诊。如受伤不严重，如受伤部位出现浮肿或明显感觉骨痛，应及时第一时间通过"微信""京医通"挂号，一般轻伤做x光片即可，如感觉受伤严重，可以到"私立医院"先去做核磁共震，节省因等待扫描结果的时间。拿到片子再择权威医院或专家的指导建议，受伤期间出行需要佩戴护具。

你可能面临的经济伤害：

小编的实例，2004年曾因十字韧带断裂做过手术治疗。而花费明细单表明，自费药物和核心原材料价格不菲。

其中花费高昂的是材料费，例如，zimmer半月板缝合钉，花费7641元，前交叉韧带固定针，花费13566元，强生前交叉韧带修复钉花费11697元，医保内的报销只有一部分，总算下来，个人承担的金额约3万元。

为了免于受伤之外的雪上加霜，我们可以选择一份含有自费药的运动伤害保险，来最大化的规避受伤风险!

很多朋友认为，我选择了一份含有意外伤害医疗报销的意外伤害保险就可以了。而上边的医事费说明，我们最好选择一份含有自费药的意外保险。

因为医保名录之外，那几项花费高昂的材料让恢复期免受经济压力。

目前可选择自费药报销的医疗险中不算太多。这里推荐几个适合业余足球爱好者的保险：

1、star史带中国人身综合意外保险（150元/年）

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2、AXA法国安盛"卓越"全意保（150元/年）

3、安联个人意外险私立医院专属（268元/年）

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陈哲 13811830543

在这里，希望每位足球爱好者都能健康运动，快乐生活！