<h3>强大的腰腹核心力量</h3><div>不仅能帮助你在健身训练中</div><div>发挥更大的力量</div><div>更能让你在生活中避免</div><div>腰部损伤</div><h1><b><font color="#ed2308"><i>至于男性，其重要性就不必多说了</i></font></b></h1> <h5><b>NO.1健腹轮</b></h5><h1><font color="#167efb">动作解析：</font></h1><div>腹肌轮是检验腰腹力量的</div><div>最佳方式</div><div>如果绑上弹力带，可以降低强度</div><div>跪姿单组重复25次以上</div><div>站姿重复15次以上</div><div>说明你的核心非常强悍</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>动</div> <h5><b>NO.2（弹力带）悬垂举腿</b></h5><h1><font color="#167efb">动作解析：</font></h1><div>与上个动作不同</div><div>使用弹力绳会让强度增加</div><div>注意上半身始终垂直于地面</div><div>大腿必须抬高至超越水平面</div><div>才能起到充分收缩腹肌的作用</div><div>单组能够完成20次以上</div><div>足以表示你有强大的腰腹能力</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>动</div> <h5><b>NO.3杠铃推举横移</b></h5><h1><font color="#167efb">动作解析：</font></h1><div>以杠铃推举的姿态</div><div>保持核心收紧以横向移动</div><div>这不仅考验腹直肌</div><div>跟考验腹横肌的稳定性</div><div>能够来回移动5米的距离而不摇晃</div><div>说明你有强大的核心能力</div> <h3><font color="#b04fbb"><i>都能做到？你咋不上天呢……</i></font></h3>