杨氏太极拳103式第28式 转身撇身捶 -李晶晶

木子

一、捶法

1、捶的握法

要求食指、中指、无名指、小指均向里屈握实，而拇指置食指外侧，握好握实，拳面要平。注意：握拳用力过大，就会把劲局限在拳头上，白费劲；但如果是空心拳，也起不到拳的作用，不能称为拳；还有练拳如果不坐腕，其手必下垂，好像垂头丧气、无精打采，全然不得力。因之，对坐腕的作用不应忽视。

2、捶的分类

捶分两大类：

直伸型捶：类似直伸掌，如栽捶、指裆捶、搬拦捶的最后一锤、弯弓射虎之锤。

坐腕拳：类似坐腕立掌型，如俯腕搬、翻腕搬、撇身捶、打虎式之锤、双峰贯耳之锤、肘底捶。

3、捶的用法

捶多用捶面正面击打，击打时拳面向外，拳心向内。但也有例外，如俯腕搬、翻腕搬、双峰贯耳之捶分别用小臂内侧、拳背、食指第三指节。

拳面：向里屈回的四指的第二指关节至第三指关节的平面。

拳心：掌心所在一侧。

　　二、转身撇身捶

（一）步法

1、重心后移，松开左脚。注意：重心移动是上身的移动，不是身体的后仰。

2、腰向右转，逐渐合胯使左脚向内扣135度。注意：转动过程中右胯和右膝保持松垂、平整、膝尖始终对正脚尖。

3、重心左移，腰略左带,顺势以脚掌为轴摆顺右脚成前脚掌着地的虚步。注意：左膝始终对正脚尖方向。

4、左腿坐实后，腰向右转，带动右脚正前方出步，与肩同宽的步宽，脚跟先着地。注意：右腿出步要腰带开胯出步，不是直接开脚出步。

5、随腰向右转、重心前移，逐渐踩平右脚，弓出右膝。

（二）身法

由腰带动身体的方向转了180度，由左腿在前的弓步向右后转约90度变右脚在前的虚步，再随腰右转90度至正后方，变成右腿在前的弓步。转动过程中需要注意：

1、头向上领起，尾闾向下沉，上下对拔，有利于转动灵活。

身体始终略前倾，使胯根收回，做到松腰松胯。

（三）手法

1、随重心后移和腰向右转，右臂逐渐坠肘坐掌沉至腹前，掌心向下；同时左臂屈臂向上棚至头部前上方，掌沿向上，掌心向前、指尖向右。注意：1）左臂环至头部上方时掌要向下扣。2）两臂上下对拔。

2、随重心左移，右手握拳向下行，腕向内扣，拳心向里；同时左臂相随，相对位置没变。注意：右拳下行内扣使拳背绷起，使拳与身体联系起来。

3、随提腿出右脚，右臂以肩为轴在身前环弧、以拳背击打对方面门；同时左臂立掌屈在左肩旁。注意：1）是以肩为轴环臂，不是用肘在身前画圆。2）右臂与右腿同时提起，但脚跟先着地后才用拳击打。

4、随弓腿左臂侧立掌向前击出，击出方向与右腿方向平行，右拳随腰向下再向后屈臂坠肘胯于右胯旁，肘尖向后、拳心向上。注意：左掌为侧立掌，击出方向与右弓步方向一致。

（四）眼法

头随身转，目视主手前方，本式主手先为右手，所以目视右手前方，左掌击出时主手变为左手，目视左手前方。注意：眼光要看向主手前方，把眼神放出去。

三、常见问题

1、向右转腰时，有人出现右胯向右突出、或右膝向外扭曲的问题，很容易损伤膝关节。这是由于右胯和右膝没有松垂造成的。

2、右腿出步时，有人出现步子迈不够宽度的现象，这时由于出步没有用腰带转腰开胯开脚造成的。

3、在右脚跟未落地扎根时右拳向外撇出，导致右拳击出只是手上的拙力，没有用上身体的整劲。

四、进步栽捶转撇身捶与扇同背转撇身捶的不同点

1）重心后移时身体动作不同：扇同背身体为正直型身法，转撇身捶时身体是平移，转动角度约45度；而进步栽捶是弓步形的前倾身法，转撇身捶时需要抬起身体，转动角度约90度。

2）向右转身时左臂起始动作不同：扇同背转撇身捶左臂是由身前直接里屈，呈弧形棚至头部上方。进步栽捶转撇身捶左臂是在身体左侧下方屈臂、外旋、坐掌由下向上棚至头部前上方。

3）向后转身时右臂动作不同：扇同背转撇身捶是右臂外旋下沉，进步栽捶转撇身捶是内旋上提。

4）扇同背转撇身捶右手是掌，所以重心回移时右手逐渐握拳并下行向内扣腕。

五、转身撇身捶与搬拦捶之翻腕搬的区别

1、共同点

1）都是右脚在前；

2）都是向右转身；

3）拳的握法相同：都是右腕向内扣，使拳背绷起，用拳背击打。

4）都是用左掌坐掌配合。

2、不同点

1）右脚动作不同：转身撇身捶右脚随腰右转带动至正前方，脚尖向前。翻腕搬右脚是随腰右转原地打开至右侧45度方向；

2）转身方向不同：转身撇身捶由左侧转至约偏左侧45度方向，翻腕搬转至正前方；

3）右臂运行路线不同：转身撇身捶是在身前环立圆、正前出击。翻腕搬是在胸前随腰右转、由左向右横向出击。

4）左臂运行路线不同：转身撇身捶是左臂坠肘沉下屈臂立掌在身侧，为随重心前移正前方击出准备。翻腕搬是随腰环至右拳旁立掌，准备随左脚上步拦出。

上面照片翻拍自杨氏太极拳第五代嫡传人杨斌老师所著“传统杨氏太极拳释义”。