拉薩，建在天堂的城市

Rosa

拉萨，是建在天堂的城市。

一方面，拉萨的海拔为3700米，整个城市不在白云之上，就在白云之中。

另一方面，拉萨很美：蓝天、白云、寺庙、僧人、信众，经幡、牛羊、湖水、草地、树林。"此景只应天上有"。

再者，拉萨佛教盛行。佛像、庙宇，而转经筒、念珠、手链，则是本地人的标配。到了拉萨如若到达雷音寺。

还有，外地人的高原反应，哪怕是感冒、或者劳累一点，不留神就会真的上天堂了。

高原反应的原因、对策，话题太沉闷，留在最后吧。

去天堂太早，但我想去拉萨。

我要看白云之上的草地牛羊，去触摸贴着蓝天的湖泊，去看夏日阳光下闪闪发光的冰峰。

还要去接受神的洗礼，去感受佛灵的教诲。

于是带上随身物品👨🏻‍🏫，做好充分准备，以慢进快出逐步适应高原气候的方式去了拉萨（火车进、飞机出）。

Day1 . 坐着火车去拉萨，感受韩红的"天路"意境。

成都到拉萨，经西宁（海拔2200米）、青海湖（3200米）、唐古拉山口（5200米）、那曲（4500米）、最后到拉萨（3700米）。

这趟列车上基本都是爱旅行的人。聊聊过去的旅行见闻，交换西藏旅行的信息，看窗外的风光。一路上很惬意。

遇到一位能干、独立的12岁小朋友同行。他父母都在西藏工作，到过西藏8次。作为老西藏，大概不会有高原反应。他带了方便面作为火车上的食品，在火车上与另一位伙伴跑来跑去、爬上爬下，活跃得很。

过青海湖后列车员过来提醒：不能吃方便面、不要运动太多。

孩子的天性就是不听、不听……

过了那曲以后俩孩子都不行了。一个吸氧，另一个流鼻血还发吐。

方便面里有些什么东西哦？

方便饭和火车上送来的套餐都是可以将就的。最好去餐车认真吃饭，碳水化合物（包括葡萄糖）对抗高原反应是最有效的。

窗外迷人的高原风光。

过了那曲，车厢里就有6、7个人吸氧了。高原反应不可怕，要有葡萄糖，要有氧吸。特别是葡萄糖更重要，没有氧吸都还能对付一阵。

火车上每一铺位都有吸氧口，很方便。但尽量不要去用，让身体自己去适应环境。火车上还有医生，极有经验，可以把命交给他，放心吧。

拉萨7月份还有油菜花，季节好晚。

快到了。

day 2 . 抵达拉萨、入住酒店。

酒店在网上订的，就在千佛岩旁的藏族民居，老板和员工都是本地人。

酒店的餐吧很西藏。

酥油茶20元一壶，藏餐与汉餐都有。

根据攻略，第一天不能太累，不出门就在酒店玩吧。

早餐自助，尝尝糌粑配酥油茶。老板很热情，教我们如何调配。

现在知道电影"冈仁波齐"中的信众围着火炉在做什么了。

早餐很丰盛：酥油茶、糌粑、人参果配稀饭、小番茄、蛋糕、馒头与包子、煮鸡蛋。

多喝点酥油茶，抗高反的。

学藏浯。老板教我写：扎西德勒。

认真的学生。

扎西德勒🙏🙏🙏

酒店的艺术墙，满意的一天！

Day3 大昭寺和八廓街

大昭寺是西藏之魂，有佛祖的等身金身、历代达赖喇嘛的金身（代表精神）、西藏4大流派喇嘛的金身。

藏传佛学认为：佛界与人世，不在同一界。佛能够管天管地、呼风唤雨、消灾去病，却无法施人钱财，未能授人官阶。

拜佛求世界大吉，也可求风雨，还可求除病，但不可求财、不可求官、不可强佛所难。

顿悟。

大昭寺门外五体投地的信众，求世界大吉，求来世。不需买门票。

大昭寺门内五体投地的信众，求来世、求除病，求智慧。需买门票。

八廓街原本只是环绕大昭寺的转经道，被藏族人称为"圣路"。

围绕大昭寺顺时针走一圈，接受神灵的教诲，涤荡心灵之尘土。

沿八廓街绕行大昭寺表示对神灵的尊敬、依恋。

八廓街上永远都有朝拜的藏民，也有藏式店铺。这个古老的地方，人流涌动。有虔诚叩拜的朝圣者，也有不知所措的游客。现代文明与传统信仰在这里相互交融，摩擦碰撞。

尊重当地的民俗，尊重他人的信仰，是无需言语的默契。

大昭寺美丽的藏族金牌讲解员。

八廓街上的爱情圣地-玛吉阿米

玛吉阿米是五世达赖转世灵童仓央嘉措（六世达赖喇嘛）的情人，在现在的玛吉阿米这个地方经常幽会……：

你见，或者不见我/我就在那里/不悲 不喜/你念，或者不念我/情就在那里/不来 不去/你爱，或者不爱我/爱就在那里/不增 不减/你跟，或者不跟我/我的手就在你手里/不舍不弃/来我的怀里/或者/让我住进你的心里/默然 相爱/寂静 欢喜/

各式版本。

现代版本：

你喝与不喝，酥油茶就在那里，

你吃与不吃，饭饭就在这里……🤷‍♀️

来也……

Day 4. 色拉寺辩经
色拉寺、大昭寺和甘丹寺是西藏著名的三大佛学院，色拉寺是三大佛学院中等级最高的。僧人从青海、甘肃、甘孜、阿坝、云南等地，先到甘丹寺学习，毕业后到大昭寺，完成学业后才能到色拉寺学经。

色拉寺绿树掩映，高耸的金顶在蓝天的映托下奕奕生辉，光彩夺目。

佛殿，相当于教室。

佛殿外墙。

外墙与佛殿之间还有隔间。

转经筒，老公差点走反了，被师傅喝止（反转于己不利）。谨此留念，以资记忆。

人们早早就在门口等起了，今天是毕业最后一辩。

3点钟辩经开始，我们出去转，来迟了点，三层围的人啊。还有执勤的人员，可以拿手机拍摄，不许用相机拍摄（闪光灯影响当事人辩经）。

好正式的场合。中间是答辩人（正方），两边是评委，站着的是反方。

僧人辩经，一是为了消化吸收学的经文，二是提高演说能力，三是为了表示自己的出众和有智慧。

但今天不同，摄像机都用上了。博士答辩？

正方（戴鸡冠帽者），好无助，好弱势。

反方，咄咄逼人的气势。

来一段视频感受一下。

辩经是色拉寺特有的藏传佛教的学术行为。在纯净的蓝天白云与红墙金顶之下，这种虔诚、专注的人文景观非常精彩。

据说内地的和尚虽用梵语念经，却不懂梵语。如此，何谈辩经？

我的天……。

Day5 布达拉宫

布达拉宫，曾是西藏政教合一的最高权力机构所在地，也是历代达赖喇嘛的肉身/舍利/灵塔所在。而他们的精神（金身）是在大昭寺。

这就是为什么信众拜大昭寺而很少拜布达拉宫的原因。

宫里没有指示、没有标志、没有说明。网络上订票只1秒就没了，所以并不支持散客自己订票。

布达拉宫是全木头结构，不可有任何引燃之物。这大概是不支持散客订票的原因。

宗教的神圣，男女均不能露腿，女生不可穿裙子。

当然，没有导游就看不懂布达拉宫，也就白来了。

宗角禄康公园位于布宫后方，因园内有个湖而成为拍布宫倒影的最佳地点。

50元人民币背面就在药王山这个位置拍摄的，这里是游客来拉萨要打卡的地方。

从药王山观景台望见漂亮的白塔。

在药王山看布达拉宫夜景，很立体。

每天晚上9:00布达拉宫广场喷泉开放，可以在喷泉后面观赏五彩斑斓的布达拉宫。

Day 6 羊卓雍措湖（简称羊湖）

羊湖是堰塞湖，河水只有流入，没有流出，对污染特别敏感。莫去湖里洗任何东西，包括洗手洗脚洗水果，也不要去喝羊湖的水，有矿石所含的重金属。

愿羊卓雍错湖永远美丽。

今天天气特好，蓝天配白云，而且没有风。

"一日游"的领队带了氧气瓶、药品、照相用的藏装、酥油茶、沙滩椅，俩小伙一心要打造"自驾模式的一日游精品"。中餐是肉夹馍。

祝他们成功。

湖面的颜色就是天空的颜色。

银白色的沙滩，比金色沙滩显得更干净。

银滩、深蓝色的湖水、浅蓝色天空、白云。美丽的因素在这里汇合、集中。

金滩与天空蓝的湖水。

其实，卡若拉冰川好近。

玛尼堆，只能往上堆。

最美的元素都在这张照片上了。

在海拔4900米的岗巴拉山口看羊湖。羊湖的面积是西湖的70倍，全貌是看不到的。

阳光与湖水颜色的关系太清楚了。湖面平静，一片翠蓝，一片淡蓝色。

我想飞。

不敢飞，要高反。

那就站在别动。

或者蹲下吧。

湖边的经幡，他们不怕涨水啊？成都都发洪水了。

Day 7 罗布林卡宫的奇妙缘分

罗布林卡宫曾是历代达赖喇嘛的避暑山庄。

这天，我感觉做作业的藏族小孩好乖，他父亲是花工，住在低矮的平房里，于是赶过去为他拍照。一抬头一看就呆住了，我大学室友娅姐也在为他拍照……。这个世界真小。

于是有了这幅艺术照。

作为导演+摄影的娅姐在为我和老公说戏（顶光拍摄）。

第一幅情侣照（顶光拍摄）。

第二幅。（顶光拍摄）。

还有好多。不能再发了，要挨打的。😺

沾新婚少女喜庆的照片。

不行，我是不是太老了？

顶光拍摄的人物像。👍

全部都是顶光拍摄。要是我，顶光拍摄是按不下快门的。

还是顶光拍摄。👍

剪影。好艺术，她真是天才。👍

偷拍。

学照一静物，藏头去尾的，糟糕呢。👎

清凉感。

不愧是拉萨的颐和园，爽。

这是什么，你猜……

后记：关于高原反应
以下内容摘自田犁的博文"高原反应的救命处方"——

" 先说什么叫高原？因为高，所以就是高原？--------海拔2500米以上定义为高原。为啥？
空气中的含氧量随着海拔上升而下降，人体动脉血管里的氧气量降到一定值以下时，人体就会产生一系列的生理反应。一般人在海拔2500米左右时动脉里的氧分压降到60mmHg。人体与缺氧有关的生理反应开始变得明显。
这时人体自然而然地会做出反应，呼吸量增加，肺血管收缩，和血红蛋白载氧增加。呼吸量增加来提高摄入的氧。但呼与吸是并列的，吸入多的同时，呼出也必然多。大量二氧化碳呼出，血液中的碳酸浓度降低，从而改变了血液酸碱度，使血液偏于碱性，俗称碱中毒。过于碱性的血液可能造成中枢神经功能失调，比如头疼，手脚发麻，胃肠不适，疲劳虚弱，头晕，和失眠。这就是高原反应。
严重高反原应时，缺氧可以直接引起肺血管收缩，肺动脉压力就会升高，进而破坏血管壁。一些血管壁完整性破坏后，液体漏出，积聚在肺内反而影响血气交换。这就是肺水肿。缺氧可以使脑血管扩张、脑血流量增加，以保证脑的氧供应，但它一旦破坏了血管壁，液体渗出，就是脑水肿。
所以脱水治疗就是一种重要方法。药物作用使得血液里的无机盐进入尿液排出，它改变血液的浓度，改变血液渗透压，减缓液体的渗出。从而抑制水肿的扩展。"

明白了高原反应的本质，就可以对症治疗了。

一般性治疗——

口服10ml医用注射的高浓度葡萄糖、或冰糖、或巧克力，那是必须的。这些东西可以装衣服口袋，有点不舒服就来一支。饮大量水。注意，短期的超量葡萄糖和糖可能引起高血糖，不可过量。

糖类在体内的转化产物无非是酸、二氧化碳，可以中和血液的碱性，葡萄糖吸收最快，短期特效，而淀粉、蔗糖或果糖，持续时间较长。喝水，水可以带走血液中的碱性物质。少吃肉。

其它的就对症治疗——

心脏病高血压：别去高原，太悬。

感冒咳嗽发烧：最好的治疗方式就是机票，回家吧。要命还是要玩儿，想通。

头疼厉害：用布洛芬胶囊，一粒见效，顺便睡个好觉。

咳嗽、心脏乱跳、脑袋糊涂了：那就比较严重了，送医院救命吧。先给他"地塞米松"、"速尿"、"心痛定"保命。

恶心呕吐：用生姜含嘴里，汲取汁水。速效。

以上为本人体会，信则灵。

致谢：
感谢神灵的保护和指引。
感谢亲爱的小卉寻找到的抗高反博文；
感谢张健的鼓励！当时，我已在退票的路上了；
感谢小汪将高原工作的经验传给了我们；
感谢杨静告诉我们应付高反的经验；

感谢娅姐精心为我们设计和拍摄的情侣照。