<h3>1、清晨起床 ️喝200毫升至300毫升的温开水，目的加速肠道蠕动； ️然后小囗喝"小黄"一包或二包，目的是，水溶性膳食纤维营养补充，低聚果糖增加肠道益生菌帮助清理宿便；</h3><h3><br /></h3> <h3> ️2.吃营养早餐后，喝"小粉"一包，目的是：葡聚糖调节免疫力。</h3><h3>同时吃一到二颗粉妍片，粉妍片的强大功效看图片。</h3> <h3>3.中午 ️饭前10分钟至30分钟前，喝"小绿"一包，目的是：白芸豆抵制过量的淀粉和油脂；️ 然后吃健康中餐，饭后喝"小紫"一包，午休一会，也可以不吃。</h3> <h3>4、晚上 ️饭前10分钟至30分钟前，喝"小绿"一包，目的是：让白芸豆抵制多余的淀粉和油脂； ️晚饭后，吃一到二颗粉妍片，8：00至9：00喝"小紫"二包（如果中午吃过一包，也可以吃一包）。目的是：让氨基丁酸舒缓兴奋的中枢神经，缩短入睡时间，提高深睡质量。 </h3> <h3>健康三养，清淡绿色饮食为主，每天必须喝到1500毫升-2000毫升的水，每天至少8000步适量运动，晚上11点平躺，减少熬夜！ 健康三养从我做起</h3>