<h3>1、清晨起床 ️喝200毫升至300毫升的温开水,目的加速肠道蠕动; ️然后小囗喝"小黄"一包或二包,目的是,水溶性膳食纤维营养补充,低聚果糖增加肠道益生菌帮助清理宿便;</h3><h3><br /></h3> <h3> ️2.吃营养早餐后,喝"小粉"一包,目的是:葡聚糖调节免疫力。</h3><h3>同时吃一到二颗粉妍片,粉妍片的强大功效看图片。</h3> <h3>3.中午 ️饭前10分钟至30分钟前,喝"小绿"一包,目的是:白芸豆抵制过量的淀粉和油脂;️ 然后吃健康中餐,饭后喝"小紫"一包,午休一会,也可以不吃。</h3> <h3>4、晚上 ️饭前10分钟至30分钟前,喝"小绿"一包,目的是:让白芸豆抵制多余的淀粉和油脂; ️晚饭后,吃一到二颗粉妍片,8:00至9:00喝"小紫"二包(如果中午吃过一包,也可以吃一包)。目的是:让氨基丁酸舒缓兴奋的中枢神经,缩短入睡时间,提高深睡质量。 </h3> <h3>健康三养,清淡绿色饮食为主,每天必须喝到1500毫升-2000毫升的水,每天至少8000步适量运动,晚上11点平躺,减少熬夜! 健康三养从我做起</h3>