太极――悟道――长寿

无心

　　在道学理念里，太极是极限的意思。道生一，一生二，二生三中的“一”即是太极，是无中生有的最初的有，也是物质世界的初有。天地万物生于“有”，而“有”生于“无”。无中生有乃是哲学之真命题。

在“道”的作用下，天地在“无”中诞生了。 但在天地出生之前，实际是是先有了个“有”，然后万物才在“有”这个妈妈的腹中诞生了。初有即是太极，我们可以理解为“极限”之意，即“无限小”，无限趋近于0。但它却不是0，而是真实的存在。你无法看见，无法听到，无法触摸。从无到太极，从混沌到初有，这确是个极其伟大的变化。太极图就是把这种变化过程，以图像的形式表达了出来。太极图告诉了我们什么信息呢？整个图形是圆形的，表示的是“一”，也就是太极。这个初有的“一”实际上包含了两个原素，即“阴”与“阳”，白点表示阳，黑点表示“阴”也是尚在太极这个母腹中的，尚未出世的“二”。这是物质世界的不可再分的基本粒子，最基本的物质单位。阴与阳虽彼此分离，却能相互转化，而这种转化的轨迹却不是直来直去的，而是以圆弧形的方式旋转而彼此化生的。太极拳的拳路基本都是弧形，正是源于此。

太极拳讲究虚实变化，正是应于有无相生，阴阳互化。弧形的身体与四肢变化正是应于阴阳之间的转化方式。正是由于弧形的转动，可以化解敌方的攻击，使敌方的力道化解于无形；同时也正是由于弧形的变化攻敌于不备，使攻击力道无限增大。引实就虚是太极拳获胜的最根本的内涵，也就是让敌方之身落入自己的虚空之中，使之失去平衡，从而取得四两拨千斤的效果。

现在太极拳的养生价值，远远超过了其技击价值。练习太极可以扩张血管，预防老年疾病，延年益寿，这已经成为大家的共识。练习太极还可以起到美容效果，可以让你的生理及心理年龄前推。当然必须是用合理的方法去练，否则不仅起不到这些作用，而且还会起到反作用。我认识一个朋友，酷爱太极，终日练习而不辍。他的微信签名都写着：一生无所好，唯有太极拳的字样，可见他痴迷的程度。但是我与他两年后相见，却是一脸的老态龙钟。由此可以判断，他没有真正掌握好练习的方法。

相反，我的太极老师，年富而体轻，容貌近于少女，这是因为他掌握了正确的练习方法。

　　怎样正确地练习太极拳呢？

第一，练习要适度，不可过度，不可尽力。物极必反，如果过度练习，就会过度消耗自身的元气。元气乃是先天之气，很难补充。当一个人的元气消耗殆尽，不管他身体多么坚实，都会不可避免地走到生命的尽头。我所认识的那个朋友估计与练习过度有关。

不管是练习太极拳或是别的运动，都应切记不可过度练习，要尽可能少地消耗自己的元气。元气消耗越慢，生命历程越长。

第二，除了动作规范之外，更重要的是要使自己的气息与动作完美结合。发则呼，蓄则吸，不可违逆。若经常违逆，则是逆于自然，也就逆于生命。

第三，要注意节奏。打拳的节奏应与播放音乐的节奏相一致。音乐一定要选取舒缓的，优美的音乐，以这样的音乐为背景，再加上动作与音乐的完美结合，定能使人身心愉悦，沉浸其中，烦恼尽忘，久之则必能起到美容，延年的效果。

第四，动作要张弛有度，辗转得宜，衔接连贯，气息匀和。千万不可勉强而作，刻意而为。你甚至可以打的不是很规范，但必须自然。