<h3>如何引导小朋友跳绳？</h3><div>刚开始跳绳的孩子会有点茫然无措，经常像一只小蚂蚱一样挥着绳子乱蹦，作为家长，我们需要耐心地引导。</div><div><br></div><div>让孩子不拿绳子，试着原地起跳；之后，再跟着节奏起跳，比如拍一下手，让孩子跳一下；让孩子拿着绳子，不用起跳，只是训练将绳子从身后摆到身前。</div><div><br></div><div>继续训练摇绳，不用起跳；当绳子落下时，抬起脚尖，将绳子压在脚下。</div><div><br></div><div>摆动绳子，并且跳动一下。</div><div><br></div><div>到了这一步，小朋友已经能掌握一个基本的跳绳节奏感了，多跳几次，他就能连续跳跃啦！</div> <h3>正确的跳绳姿势是怎样的？</h3><div>合适的绳长：通常情况下以一脚踩住绳子中间，绳子被拉直绳柄末端到腋下位置即为适合的长度。</div><div><br></div><div>跳绳方法：用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，身体不要前倾、后仰，成自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。</div><div><br></div><div>摇绳方法：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，小臂自然下垂，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。</div><div><br></div> <h3>如何做拉伸运动？</h3><div>跳绳训练开始之前、结束之后，记得指导孩子做一些简单的拉伸动作，增强身体灵活性，避免运动损伤。</div> <h3>信丰县体育中心芸动跳绳等你来！👏👏👏</h3>