<h3>【丽子食养原创】</h3><div>夏日养生饮品~蜜闺甘露</div><div><br></div><div>炎炎夏日 酷热难耐</div><div>冷饮至寒 想吃又多吃不得</div><div>各种人工食品添加剂更是令人担忧😓</div><div><br></div><div>谁说就此生无可恋😄<br></div><div>凉羹 还是适宜的嘛😍<br></div><div><br></div><div>你正想着喝的~<br></div><div>酸酸的~甜甜的~凉凉的~</div><div>消暑养生饮品~<br></div><div>做法就在这里💗🌹</div> <h3>食材（2人份）</h3><div>糯米小汤圆或西米100g</div><div>蔓越莓果干50g或山楂果干30g</div><div>金桂花1g</div><div>蜂蜜10g</div><div>盐0.2g</div><div>生粉10g</div> <h3>工具：</h3><div>小汤锅 、汤勺、小碗 、电子秤 、汤盆 、大些的水盆、冰块 、漂亮的玻璃容器💗</div> <h3>做法：</h3><div>1.汤锅加1升净水烧开；</div><div><br></div> <h3>2.下入西米或小汤圆、蔓越莓果干，开锅后加果干，转小火慢煮</h3> <h3>至西米透亮、小汤圆半透明</h3> <h3>生粉加20ml左右凉水，搅拌均匀</h3> <h3>3.火稍大，缓缓搅拌勾芡</h3><div><br></div> <h3>果干悬浮为宜；</h3> <h3>4.盛出汤羹，隔水降温，至不烫手的温度</h3> <h3>加入适量蜂蜜😍</h3> <h3>撒上桂花👌</h3> <h3>莓果酸甜 金桂飘香</h3><div>汤圆软糯 蜜汁滋养</div><div>温热凉冰 依时而饮</div><div>宜人舒爽 消暑养身 </div> <h3>搭配自制低糖版</h3><h3>蔓越莓绿豆糕</h3><h3>美美的下午茶时间</h3> <h3> 经常食用蔓越莓可以帮助您维持良好的健康状态，保障泌尿道健康亦是蔓越莓广为人知的功效之一。研究证实蔓越莓汁对于保护泌尿系统健康具有无可匹敌的功效。</h3> <h3>益于心脏健康</h3><div><br></div><div>蔓越莓属于有利心脏的健康膳食，具有零脂肪、零胆固醇、超低钠等特点，各种制成品也含有黄酮类及多酚类物质。</div><div><br></div><div>胃健康</div><div><br></div><div> 蔓越莓可减少胃溃疡发病率，与其促进口腔卫生有异曲同工之妙，因为蔓越莓中的原花青素能阻碍细菌附着到胃壁。</div><div><br></div><div><br></div> <h3>护齿健康零食</h3><h3> 研究发现，蔓越莓含原花青素，一种阻碍细菌与膀胱壁上细胞接触的物质。研究显示蔓越莓提取物能削弱细菌附着在牙齿和牙龈的能力。蔓越莓产品比起其他甜味零食，比如香蕉干、水果软糖、葡萄干等，更能维护小朋友们的口腔健康。</h3> <h3>爱美女生</h3><h3> 水果都有着能令肌肤美丽健康的维生素C，蔓越莓当然也不例外。蔓越莓富含高浓度的维生素、矿物质及抗氧化成分，具有补血养颜、美白淡斑的效果，能有效地对抗自由基，促进胶原合成，补充肌肤添加所需的营养元素，使肌肤年轻富有光泽。防晒同时也会让你的皮肤靓丽动人哦！<br></h3> <h3>低能量体重控制绝搭美食 </h3><h3> 在所有水果中，蔓越莓的含糖量属于最低的几种之一。1杯蔓越莓只含有4g糖，而1杯树莓含有5g糖，1杯黑莓或者草莓都分别含有7g糖，而1杯樱桃则含有18g糖，1杯葡萄含有15g糖。<br></h3> <h3>夏天吃“酸”有好处：<br></h3><div> 1、增强胃液杀菌能力</div><div> 持续高温下及时补充水分很重要，饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但饮水多了会稀释胃液，降低胃酸杀菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化。</div><div><br></div><div> 2、利于营养素的吸收</div><div> 夏天最需全面均衡营养，在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。</div><div><br></div><div> 3、敛汗祛湿</div><div> 夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、蔓越莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。</div><div><br></div><div> </div> <h3> 愿亲们长夏安康🙏🌹💗</h3>