非凡足迹 仙居露营⛺️之旅

甲壳虫

公孟位于距仙居县城38公里的西南，在90年代末期由驴友发现并通过照片与网络交流，先在浙江驴友圈中传开，慢慢的又传到上海江苏附近的驴友圈直至全国，它的称号也由浙江的香格里拉变成华东的香格里拉，再变成江南的香格里拉。

仙居公盂山四面奇峰环绕，峰顶海拔在1000M上下，村庄被山峰围成了一个小小的盆地，面积约有31平方公里。岩崖峰岗变化万千，以巍峨著称。地形构造呈多级梯状，整个公盂岩巍峨鼎立，气势峥嵘，石林崖壁，各有风采。

公盂至今不通车，山下的人一听说去公盂，都会下意识地用“进山”来替代。进山两条路，淡竹乡一条（林坑），田市镇一条（前坑）。田市那边是大路，但是淡竹这边风光更好。一般人都是前坑进林坑出，中间在村里吃顿饭，但理论上说，反穿更爽——吃饱了，走3个小时，到了前胸贴后背的时候进村吃午饭，不是累吗？大路下山轻松。如果正着穿的话，上山觉得好轻松，穿着拖鞋就能爬，等真的吃完了饭往山背走，再碰上下点小雨，就可以直接抱团下山了。

从下车点到公盂村有三个小时的徒步路程，全是羊肠小径。对于都市娇若闺秀来说，是个挑战。对于当地山民来说，是和山下人沟通的必经道路，就如我们在城里徒步几公里去上班。（山民行走，一小时的路程）

公盂分上坪和下坪两个村子，从林坑来的路先到上坪，然后又有两条路都能到下坪。下坪的中心地带有电有水有wifi，洗澡10块一位，厕所集中布置在村子周边。

令人难忘的遇见

户外并不轻松，甚至可以说非常折磨人。户外行进的时候，你要面对突如其来的暴雨，或是炎炎烈日的暴晒，让你面红耳赤，汗流浃背，两腿发软，口干舌燥，有时连说话的力气都没有……你会抱怨自己为什么要花钱找罪受。

山和山不会相遇，人和人会再相逢。一路走来，我们会接触到很多人，来自五湖四海的驴友，大山里的原住民，不同民族不同信仰的老人、孩子、妇女、青年。

我们一起聊天，一起分享食物，一起大声的开着玩笑吹着牛，一起为我们的友情干杯。在这里，没有等级，没有负担，每个人都是平等的，我们坦露真性情，尽情享受最真实的社交。即使有时候语言不通，连说带比划并不影响彼此之间的交流，微笑是我们走遍世界的通行证。

户外没有城市的喧嚣，也没有无处不在的网络，所有的关系都趋于极简。无论你是选择露营还是借宿农家，当你躺在床上，抬头是无垠的星空，侧耳是潺潺的流水声，周遭的每一个细节都可以被感知，生命从未变得如此有趣。

户外，给了我们一个疗愈自身最好的环境。户外，是一片自由的天地，不用跟人抢，也没人跟你抢。在这里，再也看不见心烦的工作，听不到嘈杂的喇叭声，有的只是清脆悦耳的水流声和如诗如画的风景，那种身与心融合在一起的感觉，会让我们摆脱焦虑。

走的越远，离自己就越近

置身户外，外界荒芜，空无一物，仿佛天地间只剩自己。唯一可以沟通的人，只有自己。

山水风光，避世寻欢，自由洒脱。每一种都是我们向往户外的理由，但是绝对不是我们来的目的。

一入户外深似海，即使再累也不改。这并不是一句简单的口号，而是我们对户外的态度，对人生的态度。在那么多的好处背后，一点点累算得了什么？

在我们极其短暂的一生当中，城市并不是生命的最终归宿，只是人生在某个阶段的安身立命之处。大自然才是我们的来处，也是我们的归处。走向户外，是听从内心的声音，重拾我们那失落已久的纯真与美好。

收获小朋友们的友谊

孙悟空有根金箍棒，可大可小，帮他降妖除魔。

户外人也有对“金箍棒”，可长可短，上坡能加速下坡当刹车，对延长户外生涯功不可没。

集多重功能于一身的登山杖——户外没有可不行。

快乐烤全羊

你，真的了解登山杖吗？

一对登山杖可不仅让你看上去“更专业”，在山地运动中，登山杖的积极意义不容小觑。在一项针对马拉松的研究中，是否使用登山杖被列为影响损伤率的直接因素之一，

凌晨3点起床去登顶

在104名受伤选手中，有95位受伤者没有使用登山杖，占所有受伤者的91%。199位未使用登山杖的选手受伤率为47.7%，而49位使用了登山杖参与比赛的选手中只有9人损伤，受伤率下降到18.4%。（数据来源：《中国运动医学杂志》2016 年 6 月刊，陈珀航、毕擎《杭州山地马拉松赛运动损伤情况及影响因素分析》）

我们的露营场地

徒步时使用登山杖有以下益处：

步长增加，提高行走速度；

增强稳定性，缓解疲劳，使长距行走更舒服；

增加牵引力，保持身体平衡，防止摔倒；

分担腿部、膝关节、脚踝和足部的压力。长远而言保护膝盖，无形中延长了户外寿命。有研究表明，

行走时使用滑雪杖可以减轻约20%的腿部压力；在平路每行走一步，登山杖都可以分担约5kg身体对腿部的重量；上坡时分担的重量可以达到8kg。（资料来源：Paddy Pallin。主要数据源自G. Neureuther论文《The Ski Pole in Summer 》）

使用登山杖比普通行走每小时可多燃烧20%卡路里，同时心率会提升4%到8.2%，锻炼效果更明显

“

经常听到小伙伴在爬山的路上说

“我的天，真是累死了”

话音中伴随着他们急促的呼吸声

他们和队伍中的老驴完全是两种状态

老驴的状态总是气定神闲的

哪怕走上坡

也看不出他们的疲惫和劳累

登山最重要的

就是爬山、下坡和休息这三个部分

想要登山不累，老驴告诉你

要记住这9个字

会爬、会下、会保存体力

第一招：走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。

用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。

第

第二招：可用可不用手，帮助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。

为啥四肢腿的动物就比人擅爬山?因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时,只要坡度超过45度就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅。

第三招：爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。虽不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。

第四招：爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。

第五招：爬坡时最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。若天冷，可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温，省得喝一口冷风噎着。

第六招：爬坡时拄棍也能减轻腿力。两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。短棍(手至地的距离)为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来比短棍费些胳膊的劲。所以，建议最好使用登山杖，可以根据自身情况自由调节。

第七招：爬坡时适当地仰着头。这样从视觉的角度来看，坡似乎不那么陡了。用错觉骗一骗自己，就当藐视困难吧。

第八招：爬山时最好穿高腰登山鞋。高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎像你脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。

第九招：穿舒适的衣服。因为热消耗体力，并且汗湿了衣服被风一吹极易着凉，即便在北方冬季有时也能热得穿衬衣爬山，即便夏天在风口处也要穿紧了衣服。不要怕脱了穿、穿了脱的麻烦，舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张。

第十招：爬野山时须备上手套。野山快到山顶时往往路极窄或没路，全是荆丛时要用手去扒开丛枝，手套可避免手被刺技刮伤，并且遇陡坡手脚并用时，那手套就等于是鞋呀。

第十一招：关于山上的小路。没小路的山，走起来费时费力，爬山时找路就像找导师一样。以下几种情况必有小路：架过山梁的电线下必有查线员留下的路；过光缆的地方亦是；你若去的方向有堰田、炭窑或小名胜(塔、泉、碑、坟)等必有小路可通。一般来说，小路因山制宜，往往不直通你要去的方向，它可能绕半座山，甚至有时反方向而迂回。

此地迷路10分钟😌️😌️😌️😌️

第十二招：小路不会忽然消失。一旦忽然消失，多半是你走错了，原道回返一段，仔细查检小路是在哪拐了弯。不要硬走，就算你直接攀登钻荆爬上了顶峰，却失去了爬山时的聪明锻炼。有时小路会有同样宽窄的分支岔口，也许这是暂分叉而不远后合并，也许真是分道口。此时须根据山判断，甚至捡一条试走几百米。

第一招：最重要的一条，下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。

正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。

第二招：尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／3。

第三招：开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。

第四招：使用护膝和登山杖。登山杖要选好的，最好是两根，很多人鄙视用护具，是觉得太“事儿”了么？不过强烈建议用这两样护具，尤其是两根登山杖。

通过以下几个技巧，可以避免很多伤害，例如起水泡、膝盖软骨受伤、脚趾痛、趾甲出血变黑、头痛、背痛等。

1、出发前修剪脚趾甲。

2、绑紧鞋带，防止脚在鞋子里滑来滑去，避免脚趾受到挤压。

3、落步时，膝盖略弯，可以减缓震动。

4、如果脚开始有疼痛感，下脚时要轻。

路上小惊喜

小朋友们和大朋友看见这个小河

兴奋的不要不要的

饭都不次 全部下河了

非凡足迹 徒步天下

每个星期六 我们在这里等你

不见不散