USANA营养餐(蛋白粉+超级纤维粉)帮助你清体排毒、塑身！糖人们~也一起吧！

ACI国际营养师 麦博Mai

★保证“低血糖指数”标志（LOWGLYCEMIC）：
临床测试研究证明低血糖指标 的食物可帮助维持体内血糖及胰岛素的适当份量。
【营养专家】澳大利亚糖尿病协会颁发给usana证书，糖尿病人使用其代餐非常安全。

USANA营养餐~清体减肥塑身的最佳营养品

夏天来了秀秀你的身材吧？

一个月的时间USANA营养餐帮助你清体、塑身一步到位！

★USANA营养餐特点

1、是营养全面、口感甚佳的代餐。含大量营养素(碳水化合物、蛋白质和有益脂肪)及微量营养素(维生素、矿物质及抗氧化剂18种)，其配比均衡，容易被机体吸收;

2、低热量、低升糖指标食品，提供较持久均衡的能量，有饱腹感;

3、减掉的是脂肪而非水分和肌肉;

4、塑形绝佳;

5、孕妇儿童均可使用;

6、健康清体。

★香草口味营养餐：
奶昔配方，是理想的营养代餐。
含量：每袋9份(餐)每份3勺含量
产品要点：
4克膳食纤维
完全非转基因生物的蛋白质
★您知道吗?
营养餐的低升糖指数有助于减少对甜食的渴望，并全天提供源源不断的能量，增加饱足感。
★三种口味的营养餐
中国上市的营养餐是三种口味：野草莓味营养餐、巧克力味营养餐和香草味营养餐!
随着社会节奏的加快，人们往往必须在吃快餐还是什么都不吃当中做一个选择。我们知道您想从进食的食物中摄取特殊的营养，可我们也知道您实在忙得不可开交。早晨在工作、运动和一大串的待办事项列表当中，出门之前您最后想到要做的事才是打点早餐，然而早餐却是健康生活方式的开始!这就是为什么USANA要研制美味又方便的营养餐奶昔的原因。

★营养餐的升糖指数低，意味着其配方成份对血糖浓度的变化影响极低，能提供持久的能量，让您的饱足感更持久。每份营养餐能供应4克膳食纤维，有助于维持心脏与循环系统的健康。每份营养餐也供应15克的大豆、乳清、及其他蛋白质;只要原来的心血管、舒张压、和高密度脂蛋白胆固醇浓度是健康的，则大豆有助于维持其健康。大豆蛋白为完全蛋白质，含有各种必要氨基酸，而且为最佳比例，非常容易被人体吸收。乳清蛋白也很容易被吸收，是建构身体健康所不可缺少之氨基酸绝佳的来源。早餐或任何时候您想进食健康的一餐时，可试试这香甜的野草莓味营养餐、香醇的巧克力味营养餐和香草味的营养餐!

★USANA营养餐的作用

1，每日代替1餐为快捷的营养餐，适合任何人群，尤其是孕妇、儿童、糖尿病患者和有饮食障碍者的最佳营养；

2，每日代替2餐，健康减肥；

3，帮助维持健康血压、血糖；

4，降低患心脏病机会；

5，预防及改善便秘；

6、调节内分泌系统。

★减肥机理：

帮助机体在营养均衡的前提下进行热量控制，排除毒素，燃烧脂肪。

吃进的热量 > 消耗的热量，体重 ↑

吃进的热量 < 消耗的热量，体重 ↓

吃进的热量 == 消耗的热量，体重不变

普通一顿正餐含热量约800卡，一日三餐热量约800*3=2400卡，人体日消耗热量约2000-2400卡；

1公斤的脂肪7700卡的热量<br>1餐奶昔的热量：约200卡

**每日代3餐仅为200*3=600卡的热量， 摄入热量差为：-1800卡，5天大约减3-4斤脂肪；

**每日代2餐仅为400+800=1200卡的热量， 摄入热量差为：-1200卡，7天大约减2斤脂肪。

★USANA营养餐的调制及使用方法：
1、奶昔的调制：
约300ml冷开水或温开水中加入2-3勺营养餐粉、用力摇匀，即可食用;
2、奶昔的使用
A. 营养代餐：
每天代替1次正餐，保持体形，增加营养，使精力旺盛；
B. 减肥：
1. 健康重整：第1—5天，每日用奶昔代替3次正餐，可配合适量蔬菜水果，喝大量水，5日减3-4斤脂肪。
2. 健康促进：第6天以后，每日用奶昔代替2次正餐，外加1次正餐，可配合适量蔬菜水果。喝大量水，每个月减10斤左右脂肪。
3. 健康维持：达理想体重后，每日用奶昔代替1次正餐，其他2餐正常，可长久保持体形。
★减肥注意事项
1、二够：奶昔粉要放够量，以4个小时不饿为原则；水要喝够，每日喝水3000-4000毫升以上。
2、二不：不偷吃，每天除了吃规定的食物外不偷吃任何东西；睡前4个小时不进食，但可以喝水，饿了可以喝点用水调的奶昔。
3、不能节食，养成一日三餐的习惯。
4、减肥期间不吃油炸食品、坚果；
水果上午吃；正餐不宜过量；运动后1小时内不吃东西。
5、每天适量运动(快走或慢跑)30分钟。

★人体为何需要纤维素 ?
大多数营养专家都意识到高脂肪低纤维饮食习惯对健康的影响。就这个问题，世界各地饮食指南都建议减少进食脂肪，并鼓励进食富含纤维素的五谷类食物、水果和蔬菜。尽管营养专家不断发布这类讯息，但在日常饮食中摄取的纤维素份量比建议理想份量还是少了二分一,甚至少了三分二。研究发现纤维素的摄取量不足与大肠癌、便秘、胆石、憩室症、糖尿病、甚至冠心病都有密切关系，纤维素还被发现有帮助于稳定血糖和体内胰岛素水平。

膳食纤维素
食物纤维素包括粗纤维、半粗纤维和木质素。食物纤维素是一种不被消化吸收的物质，过去认为是“废物”，现在认为它在保障人类健康，延长生命方面有着重要作用。因此，称它为第七种营养素。

纤维素的主要生理作用是吸附大量水分、增加粪便量、促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少，从而可以预防肠癌发生。
　　★纤维素可分为两大类：
水溶性和非水溶性纤维素，这两类纤维素各自对身体健康有着不同益处。这两类纤维素总称为"总饮食纤维素"。"总饮食纤维素" 每天建议摄取份量为25至50克。现时一般人每天从饮食中只摄取8至10克纤维素，远比建议份量为低。
　　★非水溶性纤维素可从五谷类、碗豆和粟米等食物中摄取。它在大肠中的作用就像大量微细刷子，把大肠内的宿便渣滓扫走，帮助净化排泄系统，及促进正常排便功能。非水溶性纤维素可以促进益菌在大肠中生长。
★水溶性纤维素可从燕麦、苹果、豆类和梨等食物中摄取。它在大肠中的作用是吸收及中和大肠内的毒素，以减低毒素对身体的破坏。

★超级纤维素主要成分：
多种膳食纤维(菊粉，洋车前子)
主要功效：
◆改善便秘
◆增加饱腹感，排毒减重
◆促进益生菌生长
◆帮助维持正常血压
◆降低胆固醇；有助稳定血糖
★超级纤维素对人体的6大好处
1、促进减肥。
纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取；同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值；纤维素在肠内会吸引油脂而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚，增强减肥效果。
2、吸收毒素。
食物在消化分解的过程中，必定会产生不少毒素，这些有害物质在肠腔内会刺激粘膜上皮，日久引起粘膜发炎；吸收到血液内，可加重肝脏的解毒负担。纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络，吸附有机物、无机物、水分，对维持胃肠道的正常菌群结构起着重要作用；同时，肠内容物中的毒素会被纤维素吸附，肠粘膜与毒物的接触机会减少，吸收入血量亦减少。

3、保护皮肤。
血液中含有有毒物质时，皮肤就成了其抛弃废物的地方，面部暗疮正是由于血液中过量的酸性物质及饱和脂肪而形成的；经常便秘的人，肤色枯黄，也是因为粪便在肠中停留时间过长，毒性物质通过肠壁吸收并使血液沾上毒素所致。吸烟过多的人脸色犹如死灰，也是上述原因造成的。食物纤维能刺激肠的蠕动，使废弃物能及时排出体外，减少毒素对肠壁的毒害作用，因而可以保护皮肤。
4、降低血脂。
食物纤维中有些成分如，果胶可与胆固醇结合，木质素可与胆酸结合，使其直接从便粪中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了血脂。膳食纤维在肠道内吸水对肠内容物起到稀释作用，降低了胆汁和胆固醇的浓度，并能助长肠道内正常寄居细菌的生长繁殖；这些正常细菌在繁殖过程中也能使胆固醇转化经粪便排出，有助于减少冠心病的发生。

5、控制血糖。
有人认为糖尿病的起因之一是食物中纤维素含量太少。含有大量食物纤维的食品，给人体提供的能量很少，纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间，降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善；同时，高纤维食品可降低生理范围内的胰岛素的分泌，降低食物的摄取；另外，高纤维食品可降低糖尿病患者对胰岛素或一般口服降血糖药的需求，而仍能有效控制血糖的浓度。对糖尿病有预防和治疗作用。
6、防治便秘。
食物纤维体积大，可促进肠蠕动，从而有通便作用。食物纤维具有使粪便体积膨胀、吸水性好、促使肠道蠕动、加速粪便在肠道内的推进作用，使排便及时，减少肠腔壁与摄入的致癌物质接触时间，清除患大肠癌的危险。防治痔疮。

★适合人群：
各种需要人群，包括减肥塑身，及肥胖症、高胆固醇、糖尿病、冠心病、脂肪肝、痔疮、便秘人群
★使用方法：
将1勺(14g)纤维素加入温开水（290-340毫升）或果汁，均匀搅拌，即可饮用。

5天清体排毒、体型重塑的最佳拍档。

★保证“低血糖指数”标志（LOWGLYCEMIC）：
临床测试研究证明低血糖指标 的食物可帮助维持体内血糖及胰岛素的适当份量。
【Dr.yaping】：GI
是测量碳水化合物水解进入血液转变为糖的速度。GI越高的食物，其水解为糖进入血液的速度越快。一般越精细的食品，GI越高。长期食用高GI食物易导致饮
食过度和体重增加。usana营养代餐的魅力：GI只有25，比一些五谷杂粮还低。在保证有饱腹感的情况下还不会发胖。
【营养专家】澳大利亚糖尿病协会颁发给usana证书，糖尿病人使用其代餐非常安全。
★配比科学，营养均衡：
每份含8克膳食纤维、15克黃豆蛋白、乳清及其他蛋白质，黄豆蛋白为完整蛋白质，含有各种氨基酸，而且为最佳比例，非常容易被人体吸收。乳清蛋白亦非常容易被人体吸收，可提供大量的氨基酸，有助维持健康。营养餐的低血糖指数有助于减少对甜食的渴望，并全天提供源源不断的能量，增加饱足感。同时为您提供优质碳水化合物、有益的脂肪、及多数微量营养素。

★第五代：细胞层级型食品
它是目前最高级的保健品食品。众所周知人体是由共约有40兆亿--60兆亿个细胞组成的，细胞是机体结构和功能的基本单位。机体功能的紊乱必然伴有的是细胞功能的紊乱，细胞功能的失常的原因大都是细胞的损伤、死亡引起的。也就是说大部分疾病都是由相关器官组织的细胞死亡而引起的。