<h3>内家拳修身养性，你我他健康人生！🌹🌹🙏🙏</h3><h3> 四川武协陈氏太极拳陈正雷拳法研究会——乐山分会于6月23日在碧云山庄举行了太极浑元桩第一期第二步功法培训，来自各地的拳友60余人参加了这次培训，大家学习认真，热情高涨，下午5点培训课程圆满结束！</h3> <h3>相伴妙道二郎君，青衣江水近为邻；</h3><h3>擎天一柱镇山塔，人间净土有碧云。</h3><h3>古时栈道忽隐现，石笋耸立丛林间；<br></h3><h3>灵山芭蕉添秀色，幽雅深处自藏仙。</h3> <h3>张老师和二郎庙道观杨道长合影</h3> <h3>俯视青江水</h3> <h3><font color="#010101">镇山碧云亭</font></h3> <h3>古时盐商栈道旧迹</h3> <h3>碧云山石笋</h3> <h3>碧云芭蕉叶</h3> <h3> 课前整队。</h3> <h3> 张老师集体讲解拳架与桩功的关系。</h3> <h3> 为了提升教学质量，下面由张老师和几位助教进行分组教学。</h3> <h3> 助教郭蓉、韦武斌指导学员</h3> <h3> 助教张洪涛指导学员</h3> <h3> 助教万建国、刘菊蘭指导学员</h3> <h3> 助教祝华全指导学员</h3> <h3> 助教张月霞演示陈氏老架二路</h3> <h3> 最后，张老师带领大家一起复习。</h3> <h3> 培训结束，张老师进行总结。</h3> <h3> 张老师和部分弟子合影。</h3> <h3> 培训圆满结束，集体合影。</h3> <p> 为了提升大家对内家拳的认识和理解，更为了大家对这次培训内容增深记忆和抛砖引玉，张老师在课后演示了内家拳三段小视频，供大家参考学习。</p><p> 形意拳之鹞形。</p> <h3> 陈氏太极拳之片段。</h3> <h3> 游龙八卦刀之片段。</h3> <h3> 爱在天地间，相会在碧云，同心修太极，健康不老春。让健康拥抱一切，让愉悦围绕周围，感谢张老师的倾心付出！感谢各位助教的谆谆教导！感谢各位拳友的认真学习！让我们一起共享太极，为继承发扬传统武术而不懈努力，更为了幸福美好的生活而持续奋进！</h3><div>🌹🌹🙏🙏</div><div><br></div><div> </div><div> 四川武协陈氏太极拳陈正雷拳法研究会——乐山分会</div><div> 乐山内家拳俱乐部</div><div> 乐山市市中区武术协会竹公溪辅导站</div><div><br></div><div> 2018年6月23日</div> <h3>附注一：</h3><h3>桩功简介：<br></h3><div> 太极浑元桩功是太极拳的重要组成部分之一，同太极内功互为姐妹功，皆有异曲同工之妙。它是内家拳中内功和外功相结合的一种气功，，具有静化心灵，却病强身，防病延年的作用，武术技击者可增强鼓荡气和爆发力。主要通过调整身法，意守部位，运用吐纳，导引运气的练习方式。太极桩功配合太极拳练习效果会更佳，男子用来生精固本，女子用来生血养血，对治疗高血压，神经衰弱，失眠多梦，慢性肠胃病，颈椎腰椎病等症状具有显著疗效，且不会出现任何副作用。</div> <h3>附注二：</h3><h3>论述“正骨架” 的重要性！</h3><h3> 练习太极桩功或拳架的过程是：先重外再求内，然后再由内催外；第一步重点是：正骨架，谈其他都是空的，感觉是玄乎的。因为框架不正，立轴不正，何谈松沉虚实，何谈阴阳转换。</h3><h3> 正骨架也就是捋顺脊柱校正骨骼，人体的脊柱为生命之柱，有很多病症是来源于脊柱的，是脊柱对身体的影响造成五脏六腑等等环节失调而引起病变。所以我们要求习练拳架或者站桩时第一步就是调整身法正骨架，运动过程中要求两肩与两胯保持在一个平行线上，百会与会阴在上下一条垂直线上，弓腿时膝盖不要超过脚尖并保持在一个方向，始终保持身法中正，这样做基本就把人体框架做正了，下一步才能讲柔顺松沉虚实转换。</h3><div> 我们都知道人体的神经线都布在脊柱之上，如果脊柱出现病变，神经必然受其影响，所以我们练习太极的重点也是对脊柱的保养和维护。 </div><div> 通过正确的锻炼，达到前后贯通，带脉充实，内气得以充盈，命门火🔥 旺，内气便会沿脊柱经腰椎，大椎，颈椎等环节上行，与此同时肾水也便上行，大脑得到很好的滋养，这个时候，就能感觉到神清目明，精神饱满。当然，这一切的环节，都需要正确的方法，也需要一段时间磨炼的。所以我们站桩时强调先调整身法意守部位，再连线导引行气运身，最后自然水到渠成。</div><div> 能够把正骨架阶段的要领掌握好且坚持锻炼下去，对腰椎间盘突出，强直性脊柱炎，颈椎病等一些慢性疾病都有很好的疗效。（作者：张四虎，转载请注明出处）</div>