浅谈养生（原创）

海棠花开

人到中年，身体很多小毛病开始显现。去医院检查，医生会说，没多大问题，不需要吃药，只需要调整自己的生活和作息规律。很多中年人的这种身体状况，专家说这是亚健康。

亚健康不建议吃药，俗话说，是药三分毒。吃药对身体的损害最直接的就是肾脏。肾脏排毒压力大，肾脏受到损害，就是不可逆转的。透析，换肾，这都是肾脏严重受损后的可怕结果。

亚健康更不建议吃保健品。那些吹的神乎其神的保健药，只是食准字批准的，能治什么病？吃了之后会不会损害肾脏？更有甚者就是假药，价格很高，其实就是淀粉。

亚健康，就是要调整自己的生活和作息规律，另加食疗。现在有很多食药同理的食品，就是我们的食材，可以调理我们的亚健康。

通过我们日常的饮食，调整生活和作息规律，调整心态，这就是我们的养生。

养生，要从阴阳平衡说起。天地分白天黑夜，身体也分阴阳协调。中医的理论就是阴阳辩证，阴虚阳亢，上火。阳虚阴亢，虚弱。只有阴阳平衡，身体才舒服，才健康。

而我们养生的第一步，就是要平衡阴阳。日出而做，日落而息，顺着天地阴阳，平衡身体的阴阳。也就是说，作息要跟随大自然的规律。早晨太阳升起时，阳气升发，起床吃饭开始工作，晚上日落之后，阴气渐重，这个时候就收敛阳气，开始休息睡眠，让身体各个器官充分休息。早晨不睡懒觉，晚上不熬夜，这是平衡身体阴阳的第一步。

养生的第二步，就是调理自己的情绪。

中医说，气生百病。所有的病，都是淤滞而形成的。气入肺经，生痰。气入心经，心慌气短。气入肝胆经，面色萎黄，虚弱无力……

所以说，想要身体好，千万别生气。哀伤，愤怒等等情绪，都会影响身体的健康，破坏身体的阴阳平衡，引起气滞，血淤，等等一系列不通畅，日积月累，必成疾病。

想要身体好，就要学习养生。不生气，少生气，控制自己的情绪，调整自己的心态，乐观，宽容，开开心心，心情好，身体就会越来越好。

养生的第三步，就是生活中的食疗。

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。人吃五谷杂粮，哪有不生病的？吃不好，会得病。吃的好，就能去病。

专家说，要均衡营养。而现在很多专业的营养师，也很火爆。每天要吃36种含各类元素的食物，才是最好的营养。而现实中，我们每天能达到10多种食物，就已经很好了。

因为我们所吃的食物达不到均衡的营养，或者是作息生活不规律，或者是我们的情绪焦虑生气等等原因，所以我们的身体就会有这样那样的小毛病，我们就更需要养生，调理，这就需要药膳的调理了。

药膳调理，不仅仅是食疗，而是添加了中草药的食疗。

例如:最近休息不好，上火。

用两个食疗方法:

1,当归炖鸡，喝汤吃鸡。

2,麦冬泡茶，喝茶。

这都是简单的食疗方法，平常吃饭平常喝茶，稍微一调理，症状轻的就感觉身体好多了。当然这只是针对亚健康的轻微症状，要是觉得身体很不舒服，还是需要去医院真正的吃药打针。

平常轻微的一些小症状，是可以用食疗药膳就调理好身体的。

简单的说了说养生，再说一点食疗的例子:

咱们现在的生活条件好了，很多家庭每天都吃海参。海参怎样搭配你知道吗？

首先，海参生长在海底，性质属阴。也就是说，这是滋阴的。适合什么时候的身体状况吃呢？你要是觉得身体劳累还烦躁，上火还口渴，这个时候滋阴是对的。海参蒸了直接吃就行。

如果你觉得劳累还困乏，无力还心慌气短，那就不是阴虚了，而是阳虚。这个时候，海参可是不能直接蒸了吃的，要加小米粥，加葱，这两种食材都是阳性的，加了海参里才能阴阳平衡，才能对身体有益。其实这种时候，是需要只乳鸽炖人参汤最好……

简单的谈谈养生，浅谈养生。毕竟养生里面牵扯的学问太多，我这也不是专业论文，只是出生在中医世家，我爷爷和我父亲都是老中医，我也从小耳濡目染了很多中医中药知识，加上这几年自己的养生经验，写了这么篇短文，分享一点我的养生经验。

如有不严谨之处，敬请指正。

——海棠。