<h3>跳绳，是一项古老的娱乐活动，是一人或众人可以在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。而现在NBA球星在训练时都会练习跳绳，你可能会问：“跳绳和打篮球有什么关系？”</h3> <h3>1.跳绳能快速燃烧脂肪、循环训练</h3><div>跳绳是一种短时间内通过弹跳来增加呼吸频率和呼吸量的运动形式，每跳半个小时就能消耗四百卡，是一项对心肺系统等各项器官具有协调性的指导。</div> <h3>2. 跳绳是短时间内的高频率运动</h3><div>以较快的速度跳绳，五分钟的效率约等于慢跑半公里，燃脂效果绝对超出你的想象，而且还没有跑步那么累。</div> <h3>3. 跳绳时必须要注意力高度集中</h3><div>跳绳对手脚协调性要求比较高，必须全神贯注地跳才行，不可能像在跑步机上跑步那样，边跑边刷剧。跳绳短短的几分钟里，需要集中精力、分配力量和平衡速度等等。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3>4. 跳绳可以训练很多部位</h3><div>跳绳可以针对身体不同部位、做各式各样的运动。如果想练大腿，你可以做弓步跳跃或深蹲跳跃；如果想练腹肌，那就双脚交叉跳跃，将膝盖抬至腹部；要练小腿或手臂，就做快速地一跳二回旋。此外，单脚跳还能训练平衡感。</div> <h3>5、锻炼腿部</h3><div>提高弹跳能力和腿部肌肉强度，增强腿部肌肉的抗疲劳能力，适量跳绳可以缓解腿部疲劳，对篮球来说还可以提高爆发力。</div> <h3>NBA球星勒布朗·詹姆斯，</h3><div>通常会在比赛前进行一组高强度跳绳训练，</div><div>在45秒钟内以高强度去完成跳绳，</div><div>在这段时间尽可能把次数加到最高，</div><div>有助于他提高脚踝的力量、</div><div>提升耐力和保持比赛前的状态。</div> <h3>大概了解了跳绳运动对篮球的好处，那么喜欢运动的朋友们快快跳起来吧！</h3> <h3>信丰县体育中心芸动花样跳绳等你来！</h3><h3>热线:18870121866 跳跳老师</h3>