练习书法有益健康 ，更重要的是修身养性！

瑜娉

　　记得我们刚结婚不久，我就问过先生“你这一辈子最想从事什么工作 ，最想干什么？”先生说“我最想从事有点艺术性的工作，最想背起画夹子到大自然去画画写生，根雕、书法也是我很向往的”。这是在年轻的时候就给我说过，我仍然记忆犹新。现在退休了，可以把自己的年轻希望爱好重拾。先生说想好好练习书法 ，坚持每日一贴，我说那太好了！还给我讲了好多关于练习书法的好处。于是网购了一些书法必备用品，开始了自己喜欢的生活。这是初练的几副汉隶小贴，我感觉还行，给以鼓励！

　　练习书法其本身就是可以陶冶情操，修身养性的好东西。特别是对老年人来说，没有了工作的烦扰，不用再为生计奔波，闲余时间拿起手边的毛笔，蘸上墨汁，纵横于宣纸之上，何尝不是一种乐趣。

　　历代书法家的寿命，比一般人长。因为经常练书法的人，不仅能得到艺术上的享受，而且能增进身体健康。

　　著名的书法家潘伯鹰说：“心中狂喜之时，写毛笔字，能使头脑冷静下来；心中忧闷之时，写毛笔字，又能精神愉快。”这些深刻体会，说明书法能调节人的精神情感，益于健康。

　　练书法和练气功有相似之处：写毛笔字必须精神集中，心领神会，排除杂念，平心静气，意气并用，这很象练气功的“调心”、“调息”。而在写字的过程中，必须姿势端正，身直头正，臂开足稳，密指执笔，掌虚腕平，这又象是在“调身”。因而，四肢关节得到锻炼，器官功能得到调整，增强了体质，促进了健康。

练习书法应具备三种状态：

1、调身——姿势

写字要调整好身体的姿势。中国书法非常重视写字姿势，要求两脚平开与肩宽，松腰宽肩，含胸拔背，两手自然放平，左手按纸成弧形，右手拿笔，体态要轻松自然，有利于全身肌肉、血管、神经的放松，从而促进入静。

2、调神——入静

练习书法，因为要聚精会神地读帖、临帖，从而调整了精神状态，使意念集中。

3、调息——调整呼吸

练习书法时，要求呼吸自如、深长而均匀，不要屏气或有意识抑制呼吸，促进心肺功能的调节一起过。

　　医学家认为，书法与气功有着密切的内在联系。中国书法也能起到促进身心健康，使人精力充沛，益寿延年的作用。

　　因习字之时，不仅要用手指、手腕、手臂，而且要用脑、用心。当你心情平静、全神贯注地挥毫泼墨时，你的呼吸自然，气血畅通，手指用劲，手臂挥动，目不斜视，头正肩松，有起有伏，有动有静。

习一通字下来，常会有神清气爽的感觉。一心一意运气于笔端，则笔力充实，练出来的字常常形神兼备，富有韵味。坚持每天练字，潜心研习，积以时日，自然会促进身心健康、长寿延年。

草书

篆书

　　以上的文字一定让你体会到了练习书法的三大好处，练习书法能让烦躁的心归于平静，与自然融为一体，仿佛远离俗世，每天写上一两小时，不久你就会发现你还真离不开这书法了，希望老年人能从中获得益处。