每天一颗蛋,改变看得见!

李江舟

<h3>鸡蛋是一种万能 的食物,便宜又富含营养。鸡蛋有大量的蛋白质,给身体肌肉提供一定的营养能量,补充各种氨基酸。每天一颗水煮蛋的好处,你可能无法想象!</h3><div>坚持每天一个鸡蛋,你会发生3个改变!</div> <h3><font color="#b04fbb"><b>1、提供能量、补充蛋白质</b></font></h3><div>鸡蛋的能量是客观的,早餐加入一颗水煮蛋能让你饱腹感加强,同时提供蛋白质,给肌肉足够的营养生长。减肥的人,身体的肌肉离不开蛋白质的补充,而鸡蛋就是很方便的选择,价格还实惠。</div> <h3><font color="#b04fbb"><b>2、有助于减肥</b></font></h3><div>前面说过了,鸡蛋有饱腹感,可以减少你暴食的几率。一颗水煮蛋的热量大概是75大卡左右,能让你减少对其他食物的需求量。网上因为还出现了鸡蛋减肥食谱,给某些特定人群减肥。也从侧面验证了鸡蛋有助于减肥。</div><div>减肥的人,建议早餐加入一颗鸡蛋,晚饭也加入鸡蛋,能减少一天对食物的总量哦!</div> <h3><font color="#b04fbb"><b>3、增强记忆</b></font></h3><div>鸡蛋里面还有一些有助于神经递质合成的物质,能让你对事情的注意力集中,提高记忆力,学生族每天一颗鸡蛋,背课、记知识点会更加轻松哦!老人每天一颗鸡蛋,会降低老年痴呆的几率!健身的人每天一颗鸡蛋,让锻炼效果更佳!</div> <h3><b>不过,生活中对鸡蛋的选择需要谨慎。 有些鸡蛋不能吃!</b>比如一些臭蛋、蛋黄散掉的鸡蛋都是不合格、不健康或者有污染的病蛋。这种蛋宁愿丢掉也不能吃哦!细菌太多,吃了容易引起身体不适,严重的还可能中毒,所以不要舍不得扔掉,身体健康最重要!</h3> <h3>鸡蛋最好在保鲜期内吃完,尤其现在天气炎热,鸡蛋最好放进冰箱里保鲜。</h3><div>鸡蛋也不用贪多,一般青少年每天1-2颗足矣,平时工作消耗比较大的,可以2-3颗,老年人跟小孩1颗就够了。长期坚持,你的身体会变得更好哦。</div> <h3><font color="#167efb">另外,提醒大家一句最最重要的话:增肌减脂一定找靠谱的哟!</font></h3>