人体十二经络运行时间表

大盏柜建盏

人体正常活动有一定的规律，也就是所谓的生理时钟。而人体有12条经络，依顺序为胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经，气血会依时间游走各经络，这些经络如果出问题会导致气血循环不顺畅，引发身体各病症。

各时段经络功能

1、子时23～1点，胆经

身体进入休养及修复的开始，这时要上床睡觉，胆方能完成代谢利于骨髓造血。胆的生理功能是分泌胆汁，帮助食物消化代谢，胆经的盛衰对于事情的判断能力、临场的应变,有重大影响。如果胆经出问题，就容易出现头晕目眩、耳鸣不聪、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、胆怯易惊、忧愁易思、神智痴呆等症状或黄疸性肝炎、胆石症、胆囊炎、神经官能症等。

子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良容易生成结晶、结石。

子时养生之道：临床证明，这个时候心脏功能最弱，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察备好救心丸。

2、丑时1～3点，肝经

肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛关系紧密。如果肝经出问题就会有两肋胀痛、胸闷不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、头晕目眩等症状甚至因肝气郁结导致的神经官能症、慢性肝炎、胆囊炎等。

丑时养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。

中医理论认为：＂肝藏血＂，＂人卧则血归于肝＂。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而燥，易生肝病，脸色晦暗长斑。虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能降虚火。

3、寅时3～5点，肺经

呼吸运作最佳时间，而4时脉搏最弱。气血由阴转阳的关键时辰，人体此时也进入阳盛阴衰之时。应注意肺经的保养及空气温度的调节。如果有问题就会出现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿、肺结核等。

寅时养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下还可以去肺燥。

4、卯时5～7点，大肠经

如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。大肠运送排泄废物，如果饮食失调、误食不净食物，或其它脏腑失调，都会引起大肠疾病，如果大肠经问题，就易出现口干舌燥、腹胀腹痛、便便稀烂，肛门灼热、便脓血等症状，或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘、肠肿瘤等。

卯时养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的，不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。

5、辰时7～9点，胃经

此时胃最活跃，一定要吃早餐，此时吃进的食物最易被消化吸收、代谢利用，提供一天所需热量。

早餐可安排温和养胃的食品，如稀粥、麦片、包点等，过于燥热的食物，容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

胃是消化食物，转化全身营养的枢纽，饮食不节制、暴饮暴食或者是病毒入侵，都会伤害到肠胃而出现胀满疼痛、呕吐反胃、口臭等症状，导致急慢性胃炎、胃溃疡、胃癌、消化不良等。

辰时养生之道:此时要吃早餐，如果你不给它东西填饱，他就会一直分泌胃酸，饿久了，就会有胃溃疡胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时按揉胃经可调节胃肠功能。

6、巳时9～11点，脾经

气血最旺的时期，有利于吸收营养、生血。不论补气补血或补阳补阴，都要顾及脾胃，避免伤胃败脾，此时不宜食用过于燥热的食物。如果脾脏虚弱就易出现胃口不佳、四肢倦怠、头晕、面色萎黄、皮下出血、腹胀易打嗝的症状。导致胃肠炎、消化性溃疡、胃下垂、胃肠功能紊乱等疾病。

＂脾开窍于口，其华在唇＂。脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

巳时养生之道：这个时辰要多喝水慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。

7、午时11～大盏柜柴烧茶末绿～喜欢的快下手哦[调皮]13点，心经

周身血液循环最好，心火生胃土有利于消化。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。人一天中精力最充沛的时候，心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

心主血脉和神志，如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、口舌糜烂、贫血心率不齐、心力衰竭、神志错乱等心脏疾病。

午时养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

8、未时13～15点，小肠经

此时利于营养吸收，是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1点前吃最好。

小肠具有分别清、浊及吸收的功能。把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。如果饮食习惯不好，损伤脾胃时也会引起小肠疾病。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等症状。

未时养生之道：午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收。否则，好东西都没被吸收完全，是物质的巨大浪费。

9、申时15～17点膀胱经

有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

膀胱是泌尿系统主要的器官，能储存和排泄尿液。膀胱虚弱时容易出现小便不畅或次数多，混浊不清或有脓血、遗尿、尿痛、泌尿系统感染、结石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等症状。

申时养生之道：多喝水、及时排尿。如有尿意不要总是憋着，否则久了，就会有＂尿潴留＂等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

10、酉时17～19点，肾经

肾经负责协调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。如果肾虚则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状或导致慢性肾炎，神经衰弱、尿崩症、妇女更年期症状等。

酉时养生之道：人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。

11、戍时19～21点心包经

心包是指心脏外围组织，可以保护心脏不受外物入侵，但如果有病毒侵犯就会发生病变而出现掌心发热、腋窝或胸胁肿胀、心悸不安、面目发黄等症状。

戍时养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步，其实晚饭后散步不仅起到帮助消化的作用，还有利于心脏哦。

12、亥时21～23点，三焦经

三焦通百脉，主要在于掌管诸气。人体诸气皆通过三焦而输布到各脏腑。如果出现障碍时就容易出现听觉模糊、咽喉肿痛、喉部或眼睛疼痛、耳鸣、肩臂、手肘、前臂的背侧部庝痛等症状。

三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。