<h3>作为一个女生，练习拳击已经快半年，有一些感悟想告诉那些对拳击有着深深误解的姑娘们。</h3><h3>一开始，和很多女生一样，开始想学习的，是一门防身术。如今市面上经常可以看到，跆拳道速成班，女子防狼术，散打培训班等等，而一听到拳击的名字时，我的内心是拒绝的。脑海里瞬间脑补电视上"东风吹，战鼓擂"后出场的满身肌肉的金刚芭比。一直到现在，一些女性朋友，甚至一些男性朋友听到我在练拳击时，都在想象只有一米六的我浑身肌肉，变身暴力女汉子。就像下图中的这样子！</h3> <h3>而实际上，练习拳击的女孩子，身材往往是这个样子的。</h3> <h3>小知识</h3><h3> <br /></h3><h3>女子拳击的历史很难追溯，最早的女子拳击出现在1720年的伦敦，但当时手肘，抓，膝盖都被允许所以按照今天的定义很难称之为体育拳击。</h3><h3> <br /></h3><h3>1904在圣路易斯奥运会期间，女子拳击是一项展示性运动，直到2012奥运会，女子拳击才能正式进入奥运会。</h3><h3>无论对于男女，想练出那样的肌肉，要高强度的训练和相适当的饮食，谈何容易，所以担心这个，如同杞人忧天。相反，对于女生来说，学习拳击益处还是非常多的，而学习拳击的女生也并不少见，她们来自各行各业，各个年龄段，带着不同的目的，享受拳击带给她们的高于期待的体验。</h3><h3>无论你是打沙袋还是跳绳，拳击训练是每个女人至少应该尝试一次的运动。</h3><h3> <br /></h3><h3>在雕刻肌肉的基础上，拳击有更多的好处，使它成为女子全能运动的最佳选择。</h3> <h3>保持心脏健康</h3><h3>一个安排良好的拳击训练会让你喘不过气来，增加你的心脏泵血的速度。练过拳击的朋友可能很清楚，听上去每回合只有3分钟，但每一秒你都觉得过的很慢,是不是？！心脏跳动的增加增强了心脏的肌肉，降低了心血管并发症如心脏病发作和中风的几率。</h3> <h3>瘦身塑性</h3><h3>这一点相信很多女生都会心动。在健身房你可以做的，在学拳击时一样可以做到。首先练拳之前的热身运动可以长跑，跳绳等进行有氧运动，其次在进行格斗技巧时步法和移动时也是有氧运动，和快速有爆发力的出拳等的无氧运动相结合，想不减脂瘦身都难。至于肌肉一定会有，但只是因为你的脂肪的消耗使身体更紧实，不仅不会粗壮，还会你的身体线条更加完美。</h3> <h3>身体协调性变好</h3><h3>在进行技巧训练之前，教练让我们做过一些协调性的练习，原因在于，拳击不仅仅是胳膊的运动，练过的人都知道，拳击的发力，在腰不在膀，要求全身的协调统一才能保持身体稳定性，出拳才能正确发力。久而久之，身体的协调性自然会慢慢变好。</h3> <h3><br /></h3><h3>除了燃烧脂肪，一个好的拳击训练涉及到不同形式和整个身体的重复运动。这些重复的动作给你的全身提供力量和耐力，特别是对你的手臂、腿和核心区域。</h3><h3>从热身，跳绳，空击，沙袋到条件实战一系列的高强度训练没有很好的意志品质是坚持不下来的。</h3><h3> <br /></h3><h3>特别是条件实战这并不像健身房举铁，你的对手只有你自己，在台上你必须推自己一把，冲破自己的极限！</h3><h3> <br /></h3>