醉美的期待

朱永兵

凫山（又称石凫山）景区位于旌阳县城东北角，属于旌阳国际慢城核心区域。县道华西公路穿境而过,距离旌德高铁站10公里,交通便利。

据县志记载：凫山有“先有凫山殿，后有旌德县”之说，拥有深厚的道教文化、佛教文化底蕴。据史料记载，晋在弃宣城主簿后，就定居凫山炼丹。晋八年中元节，窦子明一家乘青凫“升天”。邑人将所居立祠以祀，称凫山殿。窦子明被尊为凫山之神。

凫山风光篇

从西面八亩登凫山远眺，旌德有近半数乡镇可一览无余。春夏季播种收获时节，俯瞰山腰梯田，一圈一圈的曲线优美，在烟雨中，如同水墨画一般。山腰或山下的村落，在云雾中若隐若现，犹如天山人间。

练习瑜伽，很多人都是因为想减肥，但瑜伽的魅力远不止它。练瑜伽还有很多好处，那练习瑜伽有什么好处呢？以下几个好处，你知道几个呢？

1、加强心肺功能：练习瑜伽时，需要耗费一定的体力，而且需要不断调整呼吸，所以，练习后，人的心肺功能会得以增强。另外，练习时，出汗可让体内毒素排出，加强新陈代谢。

2、增加身体柔软度：要是肢体较为僵硬，可以通过练瑜伽来增加肢体柔软度。在练习时，千万不要以为肢体僵硬就不能练瑜伽，这是一种错误的想法。

3、强化肌力和肌耐力:瑜伽部分体式需要用手部支撑或者脚部支撑，长时间练习能增强肌力，让身体看起来更健硕。

4、身材变得匀称:练瑜伽能达到瘦身的目的，比如部分瑜伽体式具有瘦脸、瘦臀、瘦手臂的功效，根据自身情况进行练习，能让身材变得更好，S型曲线凸显出来。

5、降低食欲：瑜伽提倡一种健康的饮食方法，虽不要求节食，但练习后很多人都会发现食欲有所下降，因为在练习过程中，部分体式会让肠胃器官被挤压。

圣光瑜伽集体篇

户外瑜伽让练习者感受天人合一的意境，在呼吸到新鲜空气的同时，更舒缓了身心。

瑜伽是一项精细的运动，任何一个细节都会影响到动作的精准性，因此在瑜伽练习中能否集中注意力会直接影响到练习效果。在户外练习瑜伽，能帮助练习者更好地达到冥想，调整呼吸，放松身心，通过不同的姿式练习配合正确的呼吸，更好地调节神经系统，净化血液，从而缓解焦虑，增强体质。

圣光瑜伽个人才艺篇

圣光瑜伽 航拍篇

花儿朵朵篇