因是子静气功

A神农翁邓忠环

因是子静坐功，

是20世纪一二十年代，

曾广泛流行的中国体统体育养生功法。

中文名

因是子静坐法

作者

蒋维乔

写成时间

1914年

功效

防病治病

因是子静坐法，既是一套养生功法的名称，也是一部书名。因是子，是人名，即作者蒋维乔；静坐，是中国古代导引术的一种，行之得当，有一定健身治病作用。因是子静坐法，是民国初年在北京大学任教的蒋维乔，受日本人冈田虎二郎与藤田灵斋倡导的静坐法影响，同时根据自身锻炼的经验而创编的一套静坐养生法，并首先在北京大学被提倡。

1914年10月，以《因是子静坐法》题名刊行于世。这本书一扫神秘怪异之谈，“而以心理、生理之学解说之，凡书中之言，皆实验所得。”此书问世后，受到各界人士极大欢迎。据蒋维乔自己说：“书出版后，购者络绎不绝，近则各省，远至南洋，无处不有学习之人”、“此书行销数十万册”。 蒋维乔先生也被聘到北京大学、北京高等师范学校以及江南各地学校演讲“静坐法”，影响很大。

《因是子静坐法》全书分原理、方法、经验3篇及附录，全书约12000字，该书力图用近代科学成果阐述“静坐”的原理和方法，比较注意剔除传统养生术中掺杂的神秘怪异的附会。如书中叙文说：“余之为是书，一扫向者怪异之谈而以心理的生理的说明之，凡书中之言，皆实验所得”。《因是子静坐法》发行后，影响极大，4年内14次再版。

童时四十年后相见，
儿今相见两鬓斑白！

2、调息和调心实际上与调身同时并行的，分开来讲的目的是叙述方便。调息是要使呼吸极缓极轻，长短均匀。也可用数息法或数出息，或数入息，从一数至十，反复循环。若未数至十，心想他事，以至中断，可再从头数起。不断修炼，久久纯熟，自能息息调和。

修练秘诀！

需要的是你的时间和坚持！调息就是呼吸的方法，练就了处事零危不畏！聪明冷静！

上图人精心修炼三年，学业全级前十。

现将这一练功心法

简介如下：

因是子气功！

   一．調身在床上或凳上，解衣寬帶，從容入坐。先置兩腳，或單盤，或雙盤，也可自然盤坐。次要安置兩手，把右掌的背叠在左掌上，貼近小腹，輕放在腿上，女性练此功手掌相反。然後左右搖動身體7~8次，端正身體，脊骨勿挺勿曲。頭頸也要端正，令鼻與臍成一直線，不抵不昂。開口以吐腹中穢氣，吐畢舌抵上齶，由口鼻徐徐吸入清氣3~7次，於是閉口，唇齒相著，舌仍低上齶。再輕閉兩眼，两眼内视鼻尖。两耳听数鼻子的呼吸，久练听不见自己呼吸为最佳。打坐讲的就是呼吸，正身端坐。将呼吸有规律慢慢细长的吸入丹田，脐下三寸为丹田！呼就为相反，但都是一样慢慢细长的呼出。若坐久微覺身體有俯仰斜曲，應隨時輕輕矯正。

修练完毕收功！

開口吐氣十數次，令身中熱氣外散，然後慢慢搖動軀體，再動肩胛及頭頸，再慢慢舒放兩手兩腳，再以兩手掌互相摩擦生熱，擦兩眼，然後閉眼，再擦脸鼻及兩側，再以手掌相搓令熱，擦兩耳輪，再周遍撫摩頭部，以及胸、腹、手臂、雙腿至足心而止。待汗幹後，方可隨意動作。

二．調息調息和調心實際上與調身同時並行的，分開來講的目的是敍述方便。調息是要使呼吸極緩细长極輕，長短均勻。也可用數息法或數出息，或數入息，從一數至十，反復迴圈。若未數至十，心想他事，以至中斷，可再從頭數起。不斷修煉，久久純熟，自能要求息息調和呼长细吸长细无声。

三．調心調心是要使妄心調伏。大凡初學此功的人，每患心中散亂，支援不定，應放下一切，專心一念，存想小腹中間为丹田，自然能夠徐徐安定。如出現心中昏沈，容易瞌睡，可提起意念，注意鼻端，使精神振作。也可用數息法，使心息相依，則兩者均可避免。

練此功時間最好選擇在子時（23~1時）與寅時（3~5時），地點最好是靜室，每天練功3~4次，每次30~40分鐘，習練本功法一般1個月左右可以見效。3~4個月可以全面控制症狀，但此後每天仍宜堅持練功20~30分鐘，以資鞏固。

3、调心是要使妄心调伏。

大凡初学此功的人，每患心中散乱，支持不定，应放下一切，专心一念，存想小腹中间丹田，自然能够徐徐安定。如出现心中昏沉，容易瞌睡，可提起意念，注意鼻端，使精神振作。也可用数息法，使心息相依，则两者均可避免。

练此功时间最好选择在子时(23—1时)与寅时(3—5时)，地点最好是静室，每天练功3—4次，每次30—40分钟，习练本功法一般1个月左右可以见效。3—4个月可以全面控制症状，但此后每天仍宜坚持练功20—30分钟，以资巩固。

老古为百日为一周天，现代科学细说为细包三月一换！本人结合中医认为，先天乃肾，后天脾胃。怎么修炼，没了根本不成！我们练乃后者！所以脾胃是修炼的本！有方可练也！

后面你能看到这里的，就是因是子的最高心法的总结。

1,把真气纳入丹田，让丹田气海满。

2,让丹田气海满后，用意念把气引到会阴由龙尾引上百会，再由百会引回丹田。周而复始。一呼一吸为一周。百日为一周天。任督二脉通。

3,全过程，以松，通，耸为原则。

修炼即是练身也是练心。练成了是造就人间百姓！能帮助有需要的人方为练就！功德无量天尊！

本人修炼四十载有余，

整体从内到外有很大的不同。

在看到这里，前面的CD是帮助你们练功时用的专业催眠CD。很有帮助。

神农翁邓忠环

2018.05.21

2018.11.12修