次马复盘 二

C. Chen

闪亮带320队伍

焱哥，追云哥，闪亮，Eric

闪亮30天内的第三场全马

seawall 上奔跑

马营 队伍

因为已经过了UBC校园的森林区，路上的加油观众越来越多，但天气也开始热了起来。遇水站就取水，甚至一站取两杯水。实在是热。我的注意力也从担心脚伤转移到了担心天热上面。大约在23K左右，遇到了马营的半程私兔，院长和猛姐。在加油声中，强装没事，继续跑。这段路途，还属于匀速巡航跑。不过感觉到了27k-28k左右的样子，这时候的配速有点维持不了4:30了，配速开始下降到4:40--4:45左右了。

忘了是Point Grey Rd.还是Cornwall Ave上 ，只记得那是一片沿海豪宅区。阳光直射，虽然有一个水站，但还是感觉炎热难耐。路旁的一户人家已经打开浇花用的龙头，一个约5-6的小男孩举着霰喷的龙头，给跑者冲淋降温! 是的，有雪中送炭，也有炎中喷淋！感谢这个住在富豪区感人的小喷子！赶快示意他，我也想喷淋。那个小男孩打开按钮，瞬间，一阵清凉的水雾袭来，感觉浑身舒爽。没敢停留，举大拇指喊了一句Angel，继续带凉意前行。 当时想，果然是住富豪区的精英，绝对不是巧合。这种无我利他之心令人钦佩！

马营私补站

马营私补人员--猛姐夫

马营私补队伍 和 赖在私补站不跑的骆驼

顶着炎日，在上Burrard桥前，约在29K左右，来到了马营私补站，感谢等候在私补站多时的禅鱼，猛姐夫等人，伸手拿了一瓶水，真解渴啊！因为有朋友的助威和饮水，又顺势继续快跑起来。 不过当时心里一犹豫，就没拿水果冰块。离开私补站刚几十米，还没上桥就开始懊悔了。Burrard桥是温马路上第二个难关。不过因为爬升不大，而且刚喝了水，基本上也是安全通过了。比去年的过桥感觉要强一些。虽然比去年强，但是配速已经明显下降到了4:50左右。借着下桥的斜坡，一路跑向Stanley Park。竟然能看到前面的Michael T，他是实力应该是能破三的。看来这位兄弟，因为也是受伤，今天不发挥啊。同样不发挥的还有燕清兄弟。看来炎热的天气和伤病的确严重干扰了他们的成绩。

Stanley Park 1

Stanley park 2

Stanley park 3 隔海峡的西温市

在通向Stanley Park的seawall上，艰苦地往前跑着，降速明显。路旁围观和加油的人多了起来。有好心的观众竟然看着我的号码牌，喊出我的名字，大声加油助威。开始还可以挥手表示谢意，后来就已经疲惫得连手都懒得抬了。但是我还是抬了一次手，抬手拿路人的桔子。不记得是在seawall的什么位置，竟然有个西人大姐在给跑者递桔子吃！竟然真有这样的操作啊！当时已经是又渴又饿，几瓣桔子如同含水量丰富的能量胶，又激励我继续往前跑下去。后来想，如果哪天不再跑马拉松了，我也会在最后一段艰苦的赛道上给跑者提供含水量多的私补。希望那个陌路大姐善人善报。

Stanley park 4 夔门

Stanley park 5

Stanley park 6

Stanley Park的海畔路上，距离比赛的终点大约10k，我已经开始感觉呼吸更加不畅，失去了前半马稳定有节奏的呼吸，而双腿也越发沉重。这是温马的第三个难关了，最熬人的最后一道关。这时既有跑过30多k后的疲劳，又加上炎热天气消耗殆尽的体能，配速已经开始hold不住4字底的配速，往5:00配速堕落而去。依稀记得赶快补胶，但是当能量胶入口后，因为刚过水站，能量胶就这样勉强咽下喉咙，但是感觉就像附着在食道口那里，难受，甚至更影响呼吸了。这时候，心里就想着赶快结束比赛吧。可是还有10k啊，还要45--50分钟才能跑到终点。这时候，已经注意到有一些跑者开始停停走走了。其实他们能在我前面，也是有实力的跑者，估计是受伤或者撞墙了。我当时并没有停下来走的想法，不是吹牛，的确是当时并没有感觉到自己的伤腿有任何的发作。"不停"是我们马营的中间名！在没有伤势的干扰下，再难受也要左右左右地不停迈腿向前。感谢自己以前大脑的海马体内，没有录入停下来走的记忆。记不清是32k还是35k，感觉袜子发紧，脚底很烫了。每次迈腿，都很难受。这是因为跑了30多k后，脚已经被体重压大了一码，鞋子有点小了。我的比赛用鞋比平时的鞋子要大半码。但是在比赛前，只磨合跑过三次，不到50k。袜子发紧后，马上就感觉到鞋子开始顶脚了。后来回家后，发现又多了三个新的黑脚趾，选择这双只大半码的新跑鞋是个严重的错误。而脚底发热，不知道是因为路面烫还是因为脚底起了一堆水泡的原因，可是在赛前，我是脚底抹过大量凡士林的啊，怎么还是起泡了呢。带这份难受继续往前跑，其实这是我唯一的选项。心里盼着路旁里程提示牌的数字赶快变大起来。32，33，34，数字在路旁无声缓慢间隔着出现，无论我内心如何千万羊驼奔腾，它就在那里，不增不减。。。

Stanley park 7

　　Stanley park 8

Stanley Park 是一坐很美的森林公园，跑向终点的环道风景是很美的。左手就是大海，能清晰地看到几公里外，隔着海峡，北岸半山上的住宅和楼宇。在北岸的山顶，蔚蓝的天空下有白色的积雪。但是那远在山顶的白雪，根本不带给我凉爽和舒适。平静的海峡里面，我依稀记得还看到劈波斩浪的游艇。可是我怎么没有能感受到清凉的海风呢？ 炎热，顶脚，缺水，肌无力，各种糟糕的体验一起裹挟着我。在最优美的风景下，做着让自己快奔溃的苦痹事情，突然对马拉松运动有了一些厌恶。为啥不把马拉松订在32k？非要订在42k ！还能再虐一点吗？！怪不得希波战争中，雅典人获胜了。脑子里面胡思乱想着。虽然每次mile报时都显示在8分钟（5:00公里配速）以内，但是再也没有看到过一次7分半（4:40公里配速）以内的mile报时，我知道，虽然次马比首马在最后10k这段跑感要好，暨配速有提高，但是还是又无法达成目标了。

这条家门口的温马路线，在比赛前，模拟跑过两次，算是主场作战了。但是到了最后还是感到吃力。一边希望出现新的水站，一边希望赶快能先跑到狮门桥下。希望能跑到狮门桥下，是因为到了狮门桥下，Stanley park赛段就完成了一半。不管我的思维如何奔逸，狮门桥也还是那样，就在那里，不增不减。。。这都是"佛系"般的存在啊！

Stanley park 9

Stanley park 10

虽然浑身难受，但是遇到水站总能给我带来能量和激励，可是在如此炎热的天气下，水站的水总感觉太少，其实如果我停下来是可以多喝上几杯的。但是留给我的时间比留给中国男足的还少，舍不得停下来啊！老实说，因为伤病给面子，没有发作，就不能停下来，再难受也要先挺一下。在我趑趄彳亍的时候，忽然间想起了闪亮！袁哥万里戎机越洋飞东京，时差未顺，就一举破三，最后2k，还跑出3:40的配速。他是怎么做到的呢？真是大神啊！胡思乱想中，身体煎熬下，就跑过狮门桥，龙头铡，灯塔，军港湾，图腾柱。

不认真跑步的骆驼哥

骆驼哥

港湾

大约最后2k多的时候，骆驼哥从后面赶超过来。骆驼哥，霸气妖一枚，北大八八马帮中的佼佼者！虽然知道自己的配速下降到被其他跑者能轻易超越我，但还是有遇到亲人的喜悦感。于是就尽力跟着骆驼哥往前跑。过了25英里的路标后，这时侯已经比较明确的知道310的目标是彻底没戏了。就算用闪亮的冲刺配速来跑，也拼不进310了。虽然没达成目标，但是还是希望能尽快跑完比赛，希望至少能PB吧。在最后的煎熬期，我有意识地增大了摆臂的幅度。根据具身认知理论，我的摆臂是可以通过身体动作来来影响大脑的。至少可以让大脑觉得我还在努力地向前跑，好像能提高3-5秒的配速。在骆驼哥的引导帮助下，我最后2k的配速没有继续下跌。这时候，大脑里面的思维基本上已经停滞了，只想着一件事，迈腿跑到终点。

骆驼哥 引导着跑

已经快力竭了

热啊

最后一公里，感觉是全部比赛中，最漫长的1k，明明已经进入了downtown，封闭的道路，加油助威的人群，可是怎么就是看不到终点的拱门呢？这时候，与骆驼哥的差距越来越大，已经感觉落后他快100多米了。但是他还是在前面越跑越快，我也只能在后面挣扎地跟着，这时候必须拼命了。终于看到终点拱门了。好像我也跟着骆驼哥一样的冲刺，其实速度还是慢，实在提不起速度了。当我看到终点显示器的时间已经显示3:13:xx了，距离终点线还差几十米，时间真的不多了！没多想，继续向前，向前。懵懂中过了终点线，知道终于在3:14:xx的时间处完成了我的次马比赛。。。

实力不够，没有达到赛前的目标310，但是侥幸的完成了最低目标--跑进315 。勉强达到了波士顿马拉松比赛四十岁以上年龄段的资格报名成绩。也算过去的52周，没有白练 (其实也不尽然)。

成绩统计

成绩排名

分项成绩单。不很准确

与师傅合影

师傅和骆驼哥

没跑够的闪亮