2018 Goodlife Marathon ----一个跑步小白意外NQ的零散脚印和点滴体验

雨儿

首半马已经过去好几天了，我的心情也慢慢开始平复。偶尔梦中醒来，耳边还有赛场激烈的进行曲、呐喊、欢呼声在回响。正当我还沉浸在对首半马意犹未尽的回味中，村长突然下了一道命令----我，还需要写一篇赛后记！

本着听村长话，做好村民的宗旨，好吧！写吧！

确切来说，这不是一篇赛记，充其量只能算本次半马赛前训练和比赛中的零散脚印和点滴体验。

2018年元旦，在娱乐性地慢跑了近一年后，偶然间在互联网上读到一篇文章，中国的马拉松赛事与参赛人数是爆炸式的增长。至此，想跑一次半马的念头就像中了魔咒般的开始膨胀，在心里疯狂长草。

寻找组织的过程跌宕起伏，峰回路转。拜读了周菁和祥云老师的博客大作，也加入了一些年轻人户外活动的野人群、跑步小分队等。终于在1月24日，Guang Mo小弟弟拉我加入多跑群。

刚开始，我想投奔的是Aroura, 大满贯六星上将Way2Go问了我的地址后，大手一挥招来活拜村长Geoff：姐夫，这个雨儿你领走！后来，我了解到，其实按地址划片，我是应该归到16th & Kenndy 的贼好塘村。

感谢人生路上，跑马途中的阴差阳错和机缘巧合，让我认识你们，融入你们，从此，我和你们一起风雨同舟，相互鼓励，共同进步。爱你们，活拜村每一位善良的村民们！

活拜村的集体合影。

颜值高，战斗力强，周边村邻居纷纷来踩场，村长姐夫很烦恼。

2月18日，农历大年初三，挣扎着早起，顶着两个大眼袋第一次参加群跑。村长夸我跑得不错，暂定完赛目标2小时。

每个周末，村长都会安排群跑活动，偶尔伙伴们都很忙，村长大人就挽起衣袖，卷上裤腿独自上阵陪我跑。感谢 Geoff! 活拜村的好姐夫，感谢这几个月来对我的照顾和帮助，感谢你对一个新人菜跑的坚定支持，适时激励，善意批评和无限宽容！

2月19日，人生中的第一次最长距离是和IVY 一起完成的。这次长跑中，Ivy给我详细介绍了马拉松比赛中的各种细节。在临赛前一周，她还抽空给我送来自己的多跑队服。感谢Ivy，活拜村的好纪委，感谢你的无私分享及多跑队服带来的好运气。

Cachet, 大教堂，红树林，富豪山庄，Bayviewhill.。

每个周末，我们奔跑着，很累，但很快乐，因为离目标越来越近了！

最美的风景在远方，最好的时光在路上！

方圆几十公里，这里留下了我和伙伴们奔跑的身影，我们一起跑过了冰封的2月，抖峭的3月和芳菲的4月（当然多伦多今年的4月实在是不怎么芳菲）。

这一条上下班天天经由的熟悉路线，在饕风虐雪中来回奔走，是怎样的一种浪漫与豪迈！

随着训练的增加，完赛目标一次又一次地调整着。用一组打卡数据来描述。

3月4日，为了克服赛场6公里处的大上坡，姐夫带着我跑了Warden 的长坡，经过这一次试跑，完赛目标定为1：50。

3月11日，第一次接近马速的长距离跑，完赛目标调整到1：45。

3月25日，趁着伙伴们去ATB比赛，胆肥肥地黑练了一次30公里，所有的补给只是几口的白开水和半块萨琪玛，伙伴们都夸我高效又节能。

这一次，我彻底打消了对长距离的恐惧。

4月14日，又一次半马试跑。

现在我对完赛目标1：45很有信心了！

人间最美五月天，多村真正的春天来临了！随着赛事一天天地逼近，坏消息却一个接一个传来。

临赛前两周，原本准备手拉手一起站在起跑线上的村友高阳因腰椎旁突，决定退赛。临赛前一天，原本准备一路pace 我的村长突然镇重宣布，他因红眼病发，有可能不参赛了，即使去跑，也只能慢速打酱油了。

战友们躺下了，后退了，孤独，无助，我却没有借口，也别无选择，只能是一往无前往前冲了。😥

5月6日，激动人心的一天总算到来了！

和村里两位高颜值美女赛前合影。

没有比较就没有伤害，站在一起，女神和女神经的差别立分高下。女神们妆容精致，神情妩媚，姿势优雅。女神经头发乱的像鸟巢，嘴巴咧得足以塞下一只山东馒头，两脚跨得足以踢死一只非洲大象。

活拜村半马五人行。这个姐夫竟然比我白这么多，高这么多，瘦这么多！我默默地把他从下次的合照名单删除了。

比赛前30分钟，按好生活群里大神们的提议吞下两片咖啡因片。

赛场起跑点，人头攒动，参赛队员们个个都精神饱满，热情高漲，跃跃欲试。

最后的10分钟，准备走向赛场了，姐夫再三叮咛，先跟1：45的兔子，10公里后如果有余力，再去追1：40的兔子。

比赛前5分钟，按刘总的建议吃了一个胶，喝了两口水。

不知是咖啡因的作用，还是平时跑步听惯了缠绵的情歌，赛场的进行曲让我的心砰砰直跳，肾上腺分泌急速上升。我突然转身，用蚊子般细小的声音跟姐夫说：姐夫，我想直接跟1：40的兔子。

没等姐夫表态，我直接站到了1：40的兔子旁边。

8点30分，枪响，我按下手表，紧贴兔子跨过起跑线。2公里后，我果断地追上1：35的兔子。5公里处的水站，兔子喝水，我赶紧也喝了两口，第一次在跑步途中抢水喝，感觉很刺激。6公里的爬坡很轻松，7公里,8公里，一直到10公里，我都跟得很轻松。

不知道第一次参赛的人是不是都这样，新鲜，好奇，激动，沿途看着各种标语，各式加油的观赛者，一点也不觉得累。

11公里处，看见义工摄影师，赶紧调整一下表情。

哥们，加油！虽然我们之间的胜负未定，但论表情，大妈我实在美你们太多有没有？

义工啦啦队，最美的那个是我们村的阳光女孩聪聪。

感谢义工团队的默默付出，感谢你们用爱心奉献温馨与快乐，你们是最辛苦也是最棒的！

12公里处，在毫无悬念地超过一名非裔小哥后，我开始得瑟了，心想这1：35完赛也不算太难吧！我开始不知深浅地跟边上其他几位紧随兔子的小伙伴聊天，从手表型号，心率高低，跑步经历，聊得兴高采烈！

事实证明，这几分钟的闲聊是比赛中最大的，最不可原谅的错误，几乎要断送了偶的这次半马旅程。

13公里，我开始觉得吃力，识趣地闭上嘴，提起一口真气，一路咬紧兔子，14公里，越来越力不从心的我眼睁睁地看着官兔一路绝尘弃我而去。

15公里，心知大事不妙，勉强从腰包里掏出仅有的一个胶，还好，还有力气撕开，塞了大半只入口，也没有水，就这么粘糊糊地含在喉咙。

16公里，疲惫，沮丧，绝望，自责所有的负面情绪一股脑儿地涌上来，我不知道是应该减速保证完赛还是继续冲刺去体验传说中的撞墙。

就在这时，右手边窜出一个红色的身影：雨儿，我来pace你一段。大神Victor从天而降，一路陪我跑了4公里。

大神陪跑很暖心，一路上对我照顾有加，一边询问我的心率情况，一边递水，一边还能投我所好抓拍了几张相片。要不是在比赛，我真想给他跪了。

这最难捱的4公里，回想起来，脑子里一片空白，我只记得自己一路狂奔，一路哀嚎：我不行了，跑不完了。

最后一公里，我左转冲向终点，大神猛喊了一声，我现在要回到接力队去了，只剩最后1公里了，你不要保存任何体力，一直往前冲！话音未落，大神一溜烟儿不见了。

感谢大神Victor ，感谢你在最艰难的时刻鼓舞我，给我信心，给我力量，给我横贯秋空的勇气，鲜花和掌声送给你，请把我的首半马成绩留给我自己，把属于你的一切功劳全部都拿走！

最后的1000米，也是煎熬的1000米，100处我迈着沉重的步伐追上一位小哥，100米后他摇摇摆摆又追上我，再100米我又超前，我们就这样彼此咬紧牙关较量着，最后200米，我在体力和精神上被彻底打败，眼巴巴地望着他领先几步冲过终点。

张开双臂冲刺，用尽洪荒之力冲过红线，我按下手表，双眼酸楚。感谢主，我跑完了，我还活着，也没有受伤。至于多少时间跑完，到底Q不Q，这一刻，好像都不那么重要了。

接过义工递过来的奖牌，我有点麻木，还是义工小姐提醒我举起奖牌照了张相。

小面馆吃面的时刻，两位美女顾不上查自己的成绩，先上网查到了我的完赛官方成绩，1小时36分59秒！我NQ了！赶紧在群里报喜，两位美女也以好成绩完赛，Diana 更是大幅pr 。

接着，微信里陆续传来捷报，Frank BQ了, Carol BQ了, Dick 好成绩完赛，Ivy 也安全完赛，这一刻，活拜村沸腾在一片欢欣雀跃中！

5月6日，是人生中难忘的一天，幸运的一天，感恩的一天！

从入群到比赛结束，不到3个月的时间。村友们真诚无私不求回报的友情时刻体现在训练中，比赛中，赛后的关怀中，使人难以忘却！这3个月，我收获了快乐，收获了友谊，也收获了另一个未知的自己！感谢活拜村所有的弟兄姐妹们！

流水帐记录完毕，分析几点本次半马训练中做的好与不够的心得吧：

1、跑量一定要够，我在peak 期，每周跑量高达70K以上。

2、要善于学习群里大神们总结的经验，比赛前一个月，我天天在好生活群里潜水，赛前的taper, loading, 补水还有睡眠我都按部就班做到100％。

3、平时训练要懂得倾听自己身体反映的问题，不断改进跑步姿势，频率，速度等。

4、核心力量训练要加强。

5、最重要一点，比赛时不要聊天，不要聊天，不要聊天，重要事情说3遍！！！