深呼吸~谈精油熏香

玫瑰野薄荷

世界衛生組織（ＷＨＯ）二日發布報告指出，全球逾九成人口正呼吸著令人難以接受的高度污染空氣，且在家或出門皆難以防範，每年估約有七百萬人因此早逝，相當於每九人就有一人因空污問題喪命，且苦果主要由最窮困與最缺乏資源者承受。

ＷＨＯ這份全球空氣品質研究報告，涵蓋來自一○八國逾四三○○個城鎮的數據，比兩年前增加三成，為目前全球最大空氣污染資料庫。

報告關切重點，在於空氣中直徑為十微米以下的「懸浮微粒」（PM10）。這類顆粒可導致中風、心臟疾病、肺癌，或是肺炎等呼吸道感染問題；尤其是直徑二．五微米以下的一級致癌物「細懸浮微粒」（PM2.5），小到可穿透肺部與心血管系統，對健康最為不利。

室外的空氣汙染源最主要來自於汽機車廢氣和工業/發電廢氣，這些廢氣的有害成分高，所以就算是很少的分量，對於人體都會產生很不好的影響。此外，室外一般最常見的汙染物質當屬臭氧！根據統計，每一年季度測量臭氧的標準都是超標的。

另外，抽菸對人體有害也是普世價值了，每支香煙經過燃燒可產生4000餘種化合物，其中部份散播於空氣中，部份被吸入肺部組織內。除了尼古丁、焦油、一氧化碳外，其中包含的化學成分有四十種以上已被研究證實為致癌物質、刺激物質。

這些物質不僅危害著抽菸者的肺部健康，就連不吸煙者也深受二手菸之苦，二手菸因為燃燒不完全，會釋放出7000種以上的化學物質，其中超過250種對人體健康有影響，更有93種致癌物質及有害物質，嚴重地危害人體健康。

既然外面的空氣污染如此可怕，那是不是在家裡不出門就可以避免空氣污染的傷害呢？現在嬰幼兒過敏的情況日趨嚴重，我們還可以做些什麼來保護自己和家人呢？

室內空氣品質，對於經常在室內的兒童、孕婦、老人和慢性病人十分重要，由於兒童的身體正在成長中，因此呼吸量與體重的比例較成年人高50％；再加上兒童有80％以上的時間是生活在室內，因此兒童比成年人更容易受到室內空氣污染的危害。

室內空氣污染包含家具或油漆散發出的甲醛、二手菸與燃燒線香所產生的懸浮微粒、寵物及炒菜等產生的異味，都是造成室內空氣品質惡化的原因。

而掃除時用到的清潔劑、漂白水、室內薰香用的精油、芬芳劑等，暴露於空氣中時會散發出高濃度的揮發性有機化合物，在通風條件不如室外環境的狀況下，汙染物質更是難以散去，室內可謂是真正危機四伏、無所遁形！

室內空氣污染中的甲醛容易使小孩免疫力降低、皮膚過敏等，長期吸入低濃度甲醛孩子會經常咳嗽，嚴重時還會導致孩子支氣管炎，而且空氣中的甲醛還會影響兒童智力的發展。

室內空氣污染中的苯系物，是世界衛生組織公佈的有毒物質，可致癌，會影響人體的神經系統和血液系統，嚴重時會導致孩子患白血病。

TVOC，則是室內空氣中的揮發性有機化合物，如果長時間吸入會導致孕婦胎兒畸形、流產、胎兒智力發育低下，孕婦抵抗力下降。

室內空氣污染的改善，大家第一個就是想到空氣清淨機。空氣清淨機的選擇除了品牌、濾網的種類、機器的清潔保養，都是影響清淨功能的原因。

那精油薰香為什麼可以幫助改善我們的身體健康呢？

首先，天然植物的香氛因子，透過嗅吸，經由鼻腔的嗅球到嗅神經，然後到達大腦邊緣系統的海馬迴，可以提高我們的專注力與記憶力。

其次，對於現代人高壓工作下大腦神經系統的失調，例如：自律神經失調、失眠、焦慮等症狀，透過嗅吸，能夠快速而有效的得到改善。

因此，有越來越多的臨床研究顯示，困擾現代人的情緒疾病，透過天然植物的力量，用簡單的薰香或者塗抹，就可以達到顯著的改善效果！

同樣地通過嗅吸，精油脂溶性的微小分子可以穿透肺泡的細胞膜，進入血液中循環到全身，進而達到全身的療癒效果。

而擴散在空氣中的精油分子，就像大樹一樣可以分解空氣中的有毒物質，進而淨化空氣品質、改善室內空間的環境，其中，又以大樹類和柑橘類的精油效果最好。

那要怎麼使用精油薰香呢？

最簡單經濟的方法是拿一杯（盆）熱水，滴入幾滴喜歡的精油，頭上蓋上一條乾毛巾避免香氣飄散，然後嗅吸透過水蒸氣揮發的精油。

另外，目前最普遍的還是透過水氧機或者擴香儀來進行精油薰香。只要加入適量的水及喜歡的精油，按下開關，就可以開啟定時的精油薰香，安全、簡單、方便。唯一要注意的是，目前市面上有許多水氧機的構造，是不能滴入純精油，只能滴入一般的化學香精，大家在選購的時候還是要找信賴的廠商，多加詢問了解。

最後，跟大家分享一些我特別喜愛的薰香配方～祝福大家不論是在居家工作，都有一個健康、感覺又愉悅的生活空間。