瑜伽“毁人说”？？？，究竟毁在哪？？？

兰因瑜伽

近些时间，大家的朋友圈都被网络上流传的一些有关瑜伽伤害的文章刷屏了！

比如：《中国女性正被瑜伽毁掉身体》、《千万别练瑜伽，瑜伽的损伤让人触

目惊心》、《瑜伽正在毁掉中国女人》等等……

而这类文章的主要观点就是：练瑜伽会练出一身“瑜伽病”！！这让很多不明真相的人听到后人心惶惶，甚至开始谈"瑜"色变、望“瑜”生畏⋯⋯

而

而事实真的如此吗？所有的源头、伤害真的来自于瑜伽本身吗？？

而来自武汉大学中南医院骨科专家蔡林教授，亲自出来辟谣，以下内容来自武汉晚报讯：

蔡林教授说，这是为吸引眼球的炒作，有哗众取宠之嫌，其实瑜伽是个很好的运动。

那么，让我们一起来认识一下瑜伽：

瑜伽（Yoga）这个词来自梵语词根yuj,意为联合、加入、结合，即把人的注意力加起来加以引导、运用和实施，也有结合、交融之意。

在帕坦伽利的《瑜伽经》中，有对瑜伽体位法精确的定义：“Sthiram sukham aasanam”，意思是舒适而稳定的姿势。

而瑜伽体式经历了数世纪的发展演变，现已能完整的使身体的每一块肌肉、每一根神经及每一种腺体都得到锻炼。

所以体式带来肢体的稳定、健康和轻盈，一个稳定而愉悦的体式可以带来身体和精神的安宁，它是每时每刻有生命力的实践。

今天就让我们从科学、理智的角度，来看看“瑜伽毁人说”到底是怎么回事儿，而通过瑜伽练出来的那些“伤”又是从何而来的？⋯⋯

据大量的调查数据发现，其实有近八成的瑜伽损伤几乎都来自于“错误的练习”和“不合理的体式纠正/调整”上，那我们就分别来看看造成这两个因素的“始作俑者”到底是谁？

我们先来看----错误练习

导致“错误练习”我们需要从两方面来看：第一是教授者本身，也就是瑜伽老师，而第二个方面是练习者身体本身，我们分别来看:

首先是瑜伽老师，如果教授者并不是非常清楚的知道每一个瑜伽体式到底在练习什么？该如何练？该怎么练的话，那么他就加大了错误练习而导致的损伤机率，而这个部分也正是目前很多瑜伽老师较为迷茫的地方！！

而另一方面，错误练习也有可能与练习者本身的身体已经存在问题或日常已处于不合理的姿态有关，而这就大大增加了练习时的损伤机率，比如平时的体态就是圆肩驼背、颈椎病、膝内扣、骨盆后倾等等的问题。

那么在练习瑜伽时，就容易出现将身体原本的问题放大到体式中来，而这种放大，就无形中增加了练习的损伤机率。

所以这就需要瑜伽老师不仅要对所教授的所有体式非常了解，并且还要知道，遇到不同的会员、不同的身体问题该如何有针对的教授及安全有效的调整。

否则瑜伽练习就很有可能变成了“错误体式”的延续练习了，而这样，损伤的机率无形当中又加大了许多……

而在有意无意的竞技意识下的——超越安全范围的“过度追求体式难度”、以及在“不合理的体式矫正”中，也是同样的……

我们有着这样的经验，在一堂瑜伽课中，即便是所有人进入同一个体式，也会有各式各样的形态出现，而这些各异的形态背后，代表着每一位练习者各自不同的身体能力和差异。

而这部分就更需要瑜伽老师要有发现问题的眼睛和清晰的头脑，可以清楚的分辨、判断到底是哪里出现了问题而导致了各异的体态。

因为只有知道问题的根源，才会有高效的矫正和完美的练习效果，并且还可以解决会员真正的身体问题和隐患。

而难就难在我们往往可以看到问题，却并不清楚真正是哪里出了问题？到底该如何解决问题？！！

举个例子，就拿瑜伽中常练的半蝗虫式来说，如果正确完成这个动作的话，那么它不但不会导致受伤，而且还是一个收紧臀部非常好的体式。

但如果我们错误的理解半蝗虫的体式目的，过多的追求双腿的上抬幅度，并以腰为折点来教来练的话，那么，这样的练习不仅起不到该有的练习效果，而且甚至还会伤腰！！！

对于久坐办公一族，或腰盆稳定性比较弱、或瑜伽初学者来说，实际上，比较安全的练习应该是先从正确的这样的体位练习开始。

所以综上所述，我们不难发现，原来，并不是“瑜伽”在毁人，而真正毁人的是我们并不知道每一个体式到底在练什么？不同的身体该如何有差异的练习？出现问题到底根源在哪？以及如何高效的解决问题！！！

而对于每一位瑜伽老师来说，体式----是我们所用频繁且最最重要的授课工具，它不仅可以成为最有效的“评估工具”，帮我们快速高效的发现引发会员真正的问题根源，同时还可以成为有效解决问题的工具。

所以你会发现“问题体式”就像放大镜一样，无时不刻的在告诉我们，在练习者身上，到底发生了什么？

如果你希望增强你的瑜伽的「有效性」，并且减少它的「损伤性」，同时还可以因人而异的教授，那么就需要强化对于「体式」这个工具更深层次的认知和学习了。

所以，告别“瑜伽毁人说”并非难事，瑜伽本身并不伤人，伤人的是不正确的体式练习。

而无论瑜伽练习者，还是瑜伽的教授者，我们都需要懂得身体，掌握瑜伽体式的运用原理，真正做到让每个瑜伽人受益于科学的瑜伽习练。

我相信随着时间推移，越来越多的瑜伽人将掌握科学的现代瑜伽专业习练方式。

若是，当我们再次看到对瑜伽的以偏概全的偏激论调时，将不再只是嗤之以鼻或难耐不平，取而代之的是——用我们的专业轻轻的告诉所有人：

瑜伽，真的很好⋯⋯

兰因瑜伽理疗工作室，先从呼吸进入，让我们认识自己的呼吸，让呼吸带上你去认识自己的身体。再去通过艾扬格正位和普拉提中立位的不同思路和手法练习坐立体式的根基，站立体式的根基。身体核心力量的练习。让人们别再通过错误的练习而去毁掉瑜伽，并非瑜伽毁掉人们。