<h3><br /></h3><h3>西兰花我们经常吃，不仅营养美味，而且还有防癌、清血管、抗氧化、护心脏、解毒肝脏等多重保健功效。</h3> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">一朵西兰花能防8种癌</span></h1> <h3>在蔬菜界，西兰花有"蔬菜之王"的美称，在抗癌界，它可是当仁不让的抗癌明星，小小一朵西兰花，能防8种癌！</h3><h3><br /></h3><h1><b><span style="color: rgb(57, 181, 74);">1<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">防肠癌</span></b></h1> <h3><br /></h3><h3>西兰花中有多种强效抗氧化物质，能帮助我们加快自身的排毒过程。除此之外，它还含有能排除各种毒素以及致癌物质的天然化学物质。研究表明，<span style="color: rgb(57, 181, 74);">每周吃3次西兰花能将患直、结肠癌的风险性降低60%。</span></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1><b><span style="color: rgb(57, 181, 74);">2<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">防头颈部癌</span></b></h1><h3><br /></h3><h3>根据《国际口腔医学杂志》调查显示，<span style="color: rgb(57, 181, 74);">胡萝卜素对口腔癌具有潜在的预防作用。</span></h3><h3><br /></h3><h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">西兰花中胡萝卜素的含量非常丰富，</span>每100克中高达7210微克，是胡萝卜的2倍，<span style="color: rgb(57, 181, 74);">可以有效预防口腔癌、喉癌等头颈部癌症。</span></h3><h3><br /></h3> <h3>据美国营养学家的研究，发现西兰花中内含有一种氮化合物──吲哚，此化合物<span style="color: rgb(57, 181, 74);">能够降低人体内雌激素水平的，还能通过无活性的雌激素阻止活性雌激素对乳房细胞的刺激作用，</span>起到抗癌、防癌的效果。</h3><h1><b><span style="color: rgb(57, 181, 74);">4<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">防膀胱癌</span></b></h1><h3><br /></h3><h3>哈佛大学和俄亥俄州立大学联合进行的实验则表明，<span style="color: rgb(255, 138, 0);"><b>每星期吃两个或两个以上西兰花的人，比吃一个西兰花的人患膀胱癌的几率低40%。</b></span></h3><h3><br /></h3><h3>国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨解释说，西兰花中含有一种叫做硫代葡萄糖苷的物质，其分解产物萝卜硫素被证明有抗癌作用。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1><b><span style="color: rgb(57, 181, 74);">5<br /></span></b><h1><b><span style="color: rgb(57, 181, 74);">防前列腺癌</span></b></h1></h1><h3><br /></h3> <h3>英国食物研究所曾做过一项实验，他们将实验分为两组，每星期分别给这两组人食用4份西兰花和豌豆。</h3><h3><br /></h3><h3>结果发现，<span style="color: rgb(255, 138, 0);"><b>吃西兰花的一组病人体内出现了"抗癌基因"，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。</b></span></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);">6<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">防肝癌</span></h1><h3><br /></h3><h3>西兰花能够活化肝脏中的酶类，从而促进肝脏对毒物和致癌物的解毒作用。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1><b><span style="color: rgb(57, 181, 74);">7<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">防胃癌</span></b></h1><h3><br /></h3><h3>患胃癌时，人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人。而西兰花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，遏制癌肿生长。</h3><h3><br /></h3><h3>研究发现，每天吃上一点西兰花(约70克)，连吃两个月，可以预防胃癌。</h3><h3><br /></h3><h1><b><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">8<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">防食管癌</span></b></h1><h3><br /></h3><h3>西兰花中含有丰富的植物营养素，可有效预防食管癌。</h3><h3><br /></h3><h3>坚持长期吃西兰花，不仅仅能够预防食管癌，还能改善身体机能，均衡营养，优化健康。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>吃西兰花的3个错误做法</h3><h3><br /></h3><h3>虽然人人都吃西兰花，但并不是人人都会吃，<span style="color: rgb(255, 138, 0);"><b>99%的人在吃西兰花时，都犯了至少2个错，让营养和防癌效果大打折扣！！！</b></span></h3><h3><br /></h3><h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>×<br /></b></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>第一个错误：随便洗洗</b></span></h1> <h3>西兰花看起来很干净，有的人放水龙头下冲一下就了事了，但是其实由于它的特殊结构，内部容易残留农药和小虫子，如果只是冲一下，洗了和没洗一个样，农药全都吃进了肚子里。</h3><h3><br /></h3><h3><span style="color: rgb(255, 138, 0);"><b>【建议】</b></span>洗西兰花要先用牙刷轻刷菜花表面，再掰成小块，用盐水浸泡15~20分钟，最后用流动水冲洗干净。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>×<br /></b></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>第二个错误：用刀切</b></span></h1><h3><br /></h3><h3>整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接放在案板上切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。</h3><h3><br /></h3><h3>专家建议，烹调西兰花时宜剪不宜切。将西兰花冲洗后，用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者用手直接掰下，这样能得到完整的花簇。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1><b><span style="color: rgb(57, 181, 74);">×<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">第三个错误：爆炒</span></b></h1><h3><br /></h3><h3>这个错也是最严重的的错误，<span style="color: rgb(255, 138, 0);"><b>西兰花烹饪时爆炒时间不可过长，也不耐高温长时间处理</b></span>，否则一些营养物质会有所流失。所以，选择对的烹饪方法煮西兰花非常重要，<span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b>蒸是保持食物营养最好的方法。</b></span></h3> <h3>蒸西兰花时，将温度控制在100°C内，最大限度保留营养。</h3><h3><br /></h3><h1><b>蒸的会见不应超过5分钟，当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。若有较难熟的根茎，建议多蒸2分钟。</b></h1><h3><br /></h3><h3>西兰花里的黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也就没有抗癌作用了。跟其他烹调方法相比，<span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更抗癌。</b></span></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">清蒸西兰花</span></h1> <h3>【<span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>食材</b></span>】西兰花、虾仁、盐、鸡精、耗油、淀粉、水</h3><h3><br /></h3><h3>【<span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>做法</b></span>】</h3><h3><br /></h3><h3>1、西兰花剪成小朵，洗净在盘周围摆上一圈</h3><h3><br /></h3><h3>2、虾仁清理干净后倒入西兰花中间</h3><h3><br /></h3><h3>3、放入蒸锅，盖上锅盖，蒸10分钟左右</h3><h3><br /></h3><h3>4、蒸的时候，取一小锅，将水、盐、鸡精、蚝油混合煮沸，然后将10克清水和10克生粉调成水淀粉，倒入锅中，快速搅拌，至汤汁浓稠时关火</h3><h3><br /></h3><h3>5、最后将蒸好的西兰花取出，将芡汁浇于表面即可</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>西兰花配它，营养翻倍</b></span></h1><h3><br /></h3><h3>西兰花除了单独蒸着吃，也能搭配其他食材，搭配得当，防癌效果能翻倍！</h3><h3><br /></h3><h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>1<br /></b></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>西兰花+西红柿<br /></b></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>预防前列腺癌</b></span></h1><h3><br /></h3> <h3>西红柿中含有丰富的番茄红素，能够预防前列腺癌，如果和西兰花一起吃，能够提供更强的防癌作用。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1><h1 style="text-align: left;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">2</span></h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><h1 style="text-align: left;">西兰花+芥末</h1></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><h1 style="text-align: left;">越辣效果越明显</h1></span></h1><h3><br /></h3><h3>芥末是芥菜的种子，据日本食物营养研究所的数据显示，芥末能抑制引发癌症的物质活动。西兰花蘸芥末吃，其抗癌效果会更强大，并且越辣效果越明显。</h3><h3><br /></h3><h1><b><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">3<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">西兰花+木耳<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">提高抵抗力</span></b></h1><h3><br /></h3><h3>木耳中含有的多糖成分不但能够抗癌，同时能够提高抵抗力。西兰花与木耳搭配起来，不但清爽可口、营养丰富，更是抗癌最佳搭配！</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1><b><span style="color: rgb(57, 181, 74);">4<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">西兰花+香菇<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">预防胃癌、肺癌</span></b></h1><h3><br /></h3> <h3>研究发现，约96%的菌类都有抗癌效果，如香菇、冬菇、金针菇、木耳等都富含多糖类物质，尤其在预防胃癌、肺癌方面效果优异。有"菌类皇后"的香菇，营养价值更高，鲜香菇的营养成分更高，且鲜嫩多汁，适合与蔬菜搭配。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h1><b><span style="color: rgb(57, 181, 74);">5<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">西兰花+大蒜<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">发挥最大抗癌功效</span></b></h1><h3><br /></h3> <h3>大蒜和西兰花被称为是防癌黄金搭档，两者都富含微量元素硒。硒能够抑制肿瘤周围的血管生长，使肿瘤输送营养的通道被破坏，从而使肿瘤萎缩消亡。两者还能够互相促进吸收，发挥最大抗癌功效，尤其是对消化系统的肿瘤的防护非常有效。</h3><h3><br /></h3><h1><b><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">6<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">西兰花+胡萝卜<br /></span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">防上皮细胞癌变</span></b></h1><h3><br /></h3><h3>胡萝卜和西兰花一样，营养价值也很高，富含富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素及多种维生素，其中的胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，可预防上皮细胞癌变。</h3><h3><br /></h3><h3>将胡萝卜与西兰花搭配起来吃，营养价值极高。</h3><h3><br /></h3>