<h3>二十四式太极拳的名称</h3><div>1.起势 </div><div>2.左右野马分鬃 </div><div>3.白鹤亮翅 </div><div>4.左右搂膝拗步 </div><div>5.手挥琵琶 </div><div>6.左右倒卷肱 </div><div>7.左揽雀尾 </div><div>8.右拦雀尾 </div><div>9.单鞭 </div><div>10.左右云手 </div><div>11.单鞭 </div><div>12.高探马 </div><div>13.右蹬脚 </div><div>14.双峰贯耳 </div><div>15.转身左蹬脚 </div><div>16.左下式独立 </div><div>17.右下式独立 </div><div>18.左右穿梭 </div><div>19.海底针 </div><div>20.闪通臂 </div><div>21.转身搬拦捶 </div><div>22.如封似闭 </div><div>23.十字手 </div><div>24.收势</div><div> </div><div> </div> <h3>二十四式简化太极拳动作要领歌</h3><div>切忌强劲意为主，体松气固神要凝</div><div><br></div><div>一. 起式</div><div>太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。</div><div>屈膝松腰向前看，松肩垂肘气沉丹田。</div><div><br></div><div>二. 左右野马分鬃</div><div>野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。</div><div>弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。</div><div><br></div><div>三. 白鹤亮翅</div><div>白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。</div><div>右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。</div><div><br></div><div>四. 搂膝拗步</div><div>搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。</div><div>坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。</div><div><br></div><div>五. 手挥琵琶</div><div>手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。</div><div>右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。</div><div><br></div><div>六. 左右倒卷肱</div><div>坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。</div><div>退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。</div><div><br></div><div>七、八 左右拦雀尾</div><div>棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。</div><div>挤手着力在手背，按手劲起在腰功。</div><div><br></div><div>九. 单鞭</div><div>左手推出拉单鞭， 右手钩子在后边。</div><div>弓步足跟先着地， 虚实转换记心间。</div><div><br></div><div>十、十一 左云手单鞭</div><div>云手三进上下翻，一左一右在面前。</div><div>左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。</div><div><br></div><div>十二. 高探马</div><div>高探马上拦手穿，左拦右穿马上边。</div><div>足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。</div><div><br></div><div>十三. 右蹬脚</div><div>右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。</div><div>左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。</div><div><br></div><div>十四、十五双峰贯耳 左蹬脚</div><div>双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。</div><div>提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。</div><div><br></div><div>十六、十七</div><div>左下式独立 右下式独立 </div><div>下式独立随峰连， 一钩一掌往前穿。</div><div><br></div><div>十八. 左右穿梭</div><div>摇化单臂向上送，一托一推手上功。</div><div>弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。</div><div><br></div><div>十九. 海底针</div><div>海底金针手下插，左按右插顶勿斜。</div><div>左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。</div><div><br></div><div>二十. 闪通臂</div><div>闪通臂上托架功，右架左推向前拥。</div><div>提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。</div><div><br></div><div>二十一、转身搬拦捶</div><div>转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。</div><div>右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。</div><div><br></div><div>二十二、如封似闭</div><div>如封似庇护正中，前后仰俯不可行。</div><div>向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。</div><div><br></div><div>二十三. 十字手</div><div>十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。</div><div>右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。</div><div><br></div><div>二十四. 收势</div><div>收势下按不可匆，太极合手式完成。</div><div>伏九寒暑勤习练，日久天天见奇功。</div>