瑜伽私教课程

小媚

瑜伽

练习

亲子

增强

体质

理疗

身体

孕期

产后

免疫力

高老师，2011年开始接触瑜伽，2013年从事瑜伽教学工作，先后与王学科、刘小虎、邓爱爱、龙攀等名师学习了理疗瑜伽、舞韵瑜伽、解剖、生理学与瑜伽体式的巧妙运用。在教学过程中擅于引导学生观察身体，做出实质性的调整，以学生为中心，每次练习都有新的体验和收获。擅长课程:哈他瑜伽、孕产亲子瑜伽、儿童瑜伽、理疗瑜伽(盆骨修复、腹直肌修复、盆底肌修复……)、昆达里尼瑜伽、舞韵瑜伽、力量瑜伽、7天瘦身瑜伽、高温瑜伽、普拉提……等等

7天极速瘦身，身材完美蜕变！

1. 七天减重5~10斤。代谢废物，清空宿便，缩小胃囊，纤细腰腹。

2. 改善皮肤问题，提高身体代谢机能，改变酸性体质，预防和缓解各种慢性疾病。

3. 排除毒素，净化血液，改变体质，提高身体的免疫力、抵抗力、自愈力。

4. 形成良好的饮食习惯（食量减少，口味变淡），对身心健康极具意义。

5. 减轻心理压力，增强意志力，使头脑清晰，感官更敏捷，获得精神力量。

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背先从理疗姿势瑜伽开始……

备孕瑜伽给女性带来许多好处：从生理层面讲，增强卵子的活力，提高受精卵的质量；改善体质和调节内分泌系统，保护受精卵顺利着床；增强免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症等。从心里层面讲，注重情绪的放松与日常压力的缓解，从心理上位怀孕打下坚实的基础。俗话说：“放长线，钓大鱼”，计划怀孕的女性提前半年开始练习瑜伽，效果将十分显著。

孕期瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸，有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。

产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐，加快腹部肌肉的恢复，促进腹腔器官回到正位，减小大肚腩，肚皮松弛，塑形，减肥等。练瑜伽对产后失眠、焦虑、便秘、偏头痛、肠胃问题、关节炎等症状也有非常好的疗效。同时可以增强免疫力和控制能力(包括身体、精神方面)，加强对疾病的抵抗力。

亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚亲子瑜伽。非常适合大人与孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展！

练习亲子瑜伽的最佳时间在0岁~7岁之间，这段时间是宝宝身心都在生长发育的关键时期，也是父母与孩子之间培养默契的最佳时间。