<h3><b>你在这份晚年失智症风险指标的分数，将能预测你从现在起，六年内可能出现的情况。如果你是低分者，你可能享有比其他同龄者低六倍的失智症风险。低分者罹患失智症的风险只有 4%，中等分数者在未来十年内，则有 23% 的风险会罹患失智症。</b></h3><h3><br /></h3> <h3><span style="color: rgb(255, 138, 0);"><b>▍ 如何评量自己的失智风险？</b></span></h3><h3><b>这份评量表适用于所有类型的失智症，不只是阿兹海默症。</b></h3><h3> <br /></h3><h3>我敢说，这份评量表不像是那种会出现在《柯梦波丹》杂志上的小测验，但是瑞典卡罗琳医学院的流行病学家奇维培尔托（Miia Kivipelto），在2006 年开发这个风险评分系统。我的总分会让我列入三项风险预测等级（低风险、中等风险、高风险）中的一项，主要的根据是心血管风险因子。</h3><h3> <br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>◆ 你的年龄？</b></span></h3><h3>● 小于四十七岁：0 分</h3><h3>● 介于四十七岁和五十三岁之间：3 分</h3><h3>● 大于五十三岁：5 分</h3><h3> <br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>◆ 你的教育程度？</b></span></h3><h3>● 超过十年：0 分</h3><h3>● 七年至九年：3 分</h3><h3>● 少于七年：4 分</h3><h3> <br /></h3><h3><b style="color: rgb(237, 35, 8);">◆ 你的性别？</b></h3><h3>● 女性：0 分</h3><h3>● 男性：1 分</h3><h3> <br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>◆ 你的收缩压？</b></span></h3><h3>● 小于 140 mmHg：0 分</h3><h3>● 等于或大于 140 mmHg：2 分</h3><h3> <br /></h3><h3><b style="color: rgb(237, 35, 8);">◆ 你的身体质量指数（BMI）？</b></h3><h3>● 小于 30 kg/m2：0 分</h3><h3>● 大于 30 kg/m2：1 分</h3><h3> <br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>◆ 你的总胆固醇？</b></span></h3><h3>● 小于6.5 mmol/L：0 分</h3><h3>● 大于6.5 mmol/L：1 分</h3><h3> <br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>◆ 你有多常进行每次20 分钟至30 分钟的激烈运动？</b></span></h3><h3>● 每周最少两次：0 分</h3><h3>● 每周低于两次：2 分</h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b><br /></b></span></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>◆ 你有没有载脂蛋白 E4 的对偶基因？</b></span></h3><h3>● 没有对偶基因：0 分</h3><h3>● 带有一个或两个对偶基因：2 分</h3><h3><br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>总分：</b></span></h3><h3>● 0 分至 9 分：低风险</h3><h3>● 10 分至 11 分：中等风险</h3><h3>● 12 分至 15 分：高风险</h3><h3><br /></h3> <h3>对于已经过了中年，现在迈入七十大关的人，有一份晚年的加权风险检查表，它是由加州大学旧金山分校的精神科专家邦尼斯（Deborah Barnes）提出的。</h3><h3><br /></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b>你年龄愈接近八十岁，你的分数就愈高。</b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b> </b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b>目前的认知能力测验表现很差，暗示马儿已经离开马厩了。</b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b> </b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b>BMI 应该要小于18.5。（一般经验法则是既不要太瘦、也不要太胖，然后保持在那里。）</b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b> </b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b>具有一或两个载脂蛋白 E4 对偶基因。</b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b> </b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b>脑部磁振造影扫描不正常。</b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b> </b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b>颈动脉出现动脉硬化的证据。</b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b> </b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b>具有冠状动脉绕道手术的病史。</b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b> </b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b>身体动作变慢。（虽说我们可能会认为，由于关节炎导致的走路变慢，应该不算数；但是缺乏活动力会让人更加孤立，而且也更难调节送往脑部的血流及氧气。）</b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b> </b></span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b>完全不喝酒。（这个项目的建议是"适度饮酒"。）</b></span></h3><h3><br /></h3> <h3>你在这份晚年失智症风险指标的分数，将能预测你从现在起，六年内可能出现的情况。如果你是低分者，你可能享有比其他同龄者低六倍的失智症风险。低分者罹患失智症的风险只有 4%，中等分数者在未来十年内，则有 23% 的风险会罹患失智症。</h3><h3> <br /></h3><h3>但是，且别急，还没完！如果你是高分者，请小心谨慎，因为你的风险不是只有 46%，而是跳升到 56% ！</h3><h3> <br /></h3><h3>中等分数者可能可以自我安慰说，自己只有四分之一的机率会得失智症，但是 50 － 50 的机率（对于高分者）还是太吓人了。这份清单中的风险因子，绝对与前面那份中年风险评分清单有关，所以这里的重点是，尽快研究如何早一点留在（或赢得进入）低分小组的会员资格。</h3><h3> <br /></h3>