<h3>应美凤木兰拳四路单剑分解教学 下（6至6段）</h3><div><br></div><div>第一段：</div><div><br></div><div>预备式 ：</div><div><br></div><div>01、虚步持剑 02、弓步屈肘平举 03、回身下刺 04、上步直刺 05、弓步下劈</div><div><br></div><div>第二段：</div><div><br></div><div>06、探海平衡 07、上步持剑 08、坐莲持剑 09、斜身持剑 10、屈肘平举</div><div><br></div><div>11、歇步刺剑</div><div><br></div><div>第三段：</div><div><br></div><div>12、上步平刺 13、提膝架剑 14、鹞子翻身 15、提膝架剑 16、鹞子翻身</div><div><br></div><div>17、虚步后劈 18、弓步撩剑 19、右 撩 剑 20、左撩剑.崩剑望月 21、转身劈剑</div><div><br></div><div>22、虚步提剑 23、蹬脚左穿剑 24、右 穿 剑 25、左穿提膝点剑 26、虚步提剑</div><div><br></div><div>27、虚步撩剑 28、歇步架剑 29、上步接剑 30、踢脚持剑 31、行步持剑</div><div><br></div><div>32、弓步前指 33、提膝屈肘平举 34、踢脚下劈 35、虚步提剑</div><div><br></div><div>36、蹬脚转身下劈 37、探海平衡 38、左云虚步提剑 39、上跳步转身下刺</div><div><br></div><div>40、歇步架剑 41、转身歇步架剑 42、退步上摆剑 43、上步下摆剑</div><div><br></div><div>第九段</div><div><br></div><div>44、中举腿持剑 45、弓步持剑 46、转身弓步持剑 47、上步直刺 48、左右虚步撩剑</div><div><br></div><div>第十段</div><div><br></div><div>49、来回甩梭： 50、踢脚下劈 51、提膝上刺 52、接剑上云收势</div><div><br></div><div>木兰拳四路单剑</div><div><br></div><div>第一段</div><div><br></div><div>预备式 ：身体自然站立，剑身紧靠左手小臂，两手略屈肘。</div><div><br></div><div>01、虚步持剑 ：左脚上步成虚步，左手从后画弧，由上而下至体侧右脚屈膝下蹲，然后直立，右手由后举至额下方。</div><div><br></div><div>02、弓步屈肘平举 ：身体右转，左腿蹬直，左画弧举于胸前，右脚上前成弓步，右手画弧举于头上方。</div><div><br></div><div>03、回身下刺 ：左脚后撤，脚尖点地，左手向左侧方伸展，成剑指（手心向上），右脚屈膝，右手接剑，向右侧下方刺剑。</div><div><br></div><div>04、上步直刺：左脚上步成弓步，左手由上而下，剑指平举于胸前，右脚蹬直，右手随上步直刺。</div><div><br></div><div>05、弓步下劈：左脚后插步 ，脚尖点地，左手由胸前画弧置于体侧 ，右脚上步屈膝成弓步，右手挂剑下劈。</div><div><br></div><div>第二段</div><div><br></div><div>06、探海平衡：左脚上步成虚步，然后向体后抬起，左手置于胸前，然后举至头上方，右脚直立，然后上步，重心移至右腿，右手持剑，仰面划弧，然后向右后上方劈剑。</div><div><br></div><div>07、上步持剑：左脚上步，脚尖外摆，成弓步，左手接剑，然后置于体侧，右脚伸直，脚尖点地，右手交剑，然后举至头上方。</div><div><br></div><div>08、坐莲持剑 ：身体起立，左转，左腿向前伸直，左手持剑在体侧，右脚上步，脚尖内扣，屈膝下蹲，右手自上而下划弧，然后举于头上方。</div><div><br></div><div>09、斜身持剑：身体起立，左脚后撤，脚尖点地，左手持剑在身体侧，右脚上步，脚尖内扣成弓步，右手在体侧自上而下划弧， 举于头上方。</div><div><br></div><div>10、屈肘平举 ： 身体起立，左脚上步，脚尖外摆，成弓步，左手由下向上举至胸前，准备交剑， 右脚直立，脚尖点地， 右手自上而下划弧至胸前，准备接剑。</div><div><br></div><div>11、歇步刺剑 ：左脚后插步 ，屈膝下蹲，左手画弧置于右胸前，右脚上步，身体左转，屈膝下蹲（盘腿坐下）， 右手持剑画弧，向斜上方刺出。</div><div><br></div><div>第三段</div><div><br></div><div>12、上步平刺 ： 身体起立，左脚上前，脚尖外摆，成弓步，左手在胸前立指，右腿随身体起，重心移至左脚，右腿伸直，右手持剑向前平刺。</div><div><br></div><div>13、提膝架剑 ：身体微右转，左脚屈膝提起，左手下落至体侧，右脚上步，脚尖外摆，重心移至右腿，右手持剑划弧，架剑。</div><div><br></div><div>14、鹞子翻身：左脚上步，脚尖外摆，身体左转。左手随身体转，向上划弧，右脚盖上步，右手持剑，由上向下，向上划弧。</div><div><br></div><div>15、提膝架剑：左腿屈膝提起， 左手向下划弧至体侧，重心在右腿，右手向下，向上划弧，架剑。</div><div><br></div><div>16、鹞子翻身：左脚上步，脚尖外摆，身体左转。左手在体侧，随身体转动划弧，举至左头上方，右脚盖上步，右手持剑划弧。</div><div><br></div><div>17、虚步后劈：左腿屈膝提起，上步，屈膝，左手在体侧划弧，举于侧上方，右脚上步，成虚步，右手持剑向下、向上划弧后劈。</div><div><br></div><div>第四段</div><div><br></div><div>18、弓步撩剑：左脚后撤步，脚尖点地，左手向前伸展，右腿屈膝成弓步，右手持剑，撩剑。</div><div><br></div><div>19、右 撩 剑：左脚上步，脚尖外摆，身体微左转，左手向下向上划弧，至头上方，右腿伸直，脚跟提起，右手撩剑。</div><div><br></div><div>20、左撩剑.崩剑望月：左脚上步，脚尖外摆，重心前移，脚跟提起，然后左腿向后抬起，左手向下向上划弧，置于体侧，然后再向下向上划弧，置于头上方，右脚上步，脚尖外摆，身体微右转，然后右脚再上步，重心移至右腿，右手左撩剑，划弧，然后崩剑。</div><div><br></div><div>21、转身劈剑：左脚上步，身体右转，左手向下向上划弧置于头上方，以右腿为轴心，身体右转，右手持剑，崩剑。</div><div><br></div><div>第五段</div><div><br></div><div>22、虚步提剑：左腿屈膝，左手划弧，搭于右腕，右脚上步，成虚步，右手划弧，提剑。</div><div><br></div><div>23、蹬脚左穿剑：左脚上踢，落步，脚尖外摆，身体微左转，左手向下向上划弧，右脚尖外摆，重心移至右腿，右手持剑划弧，向左穿剑，</div><div><br></div><div>24、右 穿 剑：右踢脚向右转向行步，然后向左转向行步，行步时，左手架于头上方，右手持剑在体侧。</div><div><br></div><div>25、左穿提膝点剑：左腿屈膝上提，左手搭于右腕处，右脚上步，重心移至右腿，右手向前点剑。</div><div><br></div><div>26、虚步提剑：身体微左转，左脚落步成虚步，左手在体前，右腿微屈，右手提剑。</div><div><br></div><div>27、虚步撩剑：左脚尖外摆，身体左转，左腿微屈，左手划弧置头上方，右脚上步成虚步，右手划弧撩剑。</div><div><br></div><div>第六段</div><div><br></div><div>28、歇步架剑：左脚上步，屈膝下蹲，左手自上而下向前伸展，右脚跟提起，下蹲，右手架剑。</div><div><br></div><div>29、上步接剑：身体起，左腿微屈，左手在体前接剑，右脚上步成虚步，右手交剑。</div><div><br></div><div>30、踢脚持剑：左脚向前踢出，转身落步，左手持剑在体侧，重心移至右腿，右手举至头上方。</div><div><br></div><div>31、行步持剑：左脚跟提起，右脚迈步行步，然后左转身，并步（第6步），行步时左手持剑在体侧，右手架于头上方。</div><div><br></div><div>32、弓步前指：身体右转，左腿伸直，左手持剑在体侧，右脚上步脚尖外摆，成弓步，右手在体前划弧，前指。</div><div><br></div><div>第七段</div><div><br></div><div>33、提膝屈肘平举：右转身，左腿屈膝提起，左手持剑，屈肘在胸前平举，重心在右腿，右手划弧，举至头上方。</div><div><br></div><div>34、踢脚下劈：左脚落地，左手交剑，举至头上方，右脚向前踢起，右手接剑下劈。</div><div><br></div><div>35、虚步提剑：右转身，左脚跟提起，左手搭于右腕处，右脚落步，重心前移，右手提剑。</div><div><br></div><div>36、蹬脚转身下劈：左蹬脚，落步，脚尖外摆，身体左转，左腿向后伸直，脚尖点地，左手由胸前自下而上划弧置于头上方，然后由上向下，在胸前向侧面伸展，右脚盖上步，左转身，成弓步，右手持剑，随转身划弧，然后下劈。</div><div><br></div><div>37、探海平衡：左脚向前踢出，落步，脚尖外摆，重心前移，左手划弧经体侧，两手握剑，向前平刺，重心移至右腿，然后右腿向后抬起，右手持剑，经体侧向前平刺。</div><div><br></div><div>38、左云虚步提剑：重心在左腿，左转身，左手向下划弧，至右腕处，右腿随左转身迈步成虚步，右手划弧，提剑。</div><div><br></div><div>第八段</div><div><br></div><div>39、上跳步转身下刺：左脚上步插步，腿伸直，脚尖点地，左手划弧，举至头上方，右脚跳步，右转身，成弓步，右手随转向下刺。</div><div><br></div><div>40、歇步架剑：左脚上步，重心移至左腿，屈膝下蹲，左手由上而下扶于右手腕处，右腿后撤，脚尖点地，屈膝下蹲，右手持剑，架剑。</div><div><br></div><div>41、转身歇步架剑：身体起，右转身重心在左脚，左脚上步，屈膝下蹲，左手在体前，随转身下蹲，搭于右腕处，随身体起立，右转身，右脚上步，脚尖外摆，屈膝下蹲，右手在体前划弧，随下蹲架剑。</div><div><br></div><div>42、退步上摆剑：身体起，左脚上步插步，脚尖点地，左手向侧面伸展，随身提起，右脚上步，屈膝成弓步，右手向上摆剑。</div><div><br></div><div>43、上步下摆剑：左脚上步，成弓步 ，左手由体前向后侧方打开，右脚后蹬，脚尖点地，右手向下摆剑。</div><div><br></div><div>第九段</div><div><br></div><div>44、中举腿持剑 ：身体起立，左脚向前踢出， 落步重心移至左腿，左手在体前接剑，然后持剑落于体侧，右脚上步，然后向后抬起，右手在体前交剑，由上向下划弧，然后向斜上方伸展。</div><div><br></div><div>45、弓步持剑：左转身，左腿伸直，左脚尖点地，左手持剑在身体侧，左转身，右脚盖上步成弓步，右手自上而下在头上划弧，然后举至头上方。</div><div><br></div><div>46、转身弓步平斩：左脚向前踢出，落步 ，脚尖外摆，身体微左转 ，重心移至左腿，然后 左脚后插步脚尖点地，左手在体前交剑，然后划弧，举至头上方，重心移至右腿，重心前移，右腿伸直，脚尖点地，然后右腿上步成弓步，右手在体前接剑，然后划弧平斩。</div><div><br></div><div>47、上步直刺：左脚上步，脚尖外摆成弓步，左手下落于胸前，右腿伸直，脚尖点地，右手划弧，直刺。</div><div><br></div><div>48、左右虚步撩剑：左腿微屈，然后左脚上步成虚步，左手在胸前搭于右腕处，右腿上步，脚尖外摆，重心移至右腿，右手持剑，左右撩剑。</div><div><br></div><div>第十段</div><div><br></div><div>49、?来回甩梭：左右脚交替退步? （退八步） 然后向前行步（4步） ，甩梭时，左手置于后腰处，手心向外，持剑手两侧 甩穗。</div><div><br></div><div>50、踢脚下劈：重心在左腿，左手提至头上方，右脚上踢，右手提剑下劈。</div><div><br></div><div>51、提膝上刺 ：右转身，左腿提膝上提 ，左手扶于右腕处，右脚落地，重心在右腿，右手剑上刺。</div><div><br></div><div>52、接剑上云收势：左脚上步，脚尖外摆，左转身，右脚盖上步，左转身，左脚成虚步，然后左脚上步，右脚上步，并步，成自然站立状。左手接剑，上云，然后下落至体侧，右手上举至头上方，然后下落于体侧。</div>