<h3>早餐的重要性！不吃早餐的危害：会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。</h3> <h3>三色藜麦 鸡蛋 蟹棒 西兰花 小番茄</h3> <h3>紫薯 皇帝菜 小黄鱼 黄色圣女果 虾</h3> <h3>秋葵 蒸山药 鸡蛋 海带 小番茄</h3> <h3>全麦面包 鸡蛋 西兰花 小番茄</h3> <h3>虾 西兰花 木瓜 鸡蛋 白萝卜</h3> <h3>青红椒虾仁秋葵 海带 青果 桔子 西兰花 鸡蛋 海带</h3> <h3>紫薯 鸡蛋 草莓 牛肉 小番茄</h3> <h3>紫薯 牛肉 桔子 草莓 香菇 鸡蛋</h3> <h3>牛肉 菌菇 蒸山药 花菜 鸡蛋 圣女果</h3> <h3>虾 圣女果 豆腐干 豆芽菜 牛肉</h3> <h3>紫薯 花菜 鸡蛋 鮸鱼 豆芽菜 圣女果</h3> <h3>花菜 鸡蛋 桃 洋葱牛肉 小番茄 虾皮</h3> <h3>紫薯 蟹柳 鸡蛋 小番茄 皇帝菜</h3> <h3>紫薯 花菜 鸡蛋 鮸鱼 豆芽菜 圣女果</h3> <h3>花菜 虫草花 鸡蛋 青豆虾仁 圣女果</h3> <h3>西兰花 青红椒虾仁 木耳 鸡蛋 枇杷</h3> <h3>西兰花 三色藜麦 蟹棒 黄瓜 鸡蛋</h3> <h3>配餐比例 做到了这些我们就可以自由搭配了，以下是自由组合 食物多样化搭配 均衡营养健康常在！</h3> <h3>健康减脂的概念：吃饭是给胃吃的还是细胞吃的，当然是给细胞充足的营养，给脂肪足够的分解酶，减少热量摄入，保证糖源供应大脑！节食减肥，只是减少了热量摄入，细胞并没有足够营养，脂肪没有酶物质催化无法分解，大脑缺少糖源，会强迫内脏蛋白质分解，造成内脏损伤，且终身不可逆！再次提醒所有小伙伴，少吃不吃都不行，你会变轻，但绝不会瘦！</h3>