<h3> 高三备考正在如火如荼地进行，高考倒计时66天，同学们或多或少都出现了考试焦虑心理，有的同学甚至紧张到失眠。而良好的心理状态是高考取胜的重要法宝，为帮助我校高三学生调整好考前的心理状态，4月2日上午班会课时间，学校德育处和学校心理教育中心以高三年级1班、8班、9班三个班作为试点，同时开启了“我以‘双心’迎高考”的心理团辅课。</h3> <h3> 此次心理团辅课，由学校心理教育中心针对毕业班学生的实际状况精心设计，学校德育处积极筹备，希望通过科学的心理疏导，缓解高三同学紧张的心理，并教给大家一些调节心理的方法，使同学们能以最好的状态迎接即将到来的高考。学校也希望通过“试点”辐射毕业年级，并将心理辅导课作为常态班会课推广开来，帮助学生们缓解压力、高效应考。</h3> <h3> 首先，三位老师通过游戏给学生们做了心理压力的测试，实践证明，高三学生的压力基本集中在“紧张”和“非常紧张”的区域内。</h3> <h3> 周以黎老师给9班同学做“抓乌鸦”游戏</h3> <h3> 杨丽老师给1班的同学做“压力测试”</h3> <h3> 李燕童老师给8班同学做“放松操”</h3> <h3> 因此，通过讲述美国杂技演员瓦伦达的故事让学生明白三年的学习知识已经沉淀、能力已经潜移默化形成，那么良好的心理状态，才能让实力结出胜利的果实。在最后的冲刺阶段，更要学会调整心态。 </h3> <h3>美国杂技演员瓦伦达的故事后来形成了心理学上的“瓦伦达效应”</h3> <h3> 接着三位老师又通过“找颜色”的活动给出了积极心态的第一招：在看到焦虑的同时，更要看到自己的努力。关注点决定了对问题的判断，在备考过程中也是如此，要被备考复习落实到实际处，空想结果和意外只会增加自己的焦虑，反而适得其反。</h3> <h3>“找颜色”游戏，让你不要刻意去记生活里象征负面的黑色，而忽视象征自己努力的红色</h3> <h3> “你为高考做了哪些努力？”“未来的66天你还可以做什么” 一张“努力清单”，引起了同学们的思考和热烈讨论。在梳理的过程中，也增强了学生的自信心。其实，在备考的漫漫征程中，少不了迷茫和彷徨，偶尔停下来，看看付出的汗水和努力，给自己一个“爱的鼓励”，是最好的加油方式。</h3> <h3> 大家一起写写“你很棒！”</h3> <h3> 随后，三位老师用“半分钟拍手测试法”让学生们了解自己的潜力，并通过观看“世界第一快手”一分钟拍手802下的视频，一起感悟人的潜力是可以不断提升的，而其中，信念、心理、方法都能起决定作用。积极心态第二招：你很有潜力，要相信自己！</h3> <h3>先设想你半分钟能拍多少下？看看自己的潜力有多少？</h3> <h3> 然后，三位老师以“我的压力球”来引导学生释放压力。人的心理就像是一个气球，感受自己的压力程度，把相应的压力吹进气球。在感受自己的压力的同时，也可以对比周围同学的压力。三位老师给出了积极心态第三招：想象自己的压力来源，学会自我调整，去掉不必要的压力，带着必要的压力勇往直前——即正确看待压力，学会自我调节压力！</h3> <h3> 把自己对高考的压力吹进气球里</h3> <h3> 再看看旁边的同学压力有多大？</h3> <h3> 那如何调节压力呢？同学们进行了“热火朝天”地分享，有的同学喜欢听音乐唱歌，有的同学喜欢看电影、做运动，有的同学说吃东西、睡觉也是很好的放松。</h3> <h3> 同学们积极分享自己的减压办法</h3> <h3> 老师们又教给了大家心理学上的“深呼吸肌肉放松法”，同学们学得很认真，觉得效果还不错！</h3> <h3> 最后，老师们以励志的歌曲和语言结束了心理团辅课。希望同学们以“双心”，即平常心和自信心迎接高考，能认清压力是一种磨砺，也会变成一种动力，如果大家经受住高考考验，将会获得更多的成长与自信。再带上一颗平常心，去面对高三的一切，不管前面有风有雨，以良好的心态轻松应考！</h3> <h3>李燕童老师让同学们感悟孙燕姿的歌曲《一起走到》</h3> <h3>我们要把班级的力量汇聚起，一起去奋斗！</h3> <h3> 闫俊明老师也来为大家传授下高考成功的“秘诀”，祝福大家高考成功！</h3>