<h3>人们常说：</h3><h3>天天喝牛奶、喝骨头汤就不会缺钙！</h3><h3>事实真的是这样吗？</h3> <h3>权威调查显示：</h3><h3>国人有50%是缺钙的！</h3> <h3>而如果是青少年，比例更是上升到80%！</h3> <h3>权威数据来源于</h3><h3>《中国居民营养与健康状况调查报告》</h3> <h3>人们认为的“喝牛奶喝骨头汤就不会缺钙”，</h3> <h3>营养是一门科学，科学最看重数据！</h3> <h3>所以，我们用数据说话！</h3> <h3>根据中国营养学会的推荐，</h3><h3>18岁以上、50岁以下，每天基本钙需求量约800mg！</h3> <h3>日常饮食中能获取200-300mg；</h3><h3>每天一杯牛奶🐮能增加500mg；</h3><h3>算下来，每天摄入钙量的缺口：</h3><h3> 大约300-400mg</h3> <h3>如果是儿童、青少年、孕产妇、老人，</h3><h3>则缺口会达到1000mg左右！</h3><h3>所以每天加一杯牛奶不足以补充足够的钙！</h3> <h3>再来说说骨头汤！</h3><div>尽管骨头汤看起来很浓郁，喝起来很美味，</div><div>但主要成分仍然是水！</div> <h3>据中山大学蒋卓勤教授研究，</h3><h3>每100ml骨头汤含钙2mg</h3> <h3>而我国大多数水质里含钙也就这个水平！</h3><h3>所以，辛辛苦苦熬煮的骨头汤和矿泉水的补钙效果其实没有太大的区别！( •̥́ ˍ •̀ू )</h3> <h3>而且，我们都有这样的生活经验：新鲜的骨头汤放置一段时间后，上面有一层厚厚的油——脂肪！</h3> <h3>骨头汤里溶解了大量的骨类脂肪！</h3><h3>经常食用，不仅达不到补钙的目的，还容易引起脂肪过量的问题！</h3> <h3>所以说，天天喝牛奶喝骨头汤仍然可能缺钙！</h3> <h3>选择科学全面的补钙方式，对我们的健康非常重要！</h3>