春风十里，不如你我一起——踏青覆卮山

天保

徒步旅行作为一种新型的户外旅行方式，越来越受到年轻人的青睐，它不仅锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。

从第一次行走，就爱上这种行走和大自然一体的舒适体验，决定开始每月走一次。渐渐的我们从身边的朋友到朋友圈越来越多的朋友愿意和我们一起前行…

从第一次行走，就爱上这种行走和大自然一体的舒适体验，决定开始每月走一次。渐渐的我们从身边的朋友到朋友圈越来越多的朋友愿意和我们一起前行…

已经走过：灵树双魔线1次，宁波风车公路，莫厘峰，龙井村九曲十八涧，上清古道，天池山，穹隆山，缥缈峰，军嶂古道，虞山，香雪海…

我们就想带着你走遍一条条山水自然风景秀丽的每条徒友路线🤗

徒天下，留印记

覆卮山景区地处上虞、嵊州、余姚三市（区）交界地带的上虞区岭南乡，主峰海拔861.3米，是上虞区最高峰。这里山清水秀、空气清新、优雅恬静；春好踏青、夏宜避暑、秋来登高、冬可烧烤，已成为都市人回归自然，享受田园美景的"世外桃源"。覆卮山，因东晋山水诗人谢灵运"登此山饮酒赋诗，饮罢覆卮"而得名。覆卮山景区旅游资源类型丰富，以冰川石浪、千年梯田、百年古村、上虞第一高峰、"四季仙果"之旅樱桃基地等优质旅游资源最为突出。

覆卮山的美，没有黄山那样壮美，没有泰山那样险峻，它很像是隐藏在山坳中的小家碧玉，慢慢行走在山涧石板路上，眺望远处的千年梯田，放眼望去满眼苍翠，徒手攀岩感受冰川时代的石浪，最后在山顶陶醉在云海中…

周末只需要背上背包，就可以和我们一起开始神奇的徒步旅行 。

行走在风车公路

徒步是健身，也是运动；是旅游，更是交流。只要你走出来，到大自然中去，呼吸新鲜的绿意，领略大自然的神奇，生命便会有一个张扬的飞跃。

徒步走是追求健康、亲近自然、心灵成长的好机会。更可开拓视野增长见识，获取知识的一个大学堂。俗话说的好：读万卷书，不如行万里路！一路走去，你会见到许多奇山怪石、奇花异草；你会亲临不同的社交圈子。

【行程安排】

活动时间：2018年3月25日

7:00集合，8:00准时出发

集合地点：杨浦区仁德路152号绿健营养（地铁三号线江湾镇5号出口，走2分钟。）

11：00到达 上虞覆卮山，徒步起点

12:00在漫山遍野的油菜花田中边赏风景，边吃美食，午餐集体野餐方式。

12:30左右继续出发。

16:30左右结束出发晚餐地点。

17:00一18:00晚餐时间，我们会在当地选择非常有特色的餐馆，去品尝当地的美食。

21：00左右可回到上海。

注：以上行程仅供参考，实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、男女比例、天气等因素而适当变动，以活动领队决定为准！！！

【组织者】营养俱乐部

【费 用 说 明】预交200元（包晚餐），活动费用多退少补。

【本次为徒步采风路线，风景美丽，体力中度】

【装 备 要 求】

徒步鞋或者运动鞋，长衣长裤，登山杖，背包，水，帽子，头巾，手套，护膝等。可根据自己的情况准备。

另外请准备一顿午餐，推荐面包、士力架、巧克力和牛肉干等高热量食品，还有红牛等功能饮料。

药物带上创可贴，红药水，消毒棉球防外伤的即可。

爱护环境卫生，不得乱丢垃圾，请备垃圾袋一个，垃圾入袋下山再丢弃。

PS：物品根据自己需要自行选择携带

退订活动：

1、行程前4天 退订活动，全额返还已支付的活动费用。

2、行程前4一3天 退订活动，活动费用的20%将无法退还。

3、行程前2-1天 退订活动，活动费用的50%将无法退还。

4、行程开始当日退订活动，活动费用的100%将无法退还。

一直在路上——天平山

【徒步注意事项】

1.徒步前应先衡量身体状况，量力而行。尤其是中、老年人，以免发生意外。

2.事先了解好徒步路线，计划好休息和进餐地点，跟随大部队，防止走散。

3.对山上的气候特点应有所了解，带好衣物早晚御寒，防止感冒。

4.休息时不要坐在潮湿的地上或风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

5.徒步前做一些热身运动是很有必要的，徒步时动作要缓慢，避免过度疲劳。

6.徒步不是竞赛，以锻炼和游乐为主，或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。

7.要尽量少带行李，轻装前进。体弱者，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，走"之"字形路线攀登，这样可减低坡度。

8.下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

9.在徒步时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

报名电话：[phone](微信同号)

联系人：任天保