谈谈养生

南通汉光诊所

上士养心，中士养气，下士养身，合为养生

世界上只有两件有价值的事：

第一.自己好好活着。第二.帮更多人好好活着…

一、自我介绍

大家好!我叫赵晏，从医20多年，很高兴今天受邀来为大家做个讲座，主要谈谈如何养生。养生近年来似乎成了时髦，也变得玄乎起来，其实养生说白了一一就是让我们一起用相对科学的方式迎接渐老岁月，从而健康快乐，尽享天年!

赵晏在“大健康精英俱乐部千名医生大会”上主讲

二、想要完美人生，得靠自我养生

我想问各位一个问题，现在大家都离不开什么?对!离不开手机，女人还得加上化妆品。

好多朋友，喜欢玩自拍，在朋友圈发个近照、旅游照什么的，晒晒幸福。有的朋友圈发照片，不用美颜或者什么美图秀秀软件都不好意思发。

　　为什么美颜软件、化妆品很受大家欢迎，因为它们能掩盖我们脸上的斑斑点点、掩盖皱纹、鱼尾纹，掩盖我们晦暗的脸色、黑眼圈，但这些都掩盖不了我们过早的衰老和内在的不自信。

　　外在化妆出来的美怎么也不如内在健康表现出的自然美。很多人爱化妆，擅穿戴，其实这种美丽非常脆弱。健康的人两眼放光，气场足，有活力，这才是美。真正的美是由内而外，天然去雕饰，如何做到皮肤饱满、目光水灵、精神焕发，就得靠我们学会养生!

外国美女，前来调理，全程配合，笑得更美

（点击可看视频）

　　我们临床上看病，讲究望闻问切，经常来些美女，化的妆厚厚一层，涂个大口红，舌苔用牙刷刷过，让医生很难观气色辩舌苔。

患者排队候诊中，旁立侍诊者为女儿张旻奇（喜得第八代传人），现在南京中医药大学就读

作为医生,时常吩咐患者注重保养,可自己白天忙得有时半天喝不上一口水,晚上又要回复各种询诊至深夜,休息时间还得探究学习并参加各种学术交流……不是不会自我保养,只是不想辜负那份信任。

　　我不反对化妆，但建议化淡妆。也希望大家把化浓妆、买化妆品、打扑克的时间、费用花在偶尔买服装上，花在做绿色美食上，花在旅游散步上，花在运动休闲上，花在琴棋书画上，花在陪父母子女上，从而达到养生保健、修身养性，尽享天年…

在巴黎与法国同行共练养生操

三.什么是养生 ?

现在电视上有很多养生节目，基本上都是老年人在看。似乎养生是老人的事，其实这是一个误区。

我们知道汽车保养，都是在新的时候就开始，没有哪个等到车子要报废时。我们也知道人比车重要，但保养远不及汽车。我们养生也要趁年轻时就开始，等出现故障再保养，有时候就晚了。

　　但养生就像5元的停车费，再便宜都觉得贵，突然有一张罚单贴在玻璃上让交200元违章停车罚款并扣分的时候，真恨不得给自己一耳光，早知道给10元停车费我也愿意！

当身体出现疾病，医院让你交10万20万30万的时候才发现，那不花钱或花几百几千元的养生早该开始！

养生不是改变你的生活，而是防止你美好的生活被改变！

　　养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

父打球,母摆球(年过八旬),多年的恩爱默契也是一种养生…

　　养生原本是指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

养，即保养、涵养、滋养之意；生，即生命、生存、生长之意。“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

　　保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；

涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；

滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。

年前回到儿时住处，忆昔恋旧怡情养生

叹息无声（赵晏）

儿时住处依旧在，民国建筑暂不拆，

当年日军指挥部，风雨人生几多载 。

墙壁斑驳伴老井，青砖竹林围绿苔，

银杏水杉筑鸟窝，少年玩伴不见来 。

从医父亲做饭母，岁月无情白发浓，

多想再回童年里，哪怕饮醉入梦中 。

沧桑历尽志难酬，家传济世善始终，

天赐东风步从容，盛世江山别样红 。

南通电视台

四、春季到了，先谈谈春季养生

　　春天，春暖花开、万物复苏，当我们欢唱"春风吻上我的脸"时，各种细菌、病毒等微生物应该也是高兴地唱着歌向我们走来的，春季它们繁殖力加强，更容易侵害人体而致病，所以春天是疾病的高发季节，容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也容易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。　

赵晏先生在为印度患者把脉诊治

古人形容春天的气候特点有两个词非常精妙，一个是春寒料峭，一个是乍暖还寒，稍加品味就不难悟出，尽管有阳气的萌动，但春季尤其是早春还是以寒为主的。中医的经典著作《黄帝内经》一书中有这样一句同样经典的话：人与天地相参也，与日月相应也。意思是说，人要遵守顺应大自然的环境气候规律而养生。

五、怎样养生?

(一)、起居方面

1.加强保暖

　　大家都知道“春捂秋冻”，捂就是保暖，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。有很多人反对春捂保暖这种说法。他们模仿欧美、日本人春天冬天穿单层薄衣、短裙丝袜，夏天吃生冷饮料等。其实中国人就是中国人，基因是吃的五谷杂粮的基因，不可以跟吃牛肉喝牛奶长大的人比。我有一些日本朋友，冬天也要喝冰啤，他们从小就接受冷食、生鱼片，适应了，日本小朋友从小就穿一点点，练出来了，他们体质更像西方人，他们的思维方式也是充满狼性，富有攻击性与侵略性。欧美人也没有坐月子一说，这就是东西方人种的区别。

土耳其患者对我们的药酒产生了兴趣

2、现在我们来谈谈哪些地方需要捂?

(1). 注意捂脚捂腿，不宜过早穿单鞋。

　　早春时节，气温逐渐回升，时高时低。俗话说，寒从脚下起。现在很多年轻人，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。　

记者采访

我曾遇到好几位银行职员，成天在空调间，银行不差钱，春夏天常年开着空调，温度还打得很低，致职员膝关节冷痛，然后跑到我这儿针灸治疗。

南通市袁瑞良市长题

复旦大学桂永浩校长(右)[兼上海医学院院长、国务院学位委员会会员、博士生导师]

(2).注意捂胃肠、捂子宫，不宜过早减衣

有的人尤其是年轻人喜欢“轻装上阵”，大街经常可以看到这些时尚的帅哥靓女。为了五六十岁以后的健康着想，我们不能只顾“风度”不要“温度”，春天不要过早减衣，不要穿露脐装，不要让寒湿入侵。

中医的经络学说把肚脐命名为“神阙穴”，认为有“温通经络，调和气血”的功效，它内联十二经脉、五脏六腑，脐部在肠胃部位，容易受凉，所以要防止脐部着凉。早、晚天气较凉时或者阴雨天气温较低时最好不要穿薄裤、露脐装;夏天电扇、空调的凉风也不要对脐部猛吹;穿露脐装骑电瓶车或自行车时车速不宜太快;睡眠时应在腹部盖上薄被，以免脐部受凉而减低免疫力。

我们的胃肠、子宫都怕冷。如果不注重保暖，短裤短裙，出入空调室，就会导致胃肠及子宫受凉，容易引起胃炎、消化不良、痛经，也易致前列腺炎、盆腔炎，易致不孕等。

　　上面是从外面捂，在里面也要保暖，平时喝水要喝温水，少吃寒性、生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，会加剧手脚不温，同时也容易诱发感冒，特别是有痛经的女性，应该拒绝生冷。春天可以多喝大枣山药粥、萝卜排骨汤等，都可以起到暖胃、补气血的功效。

赵晏先生在为迪拜患者针灸治疗

(4).平时家务用暖水

平时做家务洗碗洗衣服最好也用暖水，洗澡无论天气多炎热，都要洗暖水，因为洗冷水澡容易刺激身体，加快心跳、使血压升高，还容易患关节炎和妇科病。除非你经过长期专业训练，那没问题。

屈楚平先生(右.屈原七十代裔孙)赵晏先生(左)于台北

(5).有个例外，我们可以冷水洗脸

　　实践证明，坚持用冷水洗脸可有效预防感冒、鼻炎。春天来了，气温回升，正好养成这种习惯，坚持下去，以后哪怕下雪，也要坚持，这叫耐寒锻炼，但洗之前要把整个脸搓热，手也搓热，然后多搓搓迎香等穴，搓热了再洗，洗后再搓热结束。

2、穿着方面

(1).女士忌钢托乳罩和塑身内衣，男士忌紧身牛仔裤。

乳罩内衣的钢托是为了使乳房坚挺，实现曲线美，但从生理上讲尽量不要使用带钢托的，由于束胸太紧，往往把乳房下勒红，影响淋巴回流，年青人会影响乳房发育，年长者还容易导致乳腺癌。

在临床针灸治疗时，经常发现有些女性穿塑身内衣，把腰臀部裹得非常紧，这会影响血液及淋巴回流，容易导致栓塞，影响神经肌肉供血供氧。男士忌紧身牛仔裤，防止诱发男性生殖系统疾病。

(2).女士不应频繁使用护垫

护垫是无纺布制成的，不透气，可以使会阴温度提高，利于细菌滋生，引发阴道炎，有些还会引起会阴皮肤瘙痒，发生过敏等。一般在月经快结束时使用1~2天即可，平时每天用清水清洗外阴，每天换洗内裤，如此保持清洁比较科学。

3、生活起居注意通风

　　我们发现，好多幼儿园小朋友一上学就感冒咳嗽，其实就是幼儿园教室门窗关闭时间过长，空气浑浊，有利于各种病菌的滋生传播，从而交叉感染。通风的实质就是及时补充新鲜空气，让空气中的病菌含量始终维持在一个很低的水平，这样一来，屋子里的人就不容易患病。最好能上、下午各开窗通风一次，时间为15分钟左右，家里通风时要注意各个房间轮流，给屋内的老人和小孩保暖，建议安装空气净化器。

4、食醋熏蒸

　　我们往平底锅里倒入适量食醋，用电磁炉加热，很快，醋蒸汽就会弥漫在屋内。可以有效杀灭或减少致病微生物。熏蒸时注意门窗要紧闭。对于家中已有感冒病人，预防家庭内部传染，可采取这个方法。

4、谈谈坏习惯

(1)、不吃早饭

有的人睡懒觉起来晚，或者为了减肥保持身材，长期不吃早饭，这是很坏的习惯。

早上是胃酸浓度最高的时候，而且经过一晚上的消化胃里空空如也，如果再不吃早餐，胃就会受到胃酸的腐蚀，经常不吃就容易生胃病与胆结石。早餐可以提供一早上的精力和动力，所以早餐一定要吃，也要注意搭配均衡，一般一个鸡蛋，一碗粥加一个水果就够了。

(2)、熬夜玩手机、困了才睡

手机已经成为大家的慢性杀手。中医讲“久视伤血”，很多人一天到晚就是翻手机、玩微信，殊不知，你长时间盯着显示屏特别伤血，时间一长，你会气血失和，从而视力下降、月经不调、失眠、脱发、长斑、眼袋、黑眼圈、颈椎病、神经衰弱、易怒、记忆力下降等，所以要想延缓衰老，就必须有充足的睡眠，在11点之前睡，而且要睡足7~8个小时。

　　民间有句俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”传统养生认为睡觉是第一大补。睡觉真的非常重要，老子讲“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时睡觉不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

赵晏先生在为台湾双胞胎小患者贴敷治疗咳嗽

(3)、渴了才喝

水对人体代谢比食物还重要，每个成年人每天需饮水至少1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

(4)、累了才歇

许多人误以为累了是应该休息的信号，其实那是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

(6)、急了才排

很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

赵晏先生在为日本患者针灸理疗

(7)、饿了才吃

生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4~5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。平时饮食规律、营养均衡不容忽视。

(8)、胖了才减

随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动，当然也有遗传因素。我们完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食结构，加强体育锻炼。目前市场上还没有非常理想的减肥药，因此，减肥不如提前防范。

(9)、病了才治

疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如我们常说的亚健康状态、容易疲劳就是疾病的前奏。

平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到力不从心，身体处于亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

(二)饮食养生

<一>关于食补

春天食补应以性味甘平的食物为主：

　　唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。"意思是说：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。比如:

(1)、山药:健脾补胃。

　　(2)、春笋:

竹笋营养丰富，它含有高植物蛋白、高纤维素、低脂肪、低淀粉及钙、磷、铁等。能滋阴、益血、化痰、消食、防便秘、明目等。

春笋虽然营养价值高，但性寒味甘，又含较多粗纤维素，大量食用后，很难消化，容易对胃肠造成负担，尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人更不可大量食用。患有尿道结石、肾结石、胃及十二指肠溃疡、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃笋。

Swapan Biswas 先生(美国纽约)题

　　(3)、豌豆苗：

时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患者来说，最为适宜。

(4)、豆芽:

能治口干唇燥。春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽可以滋养润燥、清热解毒、疏肝理气、健脾和胃。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。

(5)、荠菜

荠菜能补钙。营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。可辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等。

　　(6)、莴笋

莴笋能抗过敏。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等。日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏。莴笋可以用来凉拌、烧、炒等。

 (7)、大蒜

春天多吃大蒜，它性温，可以补充人体之阳，并且它还具有很强的杀菌力，对于细菌引起的感冒有一定的防治作用。因此春天应该多吃些大蒜，此外大蒜还有促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉粥样硬化和高血压的功效。

　　蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的主要化学物质。平时容易感到疲乏者，可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物，如水果、豆类、海带、紫菜等，因钾具有维持细胞水分、增强机体活力。另外饮食要多样化，可多吃小白菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、扁豆、菠菜、豆、奶制品等。

营养构成应以高热量为主，如谷类、豆类、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少。

2、春天应多吃辛味食物。中医认为，春夏养阳，故多吃如韭菜做成的春卷，韭菜就是辛味的，温中行气，温肾暖阳。其具有生发之功，可以帮助体内的寒气发散，对腰膝酸软较好，由于韭菜不易消化，一次不要吃得太多。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

3、寒凉食物不宜吃

那些滋阴的、寒凉的食物不宜过量食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致寒湿病。

4、保持饮食清淡，忌过于油腻

　　油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降。春季风多，空气干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，饮食宜清淡适口，忌油腻、生冷及刺激性食物。酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

<二>水果

早上起来吃一个苹果喝一杯鲜奶，温和排毒。其他水果如：草莓、樱桃、葡萄也排毒。

容易上火者，可多食柚子，它能理气健脾、润肺化痰，有助降火气、抑制口腔溃疡。一个人一天吃100-200克的柚子比较好。柚子酸性，不适宜空腹食用。

<三>养生粥、汤

1、粥类

(1)、小米粥

我特别要强调一下吃小米的好处，大家知道社稷的“稷”字就是小米的代称。我国过去女人生完孩子为什么喝小米粥?因为小米粥的补养效果特别好。维持生命要靠无数具有生命力的种子，所以大家一定要以五谷为养，五谷中的首选是小米粥，而且不要撇掉米油。

(2)、芝麻粥

原料：粳米、大麦仁各50克，芝麻15克，饴糖少许。

制法：粳米及大麦仁煮粥，吃时放入芝麻、饴糖少许。

功效：健脾养胃补虚。

Andrii Tiurin医学博士不远万里前来我所交流。

医学不分国界,友谊没有距离

(3)、安眠小麦粥

制法：先将大米洗净，药材放入药包，同煮至烂，吃时加入冰糖。

原料：淮小麦30克，小红枣7枚，甘草9克，酸枣仁15克，大米100克，冰糖10克。

功效：益气养阴，安神助眠

(4)、山药红枣粥

原料：淮山药30克，小红枣7枚，粳米100克，鲜薄荷叶15克。

制法：先将大米洗净，药材放入淮山药，小红枣，同煮至烂，放入薄荷，烧滚。

功效：健脾养胃。

2、汤类

(1)、菟枸排骨汤

原料：菟丝子30克，枸杞子30克，排骨250克，生姜1片，小红枣10枚。

制法：排骨洗净，加清水适量，烧开，加入料酒适量，撇去浮沫，菟丝子放入药包中，将诸药放入锅内，文火煮1小时，去药包，加食盐调味，分次食用。

功效：补益肝肾。

(2)、海带绿豆汤

因海带中的胶质成分能促进人排毒，绿豆清热解毒，经常喝这种汤，能促进毒素随着大小便排出。

<四>谈谈喝什么茶比较好?

要想保持自己水灵，那么就应该多喝水，多喝茶。早上刚起床的时候喝一杯白开水，可以润滑肠道，有助于宿便排出，加速新陈代谢。另外，在洗澡之前不要忘记喝点水，可以补充洗澡过程中流失的水分。

(一). 茶叶

人的体质有寒、热之别，因而体质不同的人喝什么茶也有讲究。 我们知道，茶叶含有大量有益于人体健康的化合物，如儿茶素、维生素C、维生素A、咖啡碱、茶多酚等。

蔡小馨女士(左，时年81岁，上海人，旅居美国佛罗里达州30余年，近几年均专程回国请赵晏医师进行中医药调理)

　　1.一般来说，有抽烟喝酒习惯、容易上火等燥热体质者，应喝凉性茶，如绿茶、白茶、铁观音茶等。

2.肠胃虚寒、吃点生冷东西就拉肚子或体质较弱等虚寒体质者，应喝中性茶或者温性茶，如红茶、普洱茶等，可以暖胃，暖宫。

3.防三高：可以喝普洱茶

普洱茶能帮助消化，还可以促进糖代谢和血脂代谢，可以帮助预防“三高”，清除体内废物。

积极参加各种医学交流，只为医疗技术尽可能同步

4.肥胖者可喝乌龙茶

　　乌龙茶能减少糖类和脂肪吸收，减少腹部脂肪。乌龙茶和维生素E一样有抗衰老功效。

5.夏季适合喝绿茶，秋季适合喝青茶，冬天适合喝红茶。

但是长期喝茶容易带来一个问题，会导致体内一部分钙流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶错开搭配着喝。

K.Hunten教授(左)与赵晏先生(右)

于德国汉堡大学医学院

(二).花茶。

　　容易犯困者，饮花茶可以提神醒脑，消除困意，还能散发寒邪、增加阳气。

1.茉莉花茶

在各种花茶中，香气最醇。喝茉莉花茶能清热解暑、健脾安神、减轻肠胃不适及痛经。还能滋润肌肤、养颜美容。

2.玫瑰花茶

春季皮肤易干燥。玫瑰花能凉血、养颜，可改善干枯皮肤、除口臭、助消化、降脂减肥，饭后饮用效果最好。但玫瑰花有收敛作用，所以有便秘者不适宜。

3.腊梅花茶

　　腊梅花清肝明目、疏利咽喉，可治头痛、咽喉肿痛、口臭等症。可选新鲜腊梅花或干腊梅花七八朵，开水冲泡。可减轻内分泌紊乱引起的黄褐斑、肝斑、暗疮。另外，对糖尿病有辅助作用。

4.康乃馨

　　康乃馨有祛斑除皱、具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌的功效。春日干燥，容易心烦意乱，康乃馨味道芳香，可以除烦去躁。　

5.玉蝴蝶

　　玉蝴蝶是云南少数民族的一种民间茶，放入杯中泡后似蝴蝶。玉蝴蝶可以美白肌肤、降压减肥，并能促进新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫力。清肺热利咽喉。促进人体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫力。

6.祛痘花茶：

祛痘痘，可取数朵金银花、三七花与胎菊花组成的养颜茶，每天用开水泡开后服用。这几味花药，都有清热解毒功效，对于头面部痘痘，有一定效果。如果痘疮正处在发炎红肿，需再加野菊花，因为有很好的消肿排脓作用。还可加配紫花地丁，加强清热。严重者可用中药调理。

江苏省中医院耳鼻喉科吴继勇教授(左)[中国中西医结合耳鼻咽喉科专业委员会委员,变态反应专家委员会委员]

(三)中药饮片茶

1.枸杞茶

　　枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机、手机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，至少连续饮用两月。

2.杜仲茶

　　杜仲茶可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。还能预防衰老、强身健体。春季干燥易引发肝火旺盛，杜仲具有补肝肾，治腰脊酸疼，足膝乏力，小便余沥，下阴湿痒，并能降压安胎。

3.元气茶

　　黄芪3g，西洋参3g，枸杞3g，玫瑰花6-9朵，加250cc沸水冲泡，焖约20分钟，即可代茶饮用。有补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能的功效。

4.滋阴麦茶

　　玉竹、秦艽、枸杞各9g、麦芽15g、石斛15g，加适量水煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可代茶饮用。春日干燥，此茶能健脾开胃，滋阴通便，强壮骨骼，适用于唇红口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，体格瘦小等症属虚火体质者。

"悬壶济世"(新加坡艺术协会名誉会长李秀溪先生题赠)

<五>食物养生.谈谈人体的酸碱性

在正常情况下，人体内环境是维持在一个中性或弱碱性状况中的，以偏于碱性为好。在劳动和工作或锻炼时间长了或是休息不好，体内的糖、脂肪、蛋白质就会大量分解而产生较多的乳酸，人就会感到腰腿或全身肌肉酸痛，就会产生疲劳感。

如果在种情况下喝可口可乐，再吃巧克力糖之类，这些都是酸性食品。这些东西吃下去之后，就会“火上加油”，就会增加血液中的酸度，从而更加加重肌肉的酸痛，使人更加感到疲劳。

世界中西医结合学会(美国)会长Yuhu教授题

　　科学研究发现，当人体体液呈酸性时，则会造成血液循环恶化，新陈代谢降低，也使皮肤粗糙，失去光泽。因此，人体宜多吃碱性食物，保持体内偏碱性，这样对皮肤有好处。

食物可分为碱性和酸性。所谓酸性和碱性食物，并不是由口感来分辨的，它主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来鉴别的。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它们不是酸性食物，它们代谢产物是碱性的 ，属碱性食品。另外粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等，都属于酸性食物。

南通六院李萍书记(左)于南通汉光诊所

　　我们平时应该多吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。

诗人泽婴、鸣钟来访,开心聊诗文,论创业,侃未来,谈保养。浑身酸痛,感叹创业不易;梦想欲圆,确需养生固本。两人2015年创办初曦品牌,2017年投资10亿于初曦生物科技,完全投产后将实现年销售收入160亿左右。

建议大家平时多吃醋一一老陈醋，《医林篡要》中说，醋能“泻肝、收心…，补肺，发音声，杀鱼虫诸毒。”醋的味道虽然带酸，但进入人体后，会将血液变为微碱性，能清除各种酸性废物。醋能够防止色素斑的形成，能减轻黄褐斑。另外醋能够增加皮肤血液循环，防止其角化和干燥。

另外醋有利于解除疲劳。这是因为：老陈醋中的醋酸有利于乳酸进一步氧化，变为水和二氧化碳，水继续参与机体代谢或变成尿和汗排出，二氧化碳则由肺呼出体外，所以醋能预防和消除疲劳。

另外每天盐的摄入量应控制在5克左右。

<六>谈谈补气补血

1、补气：

气虚调理最重要的两味中药，就是黄芪和山药。有些人一遇天气变化就容易感冒，就可用黄芪来固表，避免经常性的感冒。把黄芪与党参或太子参或人参同服，补气效果更佳，对气虚体质的人很有好处。

山药补脾的作用特别好。山药半炒半生，既补脾气又益脾阴。

平时可以多食香菇、红薯、还有红参、栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

2、补血：

血乃人之本，可尽量选择药食两用的食品，如桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等养血补血。

Nichkhun教授(右)赵晏先生(左)于泰国曼谷

<七>瘦身、美容，防便秘

下面我来谈谈瘦身、美容、防便秘的非常方便的食物。

1、黑米：

　　黑米能滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。可以促进血液循环，可改善手脚经常冰冷的症状。它的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及硒和铁等。黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，能消除体内的活性氧，减少细胞被破坏。可以防衰老，减少细纹的产生。其维生素B族及膳食纤维高于大米很多，可排除毒素和瘦腿。

患者有序排队上楼就诊

2、芥兰:

　　芥兰应该说是绿叶蔬菜维C之最，维生素A之最，其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是苹果的20倍。并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病。但味苦，经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。

本诊所熬制的阿胶膏。阿胶在三大补药(阿胶、人参、鹿茸)中,最为平和,“久服,轻身益气"。建议大家选用"东阿"牌,请相信源自品牌的质量保证。

3、芹菜：

　　芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质，其中铁和胡萝卜素、钾较为丰富，铁含量为蕃茄的20倍左右。可降血压和利尿消肿，由于是高纤维食物，可以排体内油脂和垃圾，清肠瘦身，对体内湿气大、肥胖者比较好。

中药膏方

4、西红柿:

　　防晒霜可减少紫外线对皮肤的辐射，番茄的颜色鲜艳就是因为其中含有番茄红素，被称为天然防晒霜。番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止 DNA及胶原的破坏，番茄红素还是抗氧化剂，它可清除紫外线产生的干扰细胞功能的自由基，修复暴晒后的皮肤。

　　另外，番茄含大量维生素C、维生素A等，经常食用有助于减少皱纹，使皮肤细嫩光滑，平衡油脂，非常适合油性肌肤的朋友。

6、百合:

不焦不燥的滋阴药。可以治神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺热，还能润肤。做点百合甜汤经常服用，虽然不会有立竿见影，但长期食用的人皮肤不干燥，皱纹减少。

7、紫菜：

　　紫菜含有的维生素A约为牛奶的67倍。维生素A不仅对视力有效果，还是强效的抗氧化剂，可减轻自由基的危害;能使皮肤保持柔软和丰满，防止皮肤干燥粗糙、增强新陈代谢。另外含丰富的维生素C、铁等，对皮肤都非常有好处。紫菜中有被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸含量高达30%。紫菜还含有在陆生植物中几乎不存在的维生素B12，含量与鱼肉相近。可帮助活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症。

　　它还含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜的1/3是食物纤维，可预防便秘，增加免疫力，可预防和抑制癌症。

Brodie教授(右)与赵晏先生于SYNPHAET医院

8、海带：

　　海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，丰富的钙、铁，可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送，使皮肤光洁、红润，而且海带的热量几乎为零。

9、草莓：

　　草莓被称为初春第一果，在水果中含铁非常丰富，高于其他水果，含有丰富的维生素C，维生素C是抗氧化剂的同时也可帮助铁更好的被人体吸收和利用。另外草莓含大量的多酚物质，是强有效抗氧化剂，能有效的清除有害的自由基，促进皮肤水嫩饱满。

　　对于减肥来说，草莓最适合。美国营养学家曾经研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。

南通汉光诊所引进的"视频远程会诊医疗系统"

<八>谈谈饮食防癌。

实际上，某些癌症的发生与日常饮食息息相关，尤其一些维生素的缺乏会大大增大癌症风险。

(一).

1.缺乏维生素A：可能诱发上皮细胞癌

维生素Ａ对上皮细胞的正常分化起重要作用，还会改变致癌物的代谢，促进癌细胞的退化，如胃肠道癌和前列腺癌。

缺乏维生素A的人皮肤粗糙干燥，呼吸道易受感染，眼睛有干燥感。

推荐鸡羊牛猪肝脏、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、豆角类等。

2.缺乏B族维生素：可能诱发食管癌、肝癌

维生素B2缺乏可导致亚硝胺的代谢改变，促进食管上皮增生，导致食管癌发生。

口臭、失眠、手心脚心有烧热感都可能是维生素B2缺乏的表现。

推荐动物肝和心、鸡肉、牛奶、大豆、黑木耳等。

3.缺乏维生素C：可能导致消化道肿瘤

维生素Ｃ能巩固机体的防御能力，使癌细胞丧失活力。

缺乏维生素C的人易患感冒，眼膜、皮肤易出血，伤口不易愈合。

推荐鲜枣、山楂、西红柿等食物。

4.缺乏维生素D：可能诱发乳腺癌

乳腺癌患者体内的维生素D含量往往较低。

推荐鱼肉、牛肉、猪肝、鸡蛋黄等，经常晒太阳也能促使身体合成更多的维生素D。

5.维生素E缺乏：可能诱发结肠癌和肝癌

维生素E是天然的抗氧化剂，缺维生素E的症状表现为肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉。

推荐核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋类、麦芽、深绿色蔬菜。

锦旗(患者鼓励)

(二).六类人可适当补充维生素

美国梅奥诊所建议，以下六类人可适当补充维生素。

1.饮食不规律的人

长期饮食不规律或每顿吃得太少，很容易造成维生素的缺乏，适量服用复合维生素填补缺失。

2.严格的素食者

长期吃素的人容易缺少维生素D、维生素B12等，长期如此可能造成恶性贫血、损害神经系统。

3.不经常吃鱼的人

吃鱼过少，可能会造成维生素A和维生素E的缺乏。

4.经期出血多的女性

适当补充维生素，有利于机体的血液再造和功能恢复。

5.患有消化系统慢性病的人

慢性腹泻，胆囊、肝脏慢性病的患者常会出现吸收功能障碍，造成维生素流失，患者适当补充维生素有利于疾病治疗和恢复。

6.手术后的病人

手术时因为组织损伤和缺血的人，补充维生素能促进组织再生，加速伤口愈合。维生素C和K，还可促进凝血功能恢复，减少手术后出血。

张汉光先生(中)Sekou Camara教授(左.几内亚)Vikas P.Sukhatme教授(右.印度)

(三).科学服用“维生素补充剂”

1.不要盲目选择“原装进口”

膳食补充剂中的维生素都是人体必需的，但不同地域的人要重点补充的种类不一定一样。

2.尽量选择复合剂型

我国目前批准的复合型膳食补充剂，其具体成分的剂量都是“推荐量”，也就是最低剂量。

3.最好饭后吃

第一，可以延长维生素的吸收时间，达到最佳效果。

第二，食物也能促进补充剂的吸收，比如维A、维D、维E等脂溶性维生素，在油脂的参与下才能更好地被吸收。

　　最后強调一下，日常饮食非常重要，大家应当合理安排饮食，多从蔬菜、水果等食物中摄入天然维生素。

建议食物多样化，植物性食物应占每顿饭的2/3以上，包括各式的蔬菜、水果、豆类和谷类等。

朱汉章教授(博士生导师、被联合国科教文组织以星座命名的首位中国医务工作者)题赠

赵晏先生(台上右二)

2、运动锻炼、增强体质

春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。都说生命在于运动，春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。而且运动会出汗，是一个很好的排毒渠道，对减肥和美容都有很好的作用。

动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的。大家要勤于动，不要懒，动则气血运行流畅，懒则气血流通缓慢。

3、深呼吸

深呼吸是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法，可以加强肺脏的活动，增强肺活量。“吸气时，尽量鼓肚子;呼气时，尽量收肚子。”建议大家每天早晨起床后都做一套“腹式呼吸操”。

张肖敏厅长(时任江苏省卫生厅副厅长)王栋云局长(南通市文化局副局长)张汉光先生(左二)赵晏先生(左一)

<二>何时不宜锻炼及过度锻炼

1、雾天不宜锻炼

　　春季雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内就会吸进更多的有害物质。

2、不能过度锻炼

我们临床上常遇到运动过度运动损伤的人，有打羽毛球、乒乓球导致网球肘的，跑步导致膝关节肿痛的，练举重闪腰导致腰椎间盘突出的，然后跑到我那儿针灸理疗。我们知道运动员都没有长寿的，为什么呢?太过度了。我们运动要天天坚持、逐渐加量、循序渐进，不能因为发现血压高、血脂高，一下子心血来潮，马上就去办健身卡、找健身教练，几天才去练一下，把肌肉韧带拉伤，造成运动性关节炎，得不偿失。例如体寒的人就不适宜去游泳，要量力而行，科学锻炼。

(四)谈谈养心

养生先养心，我先讲两个小故事。

1、 第一个:

子的弟子子路与别人争论：路人说三七二十四,而子路则坚持三七等于二十一，两个人争论不休,谁也说服不了谁,最后二人请孔子裁判,并约定输的人付十两银子。

　 孔子问明情况后,当即判子路输了,子路给路人十两纹银,路人高高兴兴走了.子路不服气的质问孔子：“明明我说的对的,您为什么这样判?” 孔子说：“我知道三七二十一,也知道是你说的对的，可是,你从小读书,却和一个没读过书的人争论,有意思吗?他都糊涂那个样子了,连三乘七等于多少都弄不清,你却跟他争论!所以我判你输了,让你长点记性,以后别跟糊涂人争论。”

Dar leae教授(右.美国心脑血管专家)赵晏先生(左)于美国旧金山

　　在生活中,我们大可不必对一些小事与斤斤计较的人去争论,你是聪明人,你明白,你不糊涂就行了,为什么非要让别人屈服你的观点呢?那些糊涂的人认为三七等于二十四,那就让他自己可悲去吧?他还是要坚持己见的话,就不要和他争论了,愚昧的是他,闹笑话的也是他啊!他不接受你的意见,你也不会变笨,不必要因此而去争论。对待真的糊涂人,最重要的是不要与他争论。不与他争,你什么也不会失去。

田纪均教授(中.首都知名中医专家特诊部主任)何峙君教授(右.世界中医药学会疼痛康复医学会会长)赵晏先生(左)于中国中医科学院(北京)

2、第二个

有两个邻居，东边一家经常吵架，天天唉声叹气，生活得十分痛苦；西边一家，却天天笑容满面，生活得快乐幸福。

有一天，西边一家的媳妇匆匆由外面回来，走进客厅时不小心跌倒了，正在拖地的婆婆立刻跑了过去，扶起她说：“都是我的错，把地拖得太湿了！”

站在大门口的儿子，也跟着进来懊恼地说：“都是我的错，没告诉你客厅正在拖地，害你跌倒！”

有幸受邀观赏康爱石先生主演的话剧《张謇》。张謇有亲情有大爱,一生怀揣实业救国的抱负,以一己之力做一城之事,编织一国之理想,其家国情怀与责任担当让人汗颜。

记住了台词："好事做一分便是一分,做一寸便是一寸"。"天之生人也,与草木无异。若遗留一二有用事业,与草木同生,即不与草木同腐。''

被扶起的媳妇则愧疚自责地说：“不！不！是我的错，都怪我自己太不小心了！”

而东边一家也出现同样的情况，媳妇回来跌倒了。拖地的婆婆就骂跌倒的媳妇：“怎么走路不长眼睛，活该！”媳妇也骂:"你老不死的，拖这么湿，有意害我!"儿子躺在沙发上只顾玩他的手机，媳妇疼得要哭，他非但不扶一下，看他老婆跌的狼狈样子，觉得好笑，拿起手机就拍照，还说:"拍了放朋友圈"，你说这一家能和睦吗?

3、很多人抱着“都是别人的错”的心态，很难与身边的人相处。

对事物的理解,往往会受到生存环境、生活阅历、知识层面等等诸多因素的影响.对于别人不理解的事物,即使是千真万确的真理,只要把道理讲明,点到为止,平和的面对别人的不理解,不失为是对别人的一种尊重。这就叫“小人无错，君子常过”。

 对于别人讲的,自己理解不了,虚心的去接受,客观的去分析,学会聆听，对自己也未尝不是件好事。

　　人们常说，站得高，看得远。凡事看远一点，象结婚找对象一样，婚前眼睛睁大一点，婚后睁一只眼，闭一只眼。有些事、有些道理不要争辩得太明白，世上本没有对错，既然存在就有它的道理。

著名女作家杨绛曾借用英国诗人兰德的诗这样形容自己：“我和谁都不争、和谁争我都不屑"。杨绛活了105岁，这就是智者。"水至清则无鱼，好多鸡毛蒜皮的事不需要去争，夫妻间理争明白了，亲情没了，严重的离婚了。朋友间理争明白了，友情没了，严重的断交了。

有个人问老和尚，"什么是快乐的秘诀"，老和尚说"不和愚者争论"。那个人急了，说"我不相信这就是秘诀"，老和尚淡然一笑说:"对的，你是对的"。老和尚没和那人争，依然悠然快乐。

　与Claudino Gomes博士(左)于葡萄牙里斯本　

前段时间中央台有个很火的节目叫《朗读者》，是董卿主持的，我妻很爱看，大家也可以看看，随着那些智者思考，你会悟出很多道理。

视角不同、视野不同，世界则不同。当你视角高了、视野宽了，看的世界就会不同，就不会再纠结那些小事。焦虑烦躁失眠就会少很多，更年期综合症就会来得平和一些。

养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足常乐。

初级的快乐是肉体的快乐，那是饱、暖、物、欲。中级的快乐是精神的快乐，那是诗词歌赋、琴棋书画、游走天下。高级的快乐是灵魂的快乐，那是付出、奉献，让他人因为你的存在而快乐！养心当属中高级。

　　当然不是不追求目标，而是有适度的目标，然后量力而行。象万达老总王健林说的，你可以先订一个小目标，先挣一个亿。追求过高，也可能通过你的不懈努力可以达到目的，有人说拚搏到感动自己、拚搏到无能为力，这句话对也不对，这样势必有得必有失。你可能得到了财富，却因过劳而失去了健康;没有时间陪家人，而失去了亲情;有的甚至不择手段，而有牢狱之灾，所以凡事有个度，看你如何把握。

荣誉证书(代表过去，医无止境，不进则退)

　　学会笑口常开。笑，是一种生活态度，更是一种养生的方法，常笑之人才更有魅力。遇到不开心的事情要学会排遣，不要一直纠结在不开心的事情上。高素质的人，人帮人，帮来帮去帮自己，互相成就了彼此。素质一般的人，人比人，比来比去气不顺，心生嫉妒恨。低素质的人，人整人，整来整去整自己，害人又害已。有的人一天到晚愁眉苦脸，拉着个脸，好像每个人都欠她的债，何苦呢?没有解决不了的难题，常皱眉头会长皱纹的。

另外养心要勤用脑，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不好。

京剧梅兰芳之子梅葆玖嫡传入门弟子,伶工学社社长,政协委员 韦红玉女士（左）赵晏医师（右)于南通汉光诊所

六、春季易患以下疾病:

(一)、过敏性疾病。

春暖花开，万物复苏，各种微生物、花粉、柳絮等致敏原易使过敏体质者产生变态反应，从而罹患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等。预防过敏性疾病要做到如下几点：生活规律，起居有常。长期熬夜、劳累等会增加耗阴之势，使阴阳失衡，免疫功能降低，而致过敏。清淡饮食，养肝护阳。宜多食新鲜蔬菜，少食羊肉、海鲜等易致过敏的食物。辛甘之品可发散为阳以养肝，温性食物利于护阳，故宜选辛、甘、温之品，忌酸涩之物。减少与致敏原接触机会，如涂防护霜、戴面罩等隔绝风沙、阳光、花粉等。可用冷水洗脸，保持皮肤清洁，不应频繁更换化妆品或在皮肤上直接喷洒香水。

让外国美女感受中医的魅力

(二)、乳腺疾病。(今在座女士居多，故着重谈女性病)

研究表明，春季女性的体内雌激素水平明显升高，致使乳腺疾病发病率远高于其他季节。从中医角度看，女子属阴，乳头属足厥阴肝经，与春生发之气相应，因而女性春季更易出现肝脏疏泄功能失常、气滞血瘀、阻于乳络等问题，继而导致乳腺结块等情况。大家在春季应注重规律起居，保持心情舒畅，避免饮用咖啡等饮料，月经后1周左右进行乳房自查，若发现肿块等异常时，须及时就诊。

(三)、妇科疾病

1. 传统医学认为，寒为阴邪，易使气血运行不畅；湿亦为阴邪，其性重浊黏滞，易困阻气机。春季气候干燥与潮湿交替，温度忽冷忽热，寒湿易共同致病，引起阴道炎、宫颈疾病、盆腔炎等妇科疾病反复发作或迁延不愈。有调查表明，超过30%的女性在春季患过妇科病，其中以阴道炎发病率最高。建议大家可每晚清水清洗外阴（经期除外）预防阴道炎症的发生，健康时不需使用护理液，以免破坏阴道正常菌群平衡；炎症时应按医嘱用药，不可以自行停药或换药。

2、如何有效预防阴道炎?

a.湿热天气是阴道炎高发期。

门诊发现，阴道炎患者春天会增加3成，患者下体若长期处于潮湿、闷热环境，极易受病原菌感染而发炎，产生搔痒、刺痛、烧灼、红肿，甚至破皮等症状。

一般正常女性的阴道酸碱值应呈pH3.8至4.2的弱酸性，分泌物呈流动性，呈透明或乳白色，且几乎没有味道，正常阴道分泌物，只有属于益生菌的乳杆菌。但阴道发炎时酸碱值会升至pH4.5，分泌物可能呈灰白色，念珠菌感染会出现浓稠块状物，滴虫感染者分泌物则呈黄、绿色泡沫并散发异味，若放任不管，发炎部位恐扩及盆腔，可能引起不孕或子宫外孕。

中药膏方

b.阴道炎、妇科炎症少打针输液

杀敌一千，自损八百，体内细菌控制了，自身抵抗力也下降了，一有风吹草动，风寒湿邪入侵，又会出现。久治不愈者建议中药调理。

c.女性春季预防阴道炎的有效措施：

1).避免穿著紧身不透气裤子或是丝袜，尽量穿宽松透气的裤子。2).多补充水分，定期排尿且不憋尿，把细菌带走。多吃新鲜瓜果。3).避免使用含香料的卫生棉、护垫以免引起过敏反应。4).若阴道有分泌物，建议勿使用护垫，应直接更换内裤。5).禁止不洁性生活，同房前后注意卫生。6).加强饮食营养、加强锻炼、生活有规律不熬夜，不饮酒不吸烟，少吃辛辣食物。

家父张汉光与爱女张旻奇

七、哪些已属于病态，需要中药调理?

1、气虚

大家有没有发现这样一种情况，都是在一个办公室，做的事也差不多，工作量也没多少区别，有的人活力十足，精力充沛，感觉总有使不完的劲。可是有的人呢?总感觉劳累，浑身疲惫，而且动不动就感冒，这多是气虚造成的。

气虚一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力等。

2、脾虚

脾虚者平时往往出现面目欠华，神疲乏力，少气懒言，纳少腹胀，大便溏薄等症状。中医五行认为木克土，若肝气调达升发失司，可致肝气郁结，对于素来脾胃虚弱者而言，肝木乘脾，会进一步加重脾虚症候，故可出现胸胁满闷、纳谷不馨等症候，甚至发生泄泻。

3、阴虚

阴虚阳盛者平时多见形体消瘦、口燥咽干、潮热面红、盗汗、大便干结等表现。中医认为肝藏血，为阴脏，而其性喜温升、条达，春季肝气旺盛，若出现肝气郁结或疏泄太过，加之以往阴虚阳盛，则易肝阳上亢，发生头晕、头痛、经期头痛、中风等疾病。

4、肝郁

这种人平素即有肝火偏旺、易怒暴躁、胸胁满闷、纳谷不馨等症候。春天阳气生发，肝气充盈，使得肝木乘脾更加厉害，往往出现情绪焦虑或精神抑郁、便溏、胸胁作痛等，这均与情志因素有关。

有些人怕冷，手脚冰凉、宫寒，有的是先天的，还有的是产子、哺乳、人流伤了元气。过了30岁，很多人开始脱发，长斑，月经量越来越少，失眠，胸闷、气短等，该重视的要重视，比如，月经不调是给你的健康报警了，拖下去会有很多妇科病甚至会癌变，很多女人是自己糟蹋自己。

八、谈谈中医调理

有人以为吃大枣就补了血，西洋参、黄芪泡茶就补了气，吃啥补啥并不全对，你还要根据自己的情况补。

有一种观点说科学家检测虫草、燕窝还不如一只老母鸡。高档的滋补品贵是因为稀缺，是市场决定了价格，滋补调养还需要务实，适合自己的才是最好的。

胖补气，瘦补血，偏胖的女性要减肥不如补补气，补了气，人体排泄的就多，自然就瘦了，饿肚子会把身体饿坏，时间长了对身体不好，解决不了根本问题，月经量少容易提前闭经，卵巢会早衰，比别人衰老的更快，一定要重视。

　　中医讲究望闻问切、辩证施治，对个人进行对症调理。女人的气血问题有气虚、血虚、肾虚、肝郁各种类型，不可以千人一方，更不可随便吃个阿胶就以为能补血，吃个黄芪就能补气，这都不太靠谱，不对症进行乱调补，还会惹出上火、心烦失眠、厌食、便秘等。

肝肾亏虚，肾气不足，血不畅达，人就会疲劳，失眠多梦，月经量少，腰酸，可用人参、枸杞、黄精、覆盆子、芡实等调理。

人过四十天过午，有的人39岁但月经量跟49岁的人差不多，有的人先天遗传不好，也有人后天过于操劳、调理不当，均可导致气血亏虚，血不上盈，又不下达，气血循环淤滞，所以有血块，颜色深，气血循环不通自然胸胀痛等等，可用阿胶养血活血，用桑椹、枸杞滋补肝肾，用桃仁、核桃仁行气活血。

九、注重体检

我们都知道人比车重要，但保养远不及汽车。汽车还进行年检，大家每年都体检一次的举手看看。很少。等你发现异常、明显不适的时候，有时已经晚了。上一周我连续发现几个癌症病人，平时也没什么明显不适，有个才40来岁，一查就是直肠癌，还有的人高血压200多，一点都没有感觉，也不头痛头昏，这种人非常危险。有的人对疾病的敏感度很低，所以不要讳疾忌医，没不适也要常规体检，查不出问题别认为这钱白花了，应该庆幸，希望大家防患于未然。

十、结语

我们知道江苏如皋是个长寿之乡，现在百岁老人很多，大部分都处在西北较落后的地区，他们的生活方式基本还属于那种原始的生活方式，日出而作，日落而息，吃得的是自己长出来的菜，自己长的西红柿、黄瓜、桔子，自己养的鸡，不用什么激素类饲料，都是绿色的，没有什么垃圾食品，没有防腐剂、色素、膨大剂等等。老年人适当劳作，自给自足，没有竞争，不攀比，生活简单快乐，与世无争，心态平和，这就是长寿养生之道。

普贤禅寺 方丈 能忍大法师 题赠

　　现今社会竞争如此激烈，做人不求大富大贵，只求健康顺心，最后生存下来的才是最大的赢家。幸福不是你存了多少钱，而是天天身心自由，可以地干自已喜欢的事。幸福不是你的爱人多漂亮，而是你爱人的笑容多灿烂。幸福不是吃得好穿得好，而是没病没灾。

幸福就是风和日丽，能时常带上家人有说走就走的旅行。春天宜疏泄条达，在风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。

另外切记我们要多去帮助别人，多去支持别人，多拥有一份幸福。人生，并不全是竞争和利益，更多的是相互帮助，彼此包容。你会发现世上还是好人多，只要人人都献出一份爱，世界将变成美好的人间 ! 你就会永远春风拂面、面带桃花，生机盎然，永葆青春。祝健康幸福每一天!谢谢大家!

[附友情提醒]关于护颈椎：练“左顾右盼”

很多工作繁忙的人，经常坐着开会或是看手机，颈椎、腰椎最受累。要注意做一些肢体运动，经常走动走动，做做伸展的健身操等等。

中医里有一些广为流传的颈椎运动方法，可以学学，比如左顾右盼、回头望月、哪吒探海等，都比较容易学，都可以放松颈椎和腰椎。

日本大阪患者西村良祐题赠

[关于生男生女]

刚有朋友欲生二胎提问如何把握生男生女，回答一下。生男生女本身是随机性的，生男生女决定于男方含X还是含Y的性染色体的精子与卵子结合。带有Y染色体的精子在碱性环境中活力较强，而带有X染色体的精子在酸性环境里较为活跃。

想生男孩的，建议女性多吃一些偏碱性的食物,或含钾,钠多的食物,如根茎类的白薯,土豆,水果,栗子,苏打饼干和不含奶油的点心等碱性含量多一些的食物,生男孩的机会就大。采用饮食控制,应在想要孩子的前一个月开始,以便经过调理,在女方体内形成一个碱性的环境怀男孩的几率就会多一些。碱性食物有:1.蔬菜、水果类；2海藻类；3坚果类；4发过芽的谷类、豆类。

想生女孩的则多吃酸性食物:1.淀粉类；2动物性食物；3.甜食；4.精制加工食品(如白面包等)；5.油炸食物或奶油类；6豆类(如花生等)。

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