<h3>集体大合影</h3><h3>:一个团队，离不开志同道合和陌生人的相助配合，人生中的贵人，不一定是你最好的朋友，而是有正能量的阳光之人，他也许只是给了你一个全新的信息和新的生活方式，或者一个善意的指引邀约你加入芷江户外飞虎微马团队，你简单的相信可能就改写了你一生的命运轨迹，把健身和养生理念带给了你，从这刻起你每天和积极阳光人一起，你收获到的一定是健康心身。为正能量加油，感谢最棒的自己[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</h3> <h3>“健康趋势就像一匹马，如果在马后面追，你永远都追不上，你只有骑在马上面，才能和马一样的快。这就是马到成功！选择大于努力！</h3><div>用眼光看世界！借趋势赢未来！健身和养生是人人必备的一课。</div><div>[微笑]人这一辈子，做对一件事，选对一个平台，把握一次机遇，跟着成功人士的步伐！站在时代趋势的前沿，你就是胜利者！决定我们一生的，有时不是我们的能力，而是我们的选择和坚持，你选择跟什么样的人在一起，你就会成为什么样的人，选择大于努力，眼光成就未来！感恩我生命中所遇到相识的每一位.有您的出现我的人生无比精彩，芷江户外飞虎微马队欢迎您[拥抱]</div> <h3>现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为健康就是幸福！</h3><div><br></div><div>有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。</div><div><br></div><div>养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。</div> <h3>早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。</h3><div><br></div><div>现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。</div><div><br></div><div>早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。</div><div><br></div><div>主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。</div><div><br></div><div>记住这句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。</div> <h3>《我爱微马》</h3><div>加入微马</div><div>我们精神焕发</div><div>无论冬夏</div><div>我们迈开矫健步伐</div><div>绿茵跑道</div><div>任凭汗水不断挥洒</div><div>生命可贵</div><div>快乐健康一生无价</div><div>团结，博爱，无私，奉献的微马精神</div><div>从此闪耀中华</div><div>简单，快乐，包容，开放的微马文化</div><div>传播海角天涯</div><div>青春无悔，激情飞扬</div><div>橙色风景是世间最美的画</div><div>倡导全民健身，践行阳光公益</div><div>影响深远，意义重大</div><div>微马，微马健康加码</div><div>微马，微马永远牵挂</div><div> ——蒲春泉</div> <h3>抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。</h3><div><br></div><div>多喝水，水是生命之源</div><div><br></div><div>每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。</div><div><br></div><div>八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。</div><div><br></div><div>千万记住，水是人的生命。</div> <h3>一个不懂正确养生的人，</h3><div>药吃得再多，医院设备再好，</div><div>都是解决不了问题的。</div><div><br></div><div>"我"是一切的根源，要想改变一切，</div><div>首先要改变自己，</div><div>学习是改变自己的根本！</div><div>你的世界，是由你创造出来的，</div><div>你的一切，都是你创造出来的；</div><div><br></div><div>你是阳光，你的世界充满阳光，</div><div>你是爱，你就生活在爱的氛围里；</div> <h3> 做人最重要的是人格，人格内涵包括知、情、意。知是知觉、知识、智慧；情是情感、情绪、情操；意是意念、意识、意愿。自卑是人心灵上的一把锁，锁住了人生的勇敢，不敢正视别人的眼睛，不敢冒险，不敢与人争辩，凡事唯唯诺诺，缺乏主见，克服自卑是做人重要的修养！</h3><div> 骨宜刚，气宜柔，志宜大，胆宜小，心宜虚，言宜实，慧宜增，福宜惜。做人要以礼义交际，以廉耻律己！识不足，则多虑；威不足，则多怒；信不足，则多言。做人的头等大事是认识自我！做事宁可慢些，不要太急而错误；做人宁可笨些，不要太巧而败事。做事可失败，做人不能失败！</div> <h3>今天是2018.农历初八，发，发，发，</h3><div>芷江户外协会飞虎微马队，请为参加晨跑的队友点个[强]，更为自己每天的持续[强][强][强][强]</div><div>队友们打起精神，展望未来，把健康和快乐传递给每个家庭，上班的安心上班，经商的诚信经营，上学的好好学习，退休老人顺其自然养好身体，还有一部分牌友通过这么多年的生活您也应有所醒悟，与你的朋友一起多参加户外运动，带给你的一定是健康的生活方式。</div><div>和春光一起启程，收起我们昨日的光辉或遗憾，专心耕耘，不负年华；和春光一起启程，种下勤劳、诚信、坚持，感恩，和谐，勇敢地接受生活的考验，在考验中淬炼，在淬炼中成长，圆满的把自己退变成一个受别人喜欢的人，多参加芷江户外协会飞虎微马队活动。</div> <h3> 灵魂需要原谅，但绝不意味可无原则的畏缩；心灵需要宽容，但不意味着可以任意放弃。做人首先得承担责任！小善如涓流，点滴汇聚终成大海；小恶如磨石，不见其减日总有损。做人勿以善小而不为，勿以恶小而为之！名望一闪即逝，钱财振翅而飞，走红是个意外，久长唯有人品。做事要先做人，做人要先先立德！</h3><div> 做明理的智能人，做欢喜的快乐人，做奉献的爱心人，做有力的忍耐人，做融和的大度人，做共生的地球人！不因他人言行而动摇初衷；不因挫折困难而灰心丧气。做人要有自强、自信、自尊。面对失败还须有傲骨！</div><div> 贪睡、困倦、恐惧、愤怒、懒惰、拖延是人性中六种祸患。节制、静默、秩序、决断、俭朴、勤劳、诚挚、正直、涵养、整洁、宁静、贞洁、谦逊、谨慎、敏捷是做人的三十字方针。人生应用七彩涂抹，生活应用踏实铺陈，日子应用充实贯穿。心中怀有使命感，失落感，危机感的人才是不平凡的人！</div><div> 若时时原谅自己，必常常迷失自己；若处处善待自己，必屡屡失却自己。做人要：自由、自主、自立。但自由不要自狂，自主不要自大、自立不要自负！水在杯子里像杯子，水在花瓶里像花瓶。水是世界上最软的物质也是最硬的东西。所以说，上善若水，做人应学习水的品质！</div><div> 君子泰然自若，不会骄傲；小人骄傲自满，不能泰然。良好素质使人宠辱不惊；不良习性使人难盖劣径。做人要学君子，不学小人！思想要先进化，生活要规律化，语言要文明化，学习要终身化。做人要常想自己的错，忘掉别人的过，敢于做一个真正的自我！</div><div> 过去可以失败，未来不能失败；做事可以失败，做人不能失败。做事失败是一时的失败，做人失败是一生的失败。是非以不辩为解脱，烦恼以忍辱为智慧，办事以尽力为有功，处人以真诚为品格。做人的方略是:把好自己的口，明了心中的事，干好手里的活，走好自己的路。</div><div> 性情中人才是真人，性情中人才是仁人，性情中人才是美人。人而无情，不可以为人，性情臻于极致者，只是神人也！心商是维持心理健康，调适心理压力，保持良好心理状态的能力。心商的高低，决定人生苦乐，维系人的健康，主宰人生命运。做人需要修炼心商！</div> <h3>人不是老死的，不是病死的，是气死的</h3><div><br></div><div>《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”</div><div><br></div><div>人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。</div><div>走路是非常好的锻炼方式<br></div><div><br></div><div>什么东西都讲求度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼也有度。</div><div><br></div><div>不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。</div><div><br></div><div>走也是有讲究，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。</div><div><br></div><div>一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。</div><div><br></div><div><br></div> <h3>亲爱的队友，每天奔跑在晨跑路上的家人们，3月10白的早上6.40吓坏大家了，不小心摔伤了，感谢大家及时把我送往医院，谢谢大家，放心我尽快好起来与大家度过每天早上快乐的时光，带大家参加和组织更好的活动，我很快会好起来的，放心，通过这件事，大家一定要时时提防注意安全，安全第一，队友们一定要购意外险。</h3> <h3>感谢所有的队友们，感谢你们时时的问候和看望，感动。</h3> <h3>今天下雨队友坚持晨练，跑在体育中心的跑道上。</h3> <h3>好嗨</h3>