<h3>粥和米饭哪个更容易胖</h3><div><br></div><div>粥比米饭更容易胖,因为粥更容易被人体吸收,而且喝粥肚子饿得更快。</div><div><br></div><div>如果说等量的白粥与米饭的热量应该是白粥比较低,因为白粥的含水量高但在增肥的四字决:汤,糖,躺,烫中,白粥一般食用时温度较高(烫),额外的热量大,且成流体形态(汤),身体容易吸收,同时胃的排空快,容易产生饥饿感,而多食,所以相对更容易长胖。</div><div><br></div><div>粥和米饭哪个热量高</div><div><br></div><div>米饭比粥的热量高。</div><div><br></div><div>100克生大米含有330千卡左右的能量,可以煮出近300克米饭。粥加水更多,干货更少,因此热量更低。100克米饭约含有116千卡的热量,100克粥仅为46千卡。</div><div><br></div><div>白粥煮的越是软糯,它的升糖指数就越高!而减肥最需要的是平稳的血糖,所以想要瘦身,喝升糖指数更低的杂粮粥比白粥要好得多。只要把白米饭换成饱感更强的杂粮豆粥,不感觉饥饿、不减少营养,又减少了主食中的能量,有益于减肥。</div> <h3>白粥减肥法7天瘦15斤</h3><div><br></div><div>白粥减肥法第一天</div><div><br></div><div>早餐:白粥,一个馒头</div><div><br></div><div>午餐:白粥,一只白煮蛋</div><div><br></div><div>晚餐:白粥,一碟炒菜</div><div><br></div><div>白粥减肥法第二天</div><div><br></div><div>早餐:白粥,一个芝麻包</div><div><br></div><div>午餐:白粥,一只白煮蛋</div><div><br></div><div>晚餐:白粥,一碟炒菜</div><div><br></div><div>白粥减肥法第三天</div><div><br></div><div>早餐:白粥,五块克力架饼</div><div><br></div><div>午餐:白粥,一个提子麦包</div><div><br></div><div>晚餐:白粥,一碟炒菜</div><div><br></div><div>白粥减肥法中注意事项:</div><div><br></div><div>为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥。</div><div><br></div><div>若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲。</div>