中年，让坚持成为一种习惯

若水（小太阳）

　　健身不仅仅是一种对美的追求，更是对健康生活习惯的刻意练习。 2017年2月，我被迫在家休假，因为每天中午2点时，脑神经疼痛准时造访，一直延续到能够沉睡而忘却。最初当疼痛来临时，吃过医生开的止痛片配AP0，吃的次数多了，胃里有灼烧感。后来改为推拿按摩，头部的挤压敲打，脖颈的揉搓放血，只能缓解当天的疼痛。随之而来的只有当挤压敲打的力度加大，脑子麻麻的，才会忘记。 那一天我步行去3km的超市购物，冷空气的刺激顿时让我心神气爽，于是在街道上漫步了两小时，之后发现走路的那些天，头没有疼过。开心的事，我读了一篇励志心灵鸡汤《自律能改变你的人生》，立刻制定2017年自我计划书，每天健身2小时，减少阅读量走出户外，至少参加一次职业资格证书的培训，计划于2月20日正式启动，我还特意买一双10公分高跟鞋增加强度。独自一人走在空旷的野外，北国的初春，白雪皑皑，晴空万里，偶尔会看见天空中翱翔的小鸟，渐去渐远地变成一个小黑点。每一天走着同样的路，却看见不一样的风景，地面一点点露出来了，树儿慢慢长出芽孢，渠梗上冒出蒲公英，艾草……我更加喜欢徒步野外了，每一次的收获都让我流连忘返，夜晚时，把喜悦的心情分享给爱人。不知不觉，走过春天，走过夏天。

　　八月底，由于工作时间变动，只能改为在室内活动了。比以前早起俩小时，跳一小时健身操，练一小时瑜伽。第一次接触瑜伽，难度非常大，身体僵硬，最初级的体式都做的不规范。牛面式双手在背后挂不到一起，站起来用墙顶肘关节向上推，肩关节酸痛无比，张开嘴直吸气，手指轻触一下就松开了。只要有点空闲，学习瑜伽的理论知识，把呼吸运用到体式中，多加练习，渐渐的过了10天，牛面式可以做到了，肩关节只是酸胀了。做半莲花坐立前屈，身子往前倾，腰痛，想是扭着了，过几天就好了，半个月以后还是疼，查了一些资料才知道是因为心急过度拉伸，腰斜方肌受伤了，腰部拉伸的体式只好暂停了。一个月后感觉自己进步许多，腰恢复了，一些体式做起来比较轻松了。看见伽人们酷酷的一字马，甚是羡慕。向一字马挑战，哈哈，两条腿伸出去，弯的像狗腿，即使是这样，大腿根像撕裂一样，痛苦呀。看看前辈们的经验，要想不痛，除非停下来不练，只好继续吧。近半个月走起路来像鸭子摆，但是腿伸得越来越直了，每一天劈叉腿根的疼没有停歇过，终于在第五个月时，前后一字马，横一字马做的美美的。

　　轮式，手臂无力撑不起来，摔的胆怯，反反复复看教练们讲解示范视频，掌握技巧，找到发力点。吸气，收紧腹部上提，打开胸腔，手掌，脚掌压向地面，优美的后弯-轮式终于被我征服了。倒立-“瑜伽之父”，想想都崇拜的不得了，从最基本的手肘倒立开始，在无数次后翻摔背后，不得不找窍门，靠墙练习，以消除心里阴影，坚定信心，这个体式一天只练一次，集中意念，稳稳地立起来一次就好。舞王式，鷹式看似简单的体式，却因为平衡能力不好而站立不稳，双眼盯着专注点，默念“立住”，这也是练了六个月才稳稳舞起。半年的瑜伽，拉伸已不再酸胀痛，感受到了瑜伽“痛并快乐着”，一天不瑜伽，身体反而不舒服。瑜伽第五个月，也是健身的第十一个月，我上了堂私教课，虚心听取教练对我体式的纠正。一堂解剖课，增长了知识，瑜伽不仅仅是拉伸，使身体变得柔软，还能燃脂增肌，塑造体型。夜晚躺在床上练瑜伽冥想，它可以消除杂念，瞳孔关闭，只关注吸气，呼气，片刻后进入睡眠。

　　健身一周年，我渐渐迷恋上了它，收获远远超过花费的时间和流过的汗水。原先用过拔罐，电击，推拿，药贴都没减腰围。却在这一年里，腰围减少10cm，体重轻10kg。没有刻意节食，为了运动时避免挤压胃部不舒服，尽量吃含粗纤维蔬菜，不吃油腻食物，慢慢的发现水煮蔬菜很是美味，原来可是难以下咽的。在不知不觉中改变了饮食习惯，增加了活力。特别感谢爱人在这一年中对我的安慰，鼓励，支持。辛勤的努力为了不辜负自己，爱人和爱我的人。2018年，继续坚持成为一名中年少女。