生长发育篇之身高管理

王雪梅

身高

孩子

生长

身高体重

补钙

管理

监测

曲线图

速度

生长激素

春天万物生长，随着气温升高，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，给正处于生长发育期的孩子创造了“黄金条件”。研究发现，每年3-5月是儿童加速生长期，明显高于其它季节。

身高管理对于大多数家长来说，还是个新鲜词汇，但在国外已被广泛认可。在美国，有59％的孩子在6-10岁就开始接受身高管理。

有效的身高管理对孩子长高有显著作用。进行系统的身高管理，要明确4个问题：想长多高，能长多高，有无差距，从哪里着手。第一步就要定期监测记录下孩子的身高、体重等信息，身高每一个月都要做一次监测。

身高管理要趁早
一张表判断身高趋势

监测身高体重有两种方法，但最直观的方法是使用生长曲线图。那如何使用生长曲线图？我用下面的例子说明:

图1
图1是一个非常有心的妈妈记录的孩子的身高体重，可是从这个记录中我们不能得到太多信息，只知道孩子在某几个年龄段的身高和体重。

图2
我根据这位妈妈的记录把身高体重描绘在了生长曲线图上（见图2）。

这个图给我们的信息是：1.孩子不同阶段的身高以及在人群中的位置；2.不同阶段的身高生长速度以及这个速度在人群中的水平；3.孩子身高跟遗传身高的关系。FH指父亲身高，MH指母亲身高，HH指遗传身高，两条红色水平直线之间是遗传身高范围；4.体重总体趋势是正常的，接近6岁的体重有可能是测量误差，也有可能确实长了，后来因为生病或营养摄入问题有下降了。孩子的生长趋势，一目了然。这是一个正常的生长曲线，如果没有任何性发育表现，只需要继续监测。

一加速一减速
让孩子长到期望身高

前期的监测和了解孩子生长态势，都是为长高打基础。那孩子到底要怎么长到理想身高呢？

身高促进的主要方法有两种，即促进身高生长速度（加速）和控制骨龄生长速度（减速）。在促进生长速度方面，家长可以在饮食、睡眠、运动、情绪方面着手，适当补充营养素，注入生长激素效果更佳。对于延缓骨龄速度，可以采取合理饮食、控制体重，中医中药和性抑制剂三大类的方法 。特别强调，采取哪种方法来做身高管理，需要结合孩子期望身高的缺口、期望身高与遗传身高的关系、孩子的年龄等多种因素综合考量。但需明确的是，只要及时干预，孩子的“注定身高”就有打破的可能。

蛋白、钙、维生素跟长高最密切

身高和三大类营养密切相关，分别是蛋白质、矿物质和维生素。
与身高生长密切相关的某些激素如垂体生长激素、甲状腺激素等，均是由蛋白质或蛋白质衍生物构成。酶蛋白具有促进食物消化、吸收和利用的作用，血液中的脂蛋白、运铁蛋白等，有运送营养素的作用。故饮食中需要保证蛋白质的摄入量，对那些摄入不足的孩子可以服用蛋白粉。

钙的重要性不言而喻，它和长高关联密切。哪些孩子需要补钙呢？可从三方面来判别：第一是一个孩子当天肉蛋奶没吃够量的时候可以补钙；第二是当一个孩子现实身高和理想身高有差距时可以补钙；第三是当孩子的骨密度和理想身高不匹配的时候可以补钙。

当然，钙的吸收主要通过主动转运方式来进行，钙的吸收、转运过程，维生素D在其中起着关键性作用。可以通过检测维生素D的含量决定是否需要补充。

通过科学的身高管理理念和方法，可以让孩子获得一个满意身高，获得一个健康、美好的人生！

地点:青西新区第二人民医院生长发育门诊（影像楼二楼）

时间:每周六全天

预约电话:85165067

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