<h3>如果一个健康的人10—15天不吃任何食物，你说会发生什么事情？不容置疑，这个人肯定会死掉。人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物，也就是食物里面的营养给予了人的生命。</h3><div>本文专家观点</div><div><br></div><div>国家一级公共营养师、国家一级健康管理师 陈培毅</div><div><br></div><div>营养是生命的源泉，从人的胚胎形成的一瞬间到人的生命结束，营养无时无刻不滋养着人的生命。如果没有营养，人无法存活，如果极其缺少营养，很容易得癌症。</div><div>身体缺的不是药，是营养</div><div>营养可以治病，多久治愈？大约6个月。这对我国人来说还是一个非常陌生的概念。几乎所有的人都可能认为疾病只有用药物去治疗，营养怎么可能被用来治病呢?</div><div><br></div><div>真正能让自己康复的绝对不是药物，因为药物的成分不是细胞修复所需要的成分。一旦给足时间， 给足营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等这些人体构成所需要的材料，人体就会启动自我修复的过程。 </div><div><br></div><div>所有人身上的细胞在经过六个月左右的时间，大部分细胞组织都会被更新90%，产生新的组织。胃细胞7天更新一次; 皮肤细胞28天左右更新一次; 肝脏细胞在180天更换一次; 红血球细胞120天更新一次…… 在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一遍。</div><div><br></div><div>只要营养充足，受损的器官通过细胞的不断“新陈代谢”和“自我修复”，经过一段时间，受损的组织和器官就会被“软性置换”，产生出“新”的组织与器官。很多很多的疾病， 都有机会彻底康复。</div><div>缺什么营养，一看便知</div><div>缺营养竟然有这么严重的后果，人体每天需要营养素大概40多种，这些营养素对身体各有重要作用，有些缺乏时身体会及时发出提醒，那么我们如何读懂身体给你的暗示？</div><div>一、看头</div><div><br></div><div>1、头发发黄、发焦，缺蛋白质；</div><div><br></div><div>2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA；</div><div><br></div><div>3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸</div><div><br></div><div>4、经常掉头发，补卵磷脂；</div><div><br></div><div>5、头发开叉，补VE；</div><div><br></div><div>6、起头皮屑，补硒、维生素B2；</div><div><br></div><div>7、头痛，补B族，VC、VE；</div><div><br></div><div>8、脑中风，补VC、VE；</div><div><br></div><div>9、头晕，补锰</div><div><br></div><div>10、防止白发，谢顶，补生物素；</div><div><br></div><div>11、青春痘，补VE，VA</div><div>二、看眼</div><div><br></div><div>1、眼球发黄，肝脏不好，补VE</div><div><br></div><div>2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；</div><div><br></div><div>3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片；</div><div><br></div><div>4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)；</div><div><br></div><div>5、夜盲，结膜上皮角化，补VA；</div><div><br></div><div>6、眼结膜充血，畏光，补B2；</div><div><br></div><div>7、眼毕脱氏斑，补VA；</div><div><br></div><div>8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素；</div><div><br></div><div>9、预防近视眼，补钙镁片；</div><div><br></div><div>10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠；</div><div><br></div><div>11、看电视睡觉，补蛋白质粉</div><div>三、看耳朵</div><div><br></div><div>1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE；</div><div><br></div><div>2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC；</div><div><br></div><div>3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族；</div><div><br></div><div>4、耳朵痒，补VE</div><div>四、看鼻子</div><div><br></div><div>1、鼻炎，补B族和VC；</div><div><br></div><div>2、鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族；</div><div><br></div><div>3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE；</div><div><br></div><div>4、鼻窦炎，补VC、VA；</div><div><br></div><div>5、鼻出血，补VC</div><div>五、看嘴</div><div><br></div><div>1、口干舌燥，预防口角炎，补B 族；</div><div><br></div><div>2、舌头发红，补B 族；</div><div><br></div><div>3、牙龈水肿出血，补VC；</div><div><br></div><div>4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族；</div><div><br></div><div>5、咬舌子，说话不利索，补B族；</div><div><br></div><div>6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；</div><div><br></div><div>7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族；</div><div><br></div><div>8、舌尖发红，草莓舌，补B族；</div><div><br></div><div>9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE ；</div><div><br></div><div>10、口臭，补VB、VA；</div><div><br></div><div>11、风火牙痛，补VC</div><div><br></div><div>六、其他</div><div><br></div><div>1、腰酸背痛，补钙镁片；</div><div><br></div><div>2、甲状腺肥大的人，补B族；</div><div><br></div><div>3、爱上厕所，补B 族；</div><div><br></div><div>4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白；</div><div><br></div><div>5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片；</div><div><br></div><div>6、解酒瘾，补维生素B15；</div><div><br></div><div>7、胆固醇高，补B族；</div><div><br></div><div>8、学习能力下降，补铁片。</div><div><br></div><div>9、神经异常，补烟酸。</div><div><br></div><div>10、腿部灼痛征候，补泛酸；</div><div><br></div><div>11、肌肉萎缩，补VE；</div><div><br></div><div>12、血凝不良，补维生素K；</div><div><br></div><div>13、脚根刺痛，补B族；</div><div><br></div><div>14、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族；</div><div><br></div><div>15、腰痛，补B1、VC；</div><div><br></div><div>16、减肥，补纤维素，B族，VC、VF；</div><div><br></div><div>17、便秘，补VB、C，纤维素；</div><div><br></div><div>18、颤抖，补镁。</div><div><br></div><div>19、消除、防止疲劳，补VB15、VB5；</div><div><br></div><div>20、思想压力大，补VC、VE、B族；</div><div><br></div><div>21、预防感冒，补VA、VC、VD；<br></div><div><br></div><div>22、增加记忆力，补B族、VC、E；</div><div><br></div><div>23、预防癌症，VC、VE、VA；</div><div><br></div><div>24、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁；</div><div><br></div><div>25、腹泻，补B族，VK；</div><div><br></div><div>26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；</div><div><br></div><div>27、抽筋，补钙镁；</div><div><br></div><div>28、四肢麻木，补VE；</div><div><br></div><div>29、手术前后，补蛋白质，VE；</div><div><br></div><div>30、降血压，补鱼油；</div><div><br></div><div>31、痔疮，补纤维素；</div><div><br></div><div>32、走路挺不直（懒探腰），补蛋白质；</div><div><br></div><div>33、食困，看电视睡觉，补蛋白质；</div><div><br></div><div>34、贫血，补铁质叶酸片；</div><div><br></div><div>35、吸烟的人，补B族，胡萝卜素；</div><div><br></div><div>36、喝酒的人，补VC；</div><div><br></div><div>37、吸烟喝酒的人，补卵磷脂；</div><div><br></div><div>38、睡觉打呼噜，补大蒜素；</div><div><br></div><div>39、肠炎，补B族VC；</div><div><br></div><div>40、防止未老先衰，补VB13，硒；</div><div><br></div><div>41、治疗各种硬化症，补VB13、VB15；</div><div><br></div><div>42、治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸；</div><div><br></div><div>43、治疗美尔尼氏症，补烟酸；</div><div><br></div><div>44、痔疮，补VB6。</div><div><br></div><div>45、关节炎，补VC，VE；</div><div><br></div><div>46、静脉曲张，补VE，类黄酮；</div><div><br></div><div>47、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；</div><div><br></div><div>48、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。</div>