<h3>瑜伽岁月：<br> 从2016年夏开始至今，一年半时间，山居姐妹跟随我一起从零基础开始学习、练习瑜伽，每周双休都聚齐一同练习，不管是先天柔软的，还是稍僵硬的，只要用心练习了，配合呼吸了，都获得很大程度的进步！都欣喜于自己的变化，不单单是形体更美了，身体也更健康啦，更有活力与能量啦，人也更滋养啦！<br> 为自己、为姐妹们欢欣鼓舞！2018继续加油！活出更加健康美丽的自己！.....<br> 以下一个个珍贵的瞬间，记录下我们一个个美好的当下：</h3> <h3>七月流火，我们在瑜伽中相遇：<br>什么时候开始都不为晚！五十知天命，更是懂自己，通过瑜伽，学习倾听身体的声音，感知内外一致的和平与宁静，瑜伽中的修行，来自于你不断练习中的领悟....</h3> <h3>首先放下原有的观念，懂得打开自己，不受限于经验，经验只用于参考，不是标准！那么你便可能发掘出自己更多的潜能！....</h3> <h3>美丽的“开心露台”是常聚集练习的场所……<br>从简单的蹲式平衡开始，一点点来，不急...</h3> <h3>身体是有记忆的，所以练习间隔不要太长，通常每周两到三次，三月或半年后你就会感受效果....当然还因人而异！<br>总之瑜伽练习可以是一生的，何时开始都不晚，重要的是你的持续性和领悟力……</h3> <h3>随着练习的深入，姐妹们手臂力量和腹部核心力量越来越强，起初髋部总要往下掉，现在越来越能收紧向上！</h3> <h3>双人瑜伽...<br>增加练习方式，增强了效果，也增加了乐趣…看！那洋溢在脸上的光华....</h3> <h3>发自内心的笑是最美的！不是吗？呵呵😜</h3> <h3>柔韧中的力量！....</h3> <h3>心中有山水，山水中有你我....</h3> <h3>溶入这一片绿野....</h3> <h3>纵情山水，与山为邻，与水为伴…</h3> <h3>珠儿花园也是另一常聚地....花香四溢间，更令人心旷神怡，让身体舒展，如花般绽放....</h3> <h3>越来越有力量.....<br></h3> <h3>作为教练，体式必须漂亮！虽然体式不能完全代表瑜伽（还有更重要的呼吸与冥想，以及生活中的点滴），但体式是人们接触瑜伽、了解瑜伽的最直观的方式，因此体式部分练习尤为重要……</h3> <h3>越来越舒展....<br></h3> <h3><br>美丽晚霞中的瑜伽，与天地合，与云霞飞，更觉能量倍增…</h3> <h3>瑜伽许多体式模仿动物而来，这“鸵鸟式”还基本像样？</h3> <h3>感知越来越柔软的自己...</h3> <h3>当你有了较强的手臂力量、腹部核心力量，大腿力量，又懂得控制平衡，不怕摔跤（有了摔跤的技巧）时，你便可以试着离开那堵墙或是辅助物啦！<br>当然任何时候都记得，安全第一！不可操之过急，瑜伽练习不是表演，而是为了健康，为了活给自己！</h3> <h3>2018，带领姐妹们一起，带上我们的原创舞韵瑜伽《风筝误》走上了春晚（村晚）的舞台！深获好评，省、市、区三级媒体都分别作了报道……</h3> <h3>然而人生真正的舞台不在这里，而在你人生中的每一个阶段和你生命中的每一天，活出真正的自己！那里有更无边的辽阔.....😀😜</h3>