<h3>怎样让书法成为有利身心的活动,这个问题并非所有人都能回答。在练习书法过程中，如果对方法稍加注意，那么，在学书法、健身两方面均会有所收获，可以说是一举两得。现从养神与健身角度，谈谈书法的养生功效。</h3> <h3>写字时的每一笔，都要全神贯注，集周身之气达于肩、肘、腕、掌、指，以至笔毫之端，这样练出的字，不仅形神俱备，富有韵味，其笔力也会凝重充实，入木三分。浓墨挥洒于纸上，气力营运于周身，动静相随，抑扬顿挫，外练其字，内练其气。从这个意义上说，书法是一种很好的气功导引法，它可以使您气血调全，健身防病。<br></h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div><br></div><div>充实生活</div><div>人们如果闲暇无事，特别是退休的老年人，闲久了就感到无聊，从而消沉烦闷，少气乏力。若练习书法，则可寄情于笔墨，唤起对生活的乐趣。</div><div><br></div><div>移情忘忧</div><div><br></div><div>人们在欣赏自己喜爱的书法作品、碑帖，或习练书法时，精神高度集中，忘却烦恼、忧愁及一切不良思绪，还会不知不觉地将自己的情感移入到书法艺术之中，从而起到移情作用。</div><div><br></div><div>陶冶性情</div><div><br></div><div>书法艺术是一种文化艺术，它有陶冶性情、优化性格的奇妙作用。平素坐不稳、性急躁的人，如果时常练书法、欣赏书法艺术，则可变得“文气”，开始坐得住，心气平和，性情温和，产生易性的效果。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div><br></div><div>宣泄不良情绪</div><div><br></div><div>人们常说:“字如其人。”通过书法的笔法、形态，可揭示一个人的性格及七情变化。一般而言，性格坚毅者，则笔法沉稳;性格急躁外向者，则笔法粗犷豪放;性情温和者，则笔法端庄平和;心气温和者，则笔法秀丽多姿;欢快喜悦者，则笔法美而舒缓;胸有怒气者，则笔法激荡豪放„„遇到忧伤和哀愁时，书法可帮助宣泄不良情绪，防止对身体造成不良影响。</div><div><br></div><div>“ 气功态”作用</div><div><br></div><div>书法是体脑并用的。书写的人，一方面要把精神凝寄在高尚的艺术境界中;另一方面，在运用笔墨时，必须提笔、悬肘，全神贯注地把气运用到笔端，通过提、按、顿、挫等动作，使呼吸与运笔相配合，达到“气功态”，起到与气功相同的作用，对身心两方面都具有医疗保健作用。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>书写姿势与养生</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>书法的姿势应受到重视，无论何种姿势，都与调气、用力相关，姿势正确则调气、用力得宜;反之，则难以集调身之气于笔端。一般说来，有坐、立两种姿势。</div><div><br></div><div>坐势 上身端坐，两脚平踏地面，肩平，背直，头正，双目注视笔端，左臂横案。上身端坐，可使呼吸气息均匀通畅，两脚平踏地面，可使身体根基平稳，从下得力;左臂横案，可稳定上身，提起全身力气到达两肩;肩平，背直，可以运全身之力贯注于两臂，并达到肩、</div><div><br></div><div><br></div><div></div><div>更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～ 肘、腕、掌、指;双目注视笔端，则可使人全神贯注，调息宁神。写字之初，气息匀、心宁静、身体正、气力充，则下笔之时，气随意到，一身之力自然注于笔端。如果身体扭曲不正，足悬空而不踏实，歪肩躬背，则气息不畅，自然无气力贯注于臂，非但练不好字，于身体也无益。</div><div><br></div><div>立势 下身直立，两脚迈开，左前右后;上身前俯，左手据案，右手挥毫;低头，肩平，两目注视纸。下身直立，两脚迈开，可稳定身体，使力由下生;上身前俯，左手据案，可提起全身之力于两肩，便于运臂;头正，肩平，可集全身之力于右手;两目注视纸，意在调息凝神。</div><div><br></div><div>用立势写字，便于调气用力，对养生健身来说，更为有利，但是用此法写字须悬肘，初学者不宜开始就采取此种姿势。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>绘画的养生功效</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>画具有颜色和美感的艺术信息。早在古代人们就开始重视颜色与身心的关系，《黄帝内经》指出:青属肝木，红属心火，黄属脾土，白属肺金，黑属肾水，并提出颜色与人的情绪、心境的相关性。现代科学也提供了颜色与健康(包括情绪、行为)的科学信息。</div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div><br></div><div>修身养性</div><div><br></div><div>作为养生，临摹图画，宜选色彩鲜艳、造型美观、格调清新、内容健康的图景，如山清水秀、桃红柳绿以及梅、竹、苹果、葡萄等，</div>