大家知道,肾脏是人体的重要代谢器官,它的基本功能是生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物,可以说没有肾脏的辛勤工作,我们身体的新陈代谢无法正常进行。因此,保护好肾脏十分重要。那么,要保护好肾脏一定得知道肾脏最怕什么。你知道肾脏最怕哪三件事吗?


肾脏最怕的就是给它增加负担、添麻烦,其实这样的事还真不少。如:

1,怕大鱼大肉。荤菜中的蛋白质含量非常丰富,人的身体机能离不开蛋白质,但这并不代表“蛋白食物吃得越多越好”。很多人经常喜欢大鱼大肉,这样必然导致蛋白质摄入量超标。但其实,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

2,怕饮食偏咸。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。再则,盐中的钠会令人体的水分不易排出,既加重肾脏的负担,又导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

3,怕天天老火汤。喜欢喝老火靓汤,喝汤确实是一种不错的养生方法。但是天天老火靓汤却是很伤肾的。老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。

我们怎样养肾呢?应该多喝水、不憋尿;多吃新鲜果蔬,保持大便通畅;适当锻炼,可以经常进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动;平时需要常吃一些补肾食品,如:动物肾脏、虾、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。

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