<h3> 工具很简单，一个空矿泉水瓶，一张毛巾，温水即可。每天睡前15分钟，帮您放松，同时改善颈肩部疲劳状况，<font color="#167efb">不过还要提醒您，千万要改善自己的生活工作习惯，这个不改善，什么都是白搭。</font></h3> <h3><font color="#010101">找一个空矿泉水瓶</font></h3> <h3>矿泉水瓶里面装满40_50°热水，记住别太烫，不然人受不了</h3> <h3>用一天厚毛巾包裹，将矿泉水瓶包裹起来</h3> <h3>平放于硬板床上，一定要是硬板床哦(⊙o⊙)</h3> <h3>身体平躺，将颈部自然靠在颈椎牵引理疗器上，略感觉头部向后坠为宜，每天1-2次，每次15分钟。</h3> <h3>“自制颈椎牵引理疗器”大小可以根据您的具体身材，通过增加毛巾厚度层数调整，后脑勺不要完全离开床面，感觉轻轻垫起即可。水温切忌过高，烫了躺久了真心受不了。</h3> <h3>“自制颈椎牵引理疗器”垫在颈部具体位置，应该在颈根部，也就是我们伸手摸后颈能摸到最突出的那块骨头（颈7棘突）上方 1cm处。不要垫在后脑勺上，那样没有牵引作用，反而会使颈椎前屈，加重生理弧度变直甚至反向弯曲。</h3> <h3><font color="#ed2308">注意事项：</font></h3><div><font color="#ed2308">1.牵引过程中请勿垫太高，头部轻轻向后坠即可；</font></div><div><font color="#ed2308">2.如牵引时感到剧烈疼痛，请立即停止，尽快到医院检查；</font></div><div><font color="#ed2308">3.如您已经确诊患有颈椎不稳症，严禁使用本方法牵引</font>。</div> <h3>如果您颈椎，腰椎有任何方面的疑问，请致电郴州市第三人民医院颅脑脊柱外科，我们将竭诚为您服务</h3>