<h3>立春是二十四节气之始，《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”意为春天是生发之际，此时人体阳气较为旺盛，会使肝气盛而损脾胃，因此初春时节的养生重点应该是调肝养胃！</h3><div><br></div><div>一. <font color="#39b54a"><b>调肝</b></font></div><div>按五行学说，春属木，与肝相应。所以春季调肝很重要，有些肝病人群在春天会病情加重。</div><div><br></div><div>肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。</div><div><br></div><div> </div><div>具体要注意以下三个方面：</div> <h3>一是增加身体活动：常做一些抻筋的运动。《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”因为肝主全身筋膜，与肢体运动有关。</h3><div><br></div><div>肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。反过来做一些伸展抻筋的运动也会帮助调理肝气，所以立春后每天抻一抻筋吧。</div> <h3>二是注意饮食调养：立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。</h3><div><br></div><div>在保持清淡饮食的同时，可适当多吃点偏温热的食物，如鸡、葱、姜、蒜等，能够调和肝气，以补脾胃。</div><div><br></div> <h3>三是保持心情愉悦：“怒伤肝”，在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。</h3> <h3>二. <font color="#39b54a"><b>养胃</b></font></h3><div>春季雨水逐渐增多，湿气较重，易伤脾胃，脾虚容易造成腹胀、腹泻、厌食等症状。</div><div><br></div><div>来来来，小固为大家推荐几款食疗，快来吃出好“滋胃”吧！</div><div><br></div><div> </div><div>1. 参苓白术散助消化</div> <h3>中医认为，脾胃是后天之本。脾胃的主要功能是消化吸收营养物质，如果脾胃气虚就会导致饮食运化失常，水湿内生，从而出现没有胃口、腹泻等不适症状。</h3><div><br></div><div>参苓白术散中的人参、茯苓、白术可补脾肺之气；山药、莲米补脾固肠；陈皮、砂仁可理气温胃；桔梗不仅能引诸药上行，它与山药合用还能防止辛温香燥的药损伤肺阴；大枣既可调和诸药，又有补养脾气的功能。</div><div><br></div><div>因此，脾虚湿盛所导致的消化不良、四肢乏力，形体消瘦，面色萎黄人群，不妨用参苓白术散调理一下。</div><div><br></div><div> </div><div>2. 复合多糖健运脾胃</div> <h3>脾与胃，运纳协调，共同完成食物的消化吸收及水谷精微的输送，故称脾胃为“后天之本”。</h3><div><br></div><div>香菇、茯苓、银耳、香菇、竹荪等药食同源的中药材具有补中益气，健运脾胃的良好作用，有助于消化，调节肠胃粘膜的分泌功能和肠道运行能力。</div><div><br></div><div>春季时不妨多吃一些，对于辅助调理胃炎、消化性溃疡、顽固性便秘、慢性结肠炎等疾病有显著效果。</div><div><br></div><div>因其中含有具免疫调节功能的多糖，可激活不同层面的免疫系统，所以对缓解春困也有调理作用。</div> <h3>疏肝祛湿，一年之净在于春！</h3>