太极拳的开胯

无明

　　武术界盛传一句话——传拳不传胯，包含两层意思：一是胯很重要，二是师父很保守。

　　医学上，是没有胯这个词的，词典上对胯的解释是：腰的两侧和大腿之间的部分，“开胯”这个词干脆就没有！由于概念过于模糊，使许多人不知不觉步入了误区。
误区一：开胯开的是髋关节，此表述过于简单。开胯的“开”是拉开、活化的意思。拉开什么？活化哪里？当然是胯上的关节！那么，胯上都有什么关节呢？
最为人熟知的是髋关节——大腿股骨和髋骨连接的地方。90%的开胯方法说的都是拉开髋关节。但是，仅仅打开髋关节是不够的！胯上所有的关节都要打开！胯上究竟有几个关节？四个：髋关节、骶髂关节，骶尾关节，还有一个不叫关节的关节：耻骨联合。

　　打开髋关节，重心转换才灵活。打开骶髂关节和耻骨联合，两块胯骨才能自由运动，丹田的活动空间才会扩大。打开骶尾关节，才能收放自如，真正做到泛臀和敛臀，否则，泛臀只能叫撅屁股。
误区二：开胯只要拉伸扭转。流行的各种开胯方法，诸如拉腿、压腿、劈腿等等都是拉伸扭转的方法，主要针对髋关节，有时顺便捎上耻骨联合，对于骶髂关节和骶尾关节几乎没什么用！那么，打开骶髂和骶尾关节，用什么方法？丹田气！只有丹田气在骨盆内膨胀、运转，才能撑开骶髂关节，迫使骶尾关节活动！
骶髂部位不是一个关节，是尾骨与胯骨相连的一块两头粗中间细点骨头，是一个假设的关节，因为它在开胯中很重要，所以称它关节。
开胯和丹田气是相辅相成、相互促进的关系。最初是髋关节和耻骨联合拉开，丹田产生气感，随着气的充盈，会进一步促进骶髂和骶尾关节的活化，形成良性循环。

实践证明，开胯圆裆还受制于以下三个方面:一是腰松的程度，腰松不下来，就不能“塌腰”，不能塌腰就无法“敛臀”，不敛臀裆就无法圆;二是腹股沟松的程度，腹股沟松不开，大腿根肌肉及肌腱紧，就无法做到开胯;三是膝关节松的程度，膝关节松不开，裆也开不好。事实上，开胯圆裆对整腿的松依赖性很大，腿松不好，很难敛臀，通常是撅屁股。总是把腿的僵劲退去，屁股才能坐在脚上，下盘才显稳固。

打拳首重松静。静者心也。人有五志，主五脏，它们不静，干扰身体，表现为紧张;松者身也，松下来则气血通畅，远离疾病。正所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”其次才是拳，殊不知以拳练内是太极拳的初衷，现代人动辄以能否打人为标准，是愚人之见，智者不这么认为。

太极拳重视整体调整，只在一个地方努力，很难练好太极拳。例如，纵是连腰胯都觉得松了，膝关节和踝关节松不下来，腿仍像个支架，就还是腿支着打拳，而不是落着打拳。