胃胀吃不下，还恶心口臭？防积食，权健沙棘雪莲有妙招。

自然养生

积食，又称"食积"、"积滞"，是中医的一种病名。

顾名思义，就是吃得太多、太杂或是过于油腻、寒凉，摄入的食物超过了脾胃运化的负荷范围，因而产生了积滞。

积食让你惹人厌烦

出现积食，不仅自己感觉肠胃难受，胃胀反酸、恶心没胃口，而且容易有"口气"，口臭可能会让人对你敬而远之。

日常生活中，小儿比较容易出现积食，如果小孩出现以下症状，包括：食欲不振、晚上睡不安稳、舌苔白且厚、口气有酸腐味、大便恶臭、自述肚子胀（疼）等，大人就要注意给孩子调理肠胃了。

调理积食的中医妙招

推荐几个家用小妙招，出现食积的时候，不妨动手试一试。

妙招一：陈皮蜂蜜水

陈皮理气健脾，燥湿化痰，用于脘腹胀满、食欲不振等；蜂蜜补中润燥，可以缓解腹痛、便秘。两者合并，可以很好地缓解食积症状，促进消化。

制法：取10g陈皮，加水适量，先用大火烧开，再调小火煮5~10分钟，最后加少量蜂蜜饮用。如不方便煎煮，也可以直接用开水泡陈皮喝。每天可以喝2~3次。

此外，普洱茶也有很好的消食助消化的作用，用陈皮加上普洱茶冲泡饮用，也是非常好的食疗搭配。

妙招二：大麦茶

大麦茶其实用的是炒过的麦芽，麦芽本身就有行气消食、健脾开胃的作用，炒过后消食化滞的作用更佳。所以可用于缓解积食不化、脘腹胀痛。需要注意的是，哺乳期妈妈不宜饮用此茶，因其回乳作用明显。

制法：取炒麦芽10g，加水适量，先用大火烧开，再调小火煮5~10分钟即可。如不方便煎煮，也可以直接用开水冲泡代茶饮。

妙招三：糖炒山楂

山楂消食健胃，用于肉食积滞、脘腹胀满等，炒过的山楂，消食导滞的作用增强，对于吃多了肉食难消化的人来说，非常适合。

制法：取红糖或冰糖适量，入锅用小火炒化，加入山楂（切开，留核）适量，再炒5~6分钟，闻到酸甜味即可食用。或直接购买炒山楂泡水喝。

在源头预防积食

一般来说，吃东西太快，不经过仔细的咀嚼，大块的食物进了胃，骤然加重了胃的工作量，胃肠负担过量，食物不能及时消化，就会形成积食。

中医养生学讲究"进食宜缓"，就是说不能吃太急，饭菜在口中要长时间咀嚼，这样不仅有利于强健牙齿，锻炼面部肌肉，还能够保证食物被充分吸收，预防积食的出现。

而且在缓慢进食的过程中，我们也会多加注意菜品的搭配和选择，更能做到"多菜少肉七分饱"了。

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