雪地瑜伽

陈建琴

盼望着，盼望着，娄底2018年的第一场雪终于来了！可是她并没有像天气预报所说的那样下大雪，只是给我们留下一层雪沙。不过对生长在南方的我来说，能看到晶莹剔透的雪沙也知足了😊😊😊

这薄薄的雪沙堆不了雪人，也打不了雪仗，更不能滑雪😊，要怎样才能留住这昙花一般的美景呢？我来到了自家的楼顶上，看着这白茫茫的一片，突发奇想，干脆来一场雪地瑜伽吧😊

先来几个倒立的体式，这样就能让全身马上热起来。倒立是瑜伽的灵魂，倒立既可以改善血液的循环，调整内脏器官，又可以放松紧张的肌肉和疲劳。

瑜伽中站立的体式能增强人的腿部力量，培养良好的体态，带来轻盈均衡的感受。

瑜伽中的前屈体式会使上身和双腿之间的夹角越来越小，这样，可以让人变得平静， 安抚不安定的情绪。

瑜伽中的后弯体式是打开每个人心的练习，在很多时候，我们都是低头含胸在工作，在娱乐，所以后弯有助于我们有更深的呼吸，更加充满自信。

瑜伽扭转体式可以让整条脊柱的血液循环加强，缓解腰背疼痛，同时，我们的内脏也可以在扭转过程中受到挤压，刺激，清理体内的毒素。

支撑体式能增强人的核心肌群，提高人的运动能力，还能减少背部和脊柱受伤的风险。更能让我们的身心更加稳定，让我们更加坚定地面对生活。

犁式对整个脊柱神经极为有益，还能刺激血液循环，让血液流入头部，滋养面部和头皮，并对促进消化，改善便秘都有一定的效果。

最后再来几个舒适轻松的体式，放松全身经络😊

在瑜伽垫上温习老师教过的部分瑜伽动作后，我已经全身发热了，在雪地上既锻炼了身体，又臭美了😊，当然还不忘老师说过的，瑜伽后最后的放松休息是最重要的，所以，即使是在寒冷的雪地上，我也会盘腿而坐，双手合十，用一颗虔诚的心，感恩瑜伽带给我的一切🙏🙏🙏

感谢隔壁邻居阿姨冒着严寒用手机帮我留下这一个个美好的瞬间🙏，这场雪沙仅仅停留了两天，现在已经融化了，南方的下一场雪又不知道要等到什么时候啦😊