<h3>地面卧鱼</h3><div>首先地面坐好，双腿重叠身体直立，需要注意的是：</div><div>1 两个脚跟朝里去，找屁股</div><div>2 屁股两边力量均匀，都坐在地板上</div><div>3 双腿膝盖交叉并重叠贴紧</div><div>4 两个膝盖朝前，一点钟方向</div><div>5 背立直，身体放正</div><div>注：不可以两膝分开，或者屁股两边一高一低</div> <h3> </h3><h3>02</h3><h3>然后，身体横拧，需要注意的是：</h3><div>1 保持下肢不动</div><div>2 哪条腿在上面就往哪边转身体</div><div>3 胯部以上横拧，把身体转向侧面</div><div>4 眼睛看三点钟方向</div><div>注：屁股不可离开地板，尽最大限度转身体</div> <h3>03</h3><div><br></div><div>然后身体向上翻看，需要注意的是：</div><div>1 两个脚向里收，下肢保持住不变</div><div>2 下面肩膀朝前顶，上面肩膀向后，对抗力量</div><div>3 把身体翻到上，对天棚，眼睛看上</div><div>注：下肢方向不可发生变化</div> <h3>两边交替练习，一边3——5分钟即可</h3><div>课后练习舞蹈的重要性 </div><div>现如今，学生普遍认为课后作业不重要，没必要花费时间和精力在课后作业上，其实不然。课后作业是为巩固学习效果而安排的作业，是课堂教学过程中的非常重要的组成部分，是巩固新授知识形成技能技巧，培养良好的思维品质，发展学生智力的重要途径，是课堂教学过程中不可跨越的一环，台上一分钟台下十年功。</div><div><br></div><div>究竟为什么要做作业呢？在我看来，作业的作用主要有：</div><div> 1、检查学习效果；</div><div> 2、加深对知识与技能的理解和记忆；</div><div> 3、提高技能的熟练能力；</div><div> 4、为孩子争取宝贵的学习时间，（进入到初高中更没有时间进行练习）</div><div>花儿舞蹈学校朱老师提供参考</div>